Vi føler os alle triste indimellem. Når der sker noget udfordrende, er det at føle sig nede i et stykke tid en del af at bearbejde de følelser, der følger med. Men at føle sig trist er noget andet end at have en depression. Depression er en længerevarende følelse af dyb tristhed ledsaget af en manglende interesse for ting, der normalt gør dig glad. Når du er deprimeret, er tristheden ikke altid forbundet med en foruroligende begivenhed i dit liv. Det betyder ikke, at den ikke er reel eller har personlig betydning.
Hvis du tror, at du måske har en depression, er du ikke alene. En ud af fire canadiere vil opleve en periode med depression, der kræver behandling, en gang i deres liv.Den gode nyhed er, at der er mange måder at få hjælp mod depression på. Hvis du spekulerer på, om du måske har en depression, kan du se, om nogle af disse advarselstegn lyder bekendt.
Søvnbesvær
Søvnbesvær og depression kan forekomme på to måder. Personer med søvnløshed er meget mere tilbøjelige til at udvikle depression over tid end personer uden søvnproblemer. På den anden side er søvnbesvær et symptom på depression. Fordi de er så tæt forbundet, er den grundlæggende årsag og symptomet svære at skelne mellem dem. Uanset hvad der kommer først, forårsager søvnbesvær humørforstyrrelser og er et almindeligt tegn på depression.
Tab af interesse for ting, du normalt kan lide
Det er normalt, at de ting, du er interesseret i, ændrer sig med tiden. Vi vokser alle ud af hobbyer og interesser. Men alle har langvarige hobbyer – måske laver du mad eller elsker at jogge. Når du holder op med at gøre disse ting, fordi de ikke føles gode længere, kan det være et advarselstegn. Tab af interesse forhindrer folk i at socialisere eller møde op på arbejde. Hvis du har haft det på denne måde i to uger eller mere, skal du tale med en læge eller terapeut.
Appetitændringer
Nogle mennesker med depression oplever vægttab på grund af manglende appetit. Det modsatte kan også være tilfældet, og en person vil overspise, hvilket medfører vægtøgning. Hvis du oplever uforklarlige udsving i din kropsvægt, skal du overveje, om ændringerne kan være et rødt flag for dit psykiske helbred.
Emotionelle udbrud
Sorgløshed og melankoli er to velkendte aspekter af depression. Undersøgelser viser, at vrede også er forbundet med depression. Mænd er særligt tilbøjelige til at føle sig humørsvingende og irritable, når de er deprimerede. Da depression er en stemningsforstyrrelse, forhindrer den dig i at bearbejde og udtrykke følelser på en sund måde.
Letargi
Letargi er ganske enkelt en mangel på energi. Når du er deprimeret, føler du dig sløv, selv om du ikke har anstrengt dig fysisk. Lethargi er mærkbar både fysisk og mentalt. Mennesker med depression beretter ofte om:
- Føler sig trætte
- Langsom bevægelse
- Dårlig koncentration
- Langsom tænkning
- Langsom tale
Tanker om døden
Når dine udsigter er sløret af tristhed, dukker tanker om døden nogle gange op. I nogle alvorlige tilfælde kan depression føre til selvmord. Hvis døden eller døden har været i dine tanker, skal du huske, at de følelser, du har, er forbigående. Selvmord er en permanent reaktion på et midlertidigt problem.
Personer, der føler sig selvmordstruede, har brug for øjeblikkelig hjælp fra en terapeut eller et behandlerteam. Hvis du føler dig selvmordstruet, skal du henvende dig til en ven eller en krisehotline, eller henvende dig på skadestuen på dit lokale hospital.
Risky adfærd
Risky adfærd ser forskellig ud for alle, men den centrale drivkraft er den samme. Det sker, når du tager unødvendige risici og ofte udsætter dig selv for fare. Risikofyldt adfærd kan være lindrende i øjeblikket, fordi den giver en distraktion fra smertefulde tanker og følelser. Men belønningen er kortvarig, og farerne kan være store. Eksempler på risikabel adfærd omfatter:
- Ubeskyttet sex
- Gambling
- Speeding while driving
- Misbrug af stoffer eller alkohol
- Slagsmål eller vold
Substansmisbrug
Misbrug af stoffer eller alkohol er en form for selvmedicinering. Det giver en midlertidig flugt fra følelser af tristhed og tomhed. Med tiden kan overdreven druk eller brug af stoffer faktisk gøre psykisk sygdom værre. Overforbrug er farligt for både det fysiske og psykiske helbred hos en person med depression.
Uforklarlig smerte
Når du føler dig glad, kan du få sommerfugle i maven. Negative følelser har også en effekt på din fysiske krop. Hvis du har følt kropslige smerter og smerter, og du ikke er sikker på hvorfor, kan det være en afspejling af det, der foregår inde i dit hoved. Psykisk sygdom udmønter sig i fysiske smerter på mange forskellige måder:
- Rygsmerter
- Spændinger i skuldre og nakke
- Migræne
- Restløse ben
- Mavesmerter
- Stive led
Vanskelige livsbegivenheder
Trods vores bedste anstrengelser kommer vi nogle gange ikke så hurtigt tilbage fra hårde tider, som vi gerne ville. Svære livsbegivenheder, som f.eks. en elsket persons død eller en skilsmisse, bringer udfordrende følelser frem. Hvis din tristhed føles som om, at den hænger for længe ved, har du måske brug for støtte. “For længe” er kvalificeret som mere end halvdelen af hver dag i over 2 uger. Svære tider kan udløse perioder med depression. Det er ikke usædvanligt, og det er helt muligt at finde en behandlingsmulighed, der virker for dig.
Ser du dig selv i nogle af ovenstående tegn? Desværre er depression en alt for almindelig oplevelse for canadiere. Depression behøver ikke at styre dit liv. Støtten er her for dig. At tale med en terapeut er et stort skridt i retning af at føle sig som dig selv igen.