Hur man omvandlar kroppsfettprocent till Pounds of Fat

Jag är så glad över att se att många fler människor på HCG Diet använder Omron Handheld Body Fat Monitor
på senare tid! För 30 dollar är det verkligen ett användbart litet verktyg för att få en bättre mätning av hur det går för dig när det gäller fettförlust, inte bara viktnedgång.

Hur många pund fett har jag dock?

Det enda lilla problemet är att de nyare handhållna kroppsfettmätarna talar om hur mycket kroppsfett du har i procent, men inte hur det översätts till faktiska pund fett. Det är trevligt för oss att veta hur många pund fett vi faktiskt har på våra kroppar, för det är något som är lättare att förstå tror jag än att bara se att vår kroppsfettprocent när ner från 32,6 % till 32,2 % – har jag rätt? Betyder dessa procenttal något för dig? Troligtvis inte.

Men om du ser att du igår hade 40 pund fett och idag har 39 pund fett, är det något du kan relatera till mycket lättare, eller hur? Då vet du, hej! Jag har förlorat ett helt kilo fett – jag är på rätt spår.

Så det är en mycket enkel ekvation och låt oss gå direkt till den!

Ekvation:

Exempel: Nuvarande vikt x Kroppsfettprocent = lbs fett.

Exempel 1: Låt oss säga att du var 180 pund på vågen i morse och att din kroppsfettmätare säger att du har 37,0 % kroppsfett.

Ekvation: ”Du kan använda följande formel: Du har en vikt på 180 pund och en kroppsfettprocent på 37,0 %: Du kan också räkna ut hur mycket muskelmassa du har utifrån detta. När du har räknat ut hur många pund fett du har kan du sedan ta din vikt minus dina pund fett för att få din muskelmassa.

Måttet muskelmassa är lika med: 180 lbs – 66,6 lbs fett = 113,4 lbs muskelmassa

Exempel 2: Låt oss säga att du väger 132 lbs och har 24 % kroppsfett.

Ett exempel: Ekvation: Du har en vikt på 1,5 kg och har 24 % kroppsfett: Det är en formel: 132 lbs x .24* = 31.6 lbs fett

Mager massa är lika med: 132 lbs x .24* = 31.6 lbs fett: Exempel 3: Du väger 209 lbs i dag och fettmätaren visar 42 % kroppsfett

Ekvation: 209 lbs x 0,42* = 87.

Mager massa är lika med: 209 lbs – 87.8 lbs fett = 121.2 lbs mager massa

*För att mata in ”procent” i miniräknaren flyttar du helt enkelt decimaltecknet två ställen till vänster.
Exempel: Du anger följande: ”Du har en procentuell andel av din vikt, men du har en procentuell andel av din vikt: 37%= .37
25,6% = .256

En anmärkning om noggrannhet/konsekvens i kroppsfettmätaren

Du måste tänka på en sak när du använder den handhållna kroppsfettmätaren. Jag har personligen använt monitorn i över ett år nu på nästan daglig basis. Under den tiden har jag funnit att monitorn är mycket konsekvent och ganska exakt. Den är dock inte 100 % exakt, och jag har också sett att monitorn är mindre exakt eller tillförlitlig för vissa än för andra. Jag är inte riktigt säker på varför det är så, men en möjlig orsak är att om du har gått ner mycket i vikt och har mycket överflödig hud kan det hända att monitorn inte är lika exakt för dig. Även för mig ligger avläsningarna den ger mig väldigt nära vad mina hydrostatiska testresultat visar, men den är inte 100 % exakt. Vanligtvis finner jag att den avviker med 2-3 %, vilket inte är dåligt för en apparat för 30 dollar.

Punkten med att använda Body Fat Monitorär egentligen inte så mycket om 100 % noggrannhet som det handlar om konsistens. När det gäller protokollet bör dess ganska goda konsistens ge dig en övergripande uppfattning om din gradvisa fettförlust medan du följer dieten. Om jag till exempel använde kroppsfettmätaren varje dag på runda 5 av HCG-injektioner, så berättade den i slutet av rundan att jag hade förlorat någonstans omkring 11 pund fett. Detta är mycket användbart eftersom du inte kan göra hydrostatiska kroppsfettmätningar varje dag – jag gör det i början och slutet av varje omgång, och i många fall kanske du inte har tillgång till hydrostatiska kroppsfettmätningar alls.

Uppdelning av hur jag använde kroppsfettmätaren för att visa mig min fettförlust under omgång 5 av hCG-dieten

Då jag använde Omron-fettmätaren dagligen under dieten får jag en bra bild av hur mycket fett jag faktiskt förlorar (inte bara hur mycket vikt jag har förlorat).

Starttestning – hydrostatisk och Omron:

Hydrostatisk kroppsfettmätning den 18/9/12: 133 lbs – 30.95 lbs fett – 23.2% kroppsfett

Omron kroppsfettmätare den 18/9/12 (samma dag): 133 lbs – 32.5 lbs fett – 24.6% kroppsfett

Laddat i 2 dagar- laddningsresultat:

Omron Body fat monitor 9/21/12: 134.2 lbs – 33.0 lbs fett – 24.6% kroppsfett

VLCD 1 resultat:

Omron Body fat monitor: 132.2 lbs – 32.0 lbs fat – 24.2% body fat

VLCD 8 resultat:

Omron Body fat monitor: 128.8 lbs – 29.5 lbs fett – 22.8% kroppsfett

VLCD 16 resultat

Omron kroppsfettmätare: 125.6 lbs – 28.5 lbs fett – 22.6% kroppsfett

VLCD 24 resultat

Omron kroppsfettmätare: 123.0 lbs- 26.0 lbs fett – 21.0% kroppsfett

VLCD 32 resultat

Omron body fat monitor: 119.0 lbs- 23.0 lbs fett – 19.2% kroppsfett

VLCD 42 resultat

Omron body fat monitor: 117.6 lbs – 21.0 lbs fett- 18.7 % kroppsfett

Sluttest – hydrostatisk och Omron

P3 dag 3 resultat

Hydrostatiskt kroppstest 11/5/12: 118.8 lbs – 21.3 lbs fett – 17.95 % kroppsfett

Omron kroppsfettmätare 11/5/12: 118.8 lbs – 21.5 lbs fett – 18.40% kroppsfett

Sammanfattning av fettförlust som visas av Omron Body Fat Monitor och hydrostatisk testning

Jag gick upp lite vikt och fett när jag gjorde belastningsfasen av protokollet, vilket inte räknas med i den hydrostatiska kroppsfettstestningen eftersom jag gjorde det testet innan jag belastade för protokollet. Om du tar min statistik före lastning kan du se att Omron handhållna kroppsfettsmätare faktiskt överskattade mina lbs fett med ungefär 1,5 pund jämfört med det mer exakta hydrostatiska kroppsfettstestet, vilket inte alls är dåligt. Om du ser mitt avslutande test en gång i P3 kommer du att se att siffrorna faktiskt är nästan exakt likadana – Omron var mycket nära exakt här.

Men vad vi verkligen bryr oss om är hur konsekvent vi ser att siffrorna går ner? Det är det som är av värde och som kommer att hjälpa dig att fatta beslut medan du är i fas 2 av protokollet. Tanken är att se till att vi förlorar fett på kosten. Alla gillar att experimentera här och där och att försöka gå utanför protokollet för att se om de ”förlorar bättre”. Genom att använda kroppsfettmätaren kommer den förhoppningsvis att ge dig en bättre bild av om du faktiskt ”förlorar bättre” (jag förlorade 2 pund!) eller om du helt enkelt förlorar mer muskler (aww sucks, jag förlorade 2 pund muskler – sorgligt ansikte).

Startar hydrostatisk kroppsfettmätning:

Slutar hydrostatisk fettmätning: 21.30 lbs fett

Resultat:

Start av Omron-avläsning av kroppsfett:

Slutar Omron-avläsning av kroppsfett: Omron-avläsning av kroppsfett:

Resultat: Omkringfettmätning: 1,5 kg fett

Resultat: 1,5 kg fett: Som ni kan se var Omron-mätaren endast 1,5 pund fel, och för våra syften gav den här lilla apparaten för 30 dollar mig en ganska bra bild under hela rundan av hur mycket fett jag förlorade. I verkliga termer medan du är på diet är följande varför jag tycker att den är så användbar:

Viktförlust vs fettförlust

Om jag skulle pröva massor av off-protokollidéer som chokladglädje, äggdagar, stekdagar på p2, etc. och jag såg min vikt på vågen sjunka, men jag såg min kroppsfettmonitor lbs of fat gå upp betydligt, skulle detta vara en bra indikation på att jag inte förlorade rätt typ av vikt. Och det är just därför som jag håller mig till några av de huvudprinciper som är ryggraden i Dr. Simeons protokoll, nämligen att inte äta fett när man följer dieten. Trots att jag såg vågen gå ner ett extra kilo eller två efter dagar som dessa, såg jag min omron kroppsfettmätare visa en ökning av kroppsfett med 1 eller 2 pund och jag tänkte att det inte kan vara bra – att gå ner i vikt men få fett på samma gång?

Är det här ett 100-procentigt bevis för att fetter på protokollet orsakar fettökning – knappast. Men det är tillräckligt bevis för att jag ska hålla mig borta från dem för att säkerställa att jag har den högsta fettförlustprocenten som möjligt.

Detta sagt, medan den här lilla monitorn har varit, som du kan se, ett mycket pålitligt sätt för mig att se hur mycket fett jag förlorar på det här viktminsknings-protokollet, är det inte fallet för alla- återigen vet jag inte varför, men det kan finnas vissa individer som tycker att enheten inte fungerar lika bra för dem.

Det här är den specifika kroppsfettsmätaren som jag har diskuterat. Jag kan inte tala för någon av de vågar som har en funktion för kroppsfettprocent eftersom jag inte har använt dessa även om jag har läst att de inte är lika tillförlitliga på daglig basis.