Desde a introdução do Viagra, a disfunção eréctil (DE) surgiu por detrás da porta do quarto. Graças a Bob Dole e à publicidade ambiciosa, tornou-se um termo comum, mas ainda é uma condição desconsiderada pela maioria dos homens, embora aproximadamente 30% da população masculina tenha sofrido de DE em algum momento e o risco aumenta dramaticamente com a idade dos homens.
Mas o Viagra, a forma mais popular de tratamento, apesar do risco de efeitos colaterais comuns como rubor, dores de cabeça e desconforto estomacal, não é a única opção. Outras abordagens também demonstraram ser eficazes, incluindo exercício, gestão do stress, terapia sexual e até mesmo yoga. Pesquisas consideráveis sugerem que os benefícios físicos e emocionais de certas posturas podem ajudar na prevenção e tratamento da DE.
A ereção envolve tanto o sistema nervoso quanto o cardiovascular. Ela começa com o relaxamento, segundo Louanne Weston, Ph.D., uma terapeuta sexual em Fair Oaks, Califórnia. O relaxamento permite que o sangue permaneça no corpo central e disponível para o pénis, em vez de ser dirigido para os braços e pernas, o que acontece quando os homens estão stressados (o reflexo da luta ou do voo). À medida que o relaxamento se torna excitação sexual, os impulsos nervosos relaxam o tecido muscular liso que envolve as artérias que transportam o sangue para dentro do pénis. Estas artérias abrem-se e o sangue extra flui para o órgão, provocando a erecção. (O Viagra funciona estimulando a dilatação das artérias penianas.)
O aumento da ansiedade ou stress pode contribuir para a DE ao interferir com o relaxamento fundamental para a erecção, e a prática de yoga pode ser uma experiência profundamente relaxante. Um estudo no Indian Journal of Physiology and Pharmacology (vol. 43, 1999), avaliou os níveis de ansiedade em 50 estudantes de medicina que subsequentemente começaram a praticar yoga e descobriu que os seus níveis de ansiedade diminuíram significativamente. “O estresse contribui para muitos problemas de ereção”, diz Palo Alto, terapeuta sexual da Califórnia e editor do boletim mensal eletrônico Inteligência Sexual Marty Klein, Ph.D., que recomenda yoga a seus clientes. “A ioga reduz o stress, por isso pode ajudar a prevenir e tratar a DE”
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Qualquer coisa que danifica as artérias ou interfere com o fluxo sanguíneo peniano, como fumar, álcool, tensão alta, colesterol alto, doenças cardíacas e diabetes pode também contribuir para a DE. E pesquisas têm mostrado que os benefícios físicos do yoga são particularmente úteis na redução de alguns fatores de risco de DE. Em um estudo publicado no Journal of the Association of Physicians of India (vol. 48, 2000), 42 homens com angina (doença cardíaca que causa dor no peito ao esforço) fizeram uma dieta saudável, participaram de exercícios aeróbicos moderados e fizeram ioga. Um ano depois, o grupo de yoga teve significativamente menos ataques de angina, menor colesterol e perdeu mais peso em comparação com o grupo de controle. E estudos na Lancet and Diabetes Research in Clinical Practice indicaram que a ioga pode ajudar a tratar a tensão arterial elevada e a diabetes.
“Não conheço estudos que mostrem que a ioga ajuda directamente a prevenir e tratar a DE”, diz Hank Wuh, M.D., autor de Sexual Fitness (Putnam, 2001), que também pratica Ashtanga Yoga. “Mas é certamente concebível. O Yoga é profundamente relaxante e melhora a aptidão cardiovascular, o que melhora claramente a saúde sexual”
Quais são as melhores poses para a DE? O professor de yoga de São Francisco Jason Crandell sugere asanas que aumentam o foco e a energia e acredita-se que aumentam o fluxo sanguíneo na área pélvica, entre elas Uttanasana (Standing Forward Bend), Baddha Konasana (Bound Angle Pose), e Janu Sirsasana (Head-to-Knee Pose). Também, Wuh sugere yoga para casais. “Além de relaxar e melhorar a aptidão sexual, a ioga fortalece a conexão do casal”, diz ele. “Isso contribui para a intimidade e o prazer sexual.”
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