Quando planejam um bebê, um casal precisa ter certeza de que estão tendo relações sexuais regulares e que está na hora certa no ciclo menstrual de uma mulher. A consciência da janela de fertilidade aumenta suas chances de concepção.
A chamada janela de fertilidade são os dias do ciclo menstrual em que a concepção é possível. Isto é a partir do dia em que o óvulo é liberado (ovulação) e os cinco dias anteriores.
A razão para isto é que o esperma pode sobreviver por até cinco dias e o óvulo por apenas 12-24 horas. Recomendamos rastrear os seus ciclos e apontar para a relação sexual pelo menos a cada dois dias durante este tempo.
Se você tiver ciclos irregulares, recomendamos que você aponte para a relação sexual a cada segundo ou terceiro dia.
Como rastrear o seu ciclo
Trabalhar fora da sua janela de fertilidade pode ser ajudado rastreando o seu ciclo menstrual. Você pode simplesmente marcar seus períodos em um calendário ou tentar algumas das muitas aplicações disponíveis online (nenhuma das quais é comprovada ou endossada pela Fertility PLUS).
O ciclo menstrual médio é de 28-35 dias. A ovulação geralmente ocorre 14 dias antes do início do seu período menstrual. Nós recomendamos que você acompanhe de dois a três ciclos e trabalhe a duração média do seu ciclo. A partir daí você pode calcular o tempo médio de ovulação.
- Se o seu ciclo é de 28 dias, a ovulação deve ocorrer no dia 14. Portanto, procure ter relações sexuais regulares a partir de 10 dias após o início do seu período.
- Se o seu período é de 35 dias, então a ovulação deve ocorrer aos 21 dias e as relações sexuais devem ser a partir de 17 dias após o início do seu período.
Ovulação
Existem sinais corporais que mudam ao longo do mês que podem ajudá-lo a identificar se você tem ovulação.
Sinais de ovulação
- Mudança no muco cervical: Mesmo antes da ovulação o seu muco cervical muda para se tornar claro e escorregadio, isto é para permitir que os espermatozóides passem através do colo do útero. Após a ovulação o muco torna-se mais espesso e muda para uma cor branca/amarela, e dificulta o transporte dos espermatozóides.
- Alterações nas hormonas corporais: Medir o hormônio luteinizante da mulher (LH) pode ajudar a indicar a ovulação, já que o LH aumenta de um a dois dias antes da ovulação. O LH pode ser medido na urina e é a base dos kits comerciais de ovulação. Estes são geralmente utilizados durante cinco a seis dias antes do seu dia esperado de ovulação. Os kits de ovulação comercial devem ser utilizados com cautela, pois há poucas evidências da eficácia na melhoria dos resultados da fertilidade.
- Mudanças na temperatura corporal: A medição da sua “temperatura basal” tem sido usada para ajudar a identificar se a ovulação ocorreu. Fertilidade PLUS não recomenda esta técnica, pois é frequentemente imprecisa e pode aumentar os seus níveis de stress. É um teste retrospectivo, portanto, uma vez que sua temperatura aumentou, você já ovulou, potencialmente perdendo sua oportunidade de fertilidade.