The sleepepless nights that come with having a baby are no jokeed. As mamadas 2 da manhã, as trocas de fraldas 4 da manhã…não é fácil. Agora, depois do que parece uma eternidade de noites sem dormir, você está se perguntando “quando meu bebê finalmente vai dormir durante a noite?”
Neste artigo, nós vamos rever:
1. Quando os bebês são capazes de dormir a noite toda?
2. Com que idade você normalmente pode esperar que os bebês durmam a noite toda?
3. O que pode estar a impedir o seu bebé de dormir a noite toda?
Dormir o seu bebé durante toda a noite é um desafio comum para os pais. Como eu tenho certeza que você já percebeu, sua definição de dormir “durante a noite” pode não significar o que costumava significar. Antes do bebê, você considerava dormir a noite inteira como uma soneca de 8 horas, enquanto agora você pode estar dormindo apenas meia hora a uma hora de cada vez. Nesta fase, até mesmo dormir de 4 a 5 horas vai ter a sensação de dormir a noite toda. Enquanto o período de 8 horas de sono pode não acontecer até que tenha mais ou menos 6 a 9 meses de idade, na maioria dos casos!
A boa notícia é que o seu bebé vai dormir durante toda a noite! Com um pouco de esforço e muita paciência, isso vai acontecer! E nós estamos aqui para guiá-lo através dela.
Desenvolvimento: Quando é que os bebés são capazes de dormir a noite toda?
Aqui está um facto pouco conhecido: quando os bebés são capazes de dormir durante a noite e quando os bebés realmente dormem durante a noite são duas histórias diferentes.
Noite sem dormir é algo esperado quando se tem um novo bebé. Os recém-nascidos dormem muito, mas só dormem em intervalos curtos, acordando frequentemente para serem alimentados. É nesta fase que entra essa paciência. Muitos médicos referem-se aos primeiros 3 meses de vida do bebé como o 4º Trimestre. Durante o 4º trimestre, você vai notar que os padrões de sono do seu bebê são muito irregulares, e isso é completamente normal. Embora possa introduzir bons hábitos de sono durante este período, é mais importante concentrar-se em amar e cuidar do seu bebé, fazendo o que for preciso para o acalmar e certificar-se de que ele está a receber toda a comida e sono de que precisa. Durante estes primeiros 2-3 meses, você está a habituá-los ao mundo exterior enquanto se relaciona com o seu bebé. Não se preocupe em estragar o seu bebé ou criar maus hábitos. Não vale a pena treinar o seu bebé. Apenas responda às suas necessidades.
DOS PERITOS – QUANDO O SEU BEBÉ ESTÁ PRONTO PARA DESENVOLVER ATRAVÉS DA NOITE?
“Primeiro, é mais importante falar com o seu profissional de saúde sobre o seu bebé, pois cada bebé tem várias necessidades em cada fase de desenvolvimento. Será que o seu bebé atingiu os seus marcos, em que o seu médico sente que o bebé tem a capacidade de dormir durante a noite? Muitos bebés precisam de manter a alimentação nocturna no lugar para ajudar a prolongar o sono nocturno e ajudar o bebé a não entrar em défice de sono, uma vez que o seu corpo ainda requer a alimentação para os ajudar a prosperar. Não se apresse a retirar as mamadas antes do bebé estar pronto para o desenvolvimento”
– Kelley Thompson, Serenity Sleepers
Após este chamado 4º Trimestre, começará a notar um padrão de sono mais previsível, o que significa que dormir durante a noite está a aproximar-se! À medida que o seu bebé vai lentamente atingindo os seguintes marcos, o seu sono vai-se prolongando gradualmente. Sendo cada bebé diferente, você pode vê-lo cair num padrão de sono mais previsível e ter longos períodos de sono nocturno em qualquer lugar entre 10 semanas a 6 meses. Familiarizar-se com estes marcos vai ajudar a estabelecer algumas expectativas:
1. O Moro Reflex diminuiu ou parou. O Moro Reflexo é um reflexo involuntário com o qual todos os bebês nascem. Este é um sinal de um sistema nervoso ainda em desenvolvimento. O Moro Reflexo vai gradualmente aliviar e deixar de acordar o seu bebé a meio do sono. Você pode acalmar o seu bebé e ajuda-lo a dormir através deste reflexo, embalando-o. Embora o moro-reflexo seja completamente superado por 4 – 5 meses, o seu bebé pode ser acalmado com a enxameação para o ajudar a dormir através deste reflexo.
2. O seu bebé está a ganhar peso a um ritmo saudável. Uma das razões pelas quais o seu bebé precisa de se alimentar com tanta frequência – mesmo a meio da noite – é porque precisa desses nutrientes para o seu crescimento e desenvolvimento saudável! O seu bebé vai precisar dessas mamadas nocturnas até ter estabelecido um padrão saudável de ganho de peso e atingir os marcos de peso estabelecidos pelo seu pediatra.
3. As mamadas nocturnas começaram a diminuir. Os recém-nascidos têm barriga muito pequena. São incapazes de tomar em grandes quantidades e, portanto, precisam de comer com mais frequência. À medida que crescem, também fazem a barriga. Com 10 semanas a 6 meses, o seu bebé poderá comer mais e passar mais tempo a dormir ou a brincar entre as mamadas. À medida que o seu bebé atinge os marcos de peso saudáveis, conforme aprovado pelo seu pediatra, o número de mamadas nocturnas deve começar a diminuir. O seu bebé está agora a comer mais durante o dia e pode ficar a dormir mais tempo entre as mamadas. No entanto, só porque o seu bebé já não precisa de mamar à noite, isso não significa que não acorde a desejar e/ou à espera de ser alimentado ou acalmado. Muitas mães, especialmente as de bebés amamentados, estão habituadas a amamentar os seus bebés para dormir. Mais do que provável, a amamentação tornou-se um mecanismo calmante para o seu bebé. Quando souber que o seu bebé não tem fome, tente mudar os seus hábitos calmantes durante o dia e à noite para que não se crie uma associação entre o despertar a meio da noite e a amamentação ou amamentação.
4. O seu bebé está a aprender a acalmar-se. Tal como os adultos, é normal que os bebés se mexam ou acordem a meio da noite. No entanto, para os fazer dormir durante a noite sem gritar por si quando acordam, é necessário que aprendam a acalmar-se. Durante o 4º trimestre, você fez o que pôde para ajudar a acalmar o seu bebé. Por volta dos 3-4 meses, é uma boa altura para começar uma rotina de sono consistente durante a sesta e a hora de dormir, ensinando-os gradualmente a acalmarem-se, para que, aos 5 ou 6 meses, tenham um horário de sono previsível, rotina e sejam capazes de se acalmarem a maior parte das vezes. O Zen Swaddle e o Zen Sack são ajudas úteis à medida que o seu bebé aprende a acalmar-se, porque imitam o conforto suave do seu toque. O seu bebé vai sentir o seu toque calmante mesmo quando você não está presente e passa de um ciclo de sono para o seguinte, aumentando assim a duração total do sono. Verifique também as dicas de rotina e horários de sono saudável.
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Real Mom Review“I absolutely LOVE our swaddle! A minha pequena costumava acordar algumas vezes por noite, principalmente porque queria ser aconchegada. Ela dorme de noite até às 5-7:30 da manhã!” -Sara P. 9/9/2017 |
Algumas mães podem esperar que as suas 2 semanas de sono se prolonguem por mais tempo. Devido à barriga mais pequena dos bebés e às suas necessidades alimentares frequentes, como se pode ver, tal expectativa pode ser um risco para a sua saúde. Embora estes marcos sejam normalmente atingidos entre os 4 e 6 meses, cada bebé é diferente. Alguns bebés podem começar a dormir 5-6 horas de sono, com uma duração de 8-10 semanas, enquanto outros podem não encontrar um padrão de sono mais longo até aos últimos 6-8 meses. Manter as suas expectativas realistas e trabalhar com o seu bebé até que ele seja capaz de ultrapassar estes marcos de forma consistente irá eventualmente ajudá-la a si e ao seu bebé a conseguir alongamentos do sono mais longos.
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Quando é que os bebés dormem durante a noite? O que eu devo esperar?
De acordo com a National Sleep Foundation, 70-80 por cento dos bebés dormem durante toda a noite aos 9 meses de idade. Há uma faixa etária bastante grande para quando os bebês começam a dormir durante a noite. Entre 4 e 6 meses de idade é quando os bebês começam a dormir a maior parte do sono à noite em vez de durante todo o dia. À medida que envelhecem, o número de sestas diurnas diminui, e o número de horas de sono à noite aumenta. Cada bebé é diferente – alguns pais têm sorte e têm um bebé de 1 mês a dormir 4-6 horas de cada vez, enquanto outros pais podem passar um ano inteiro sem dormir uma noite inteira. Mas não se preocupe, há passos que você pode dar para ajudar o seu bebê a dormir a noite toda.
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0-6 Semanas |
15-18 horas | 15 minutos-3 horas (3-5 sestas) | 2-4 horas | 30 minutos – 1.5 horas |
6-15 Semanas |
14-16 horas | 30 minutos – 3 horas (3-4 sestas) | 3-6 horas | 1-2 horas |
4-6 Meses |
12-15 horas | 1-3 horas (3 sestas) | 6-8 horas | 1.5-2.5 horas |
6-8 Meses |
12-15 horas | 1-3 horas (2-3 sestas) | 9-12 horas | 2-3 horas |
8-10 Meses> |
11-15 horas | 1-2 horas (1-2 sestas) | 10-12 horas | 2-3 horas |
10-12 meses> |
11-14 horas | 1-2 horas (1-2 sestas) | 10-12 horas | 2.5-3,5+ horas |
Agora você conhece a idade e os marcos de desenvolvimento a serem observados e como e quando começar a trabalhar em uma rotina previsível, você pode se sentir mais confiante do que antes. Ser parte de uma nova mãe ou de uma nova comunidade de pais pode oferecer algum apoio enquanto você luta contra esses problemas de sono da primeira vez. Desde que você permita que os ensinamentos de outros pais ou artigos online sejam como um guia e os adapte ao seu bebê único, você vai gradualmente encontrar o sucesso.
FROM THE EXPERTS
“Alguns bebés estão prontos e capazes de dormir durante toda a noite aos 4-6 meses de idade, enquanto outros podem não estar prontos até estarem entre os 8-10 meses de idade, e há bebés que precisam de uma alimentação entre os 10-12 meses. Há uma concepção errada por muitos de que existe uma idade mágica em que todos os bebés dormem durante toda a noite sem se alimentarem…cada bebé tem as suas próprias necessidades e cumpre os seus próprios marcos e objectivos de sono em vários momentos.
– Kelley Thompson, Serenity Sleepers
Even após o seu bebé ter seguido padrões e horários de sono regulares, apesar das suas melhores tentativas, o seu bebé pode acordar esporadicamente a meio do sono, aparentemente sem razão aparente. Criámos um gráfico para indicar os padrões de sono nocturno e de despertar por idade. Clique aqui para ver o número típico de despertares nocturnos por idade. A secção seguinte fala de algumas das razões pelas quais o seu bebé pode acordar a meio do sono apesar de ter um horário nocturno normal.
O que está a impedir o meu bebé de dormir durante a noite?
Embora não se possa esperar que o seu bebé passe de dormir curtos períodos de sono para horas de dois dígitos num só dia, dormir durante a noite deve acontecer gradualmente. Tenha sempre em mente que cada bebé é diferente e chegará a esta fase na sua própria linha temporal. Mesmo depois de os bebés começarem a dormir durante longos alongamentos, é comum que o seu sono, por vezes, regrida e acorde a meio do sono. Os pais estão perplexos quanto ao que pode estar a causar a mudança:
ZEN MOM ZONE
“Eu tenho um bebé de 6,5 traças. Ela tende a acordar a cada 30 minutos. Ela só chora, então eu a abano e ela volta a dormir. Ela não está quente ou fria, e está bem alimentada. Estou muito confusa porque é que ela acorda assim, ao acaso. Isto é algo novo – ela nunca fez isto antes. Há algo que a incomoda? Por favor, ajudem!”
– Reem S., 8 de Janeiro de 2018
A situação de Reem é uma situação em que muitas mães se encontram. Há uma série de problemas que podem causar uma perturbação no sono do seu bebé, como os dentes ou os gases. Procure alguns destes culpados comuns e siga as nossas dicas para os remediar. Mas se o problema persistir ou se você descobrir que seu bebê não está dormindo por períodos mais longos à noite aos seis meses de idade, consulte o seu pediatra. O seu bebé pode simplesmente ter os seus dias e noites confusos, ou pode haver um problema subjacente como o refluxo ácido que está a impedir o seu bebé de dormir como deve ser.
Aqui estão algumas razões que podem estar a afectar os preciosos zzz’s do seu bebé:
1. O seu bebé está a passar por uma regressão do sono. As regressões do sono aparentemente surgem do nada e podem incluir mudanças no comportamento do seu bebé, como a recusa em dormir a sesta, acordar frequentemente à noite ou lutar contra o sono sem razão aparente. Elas ocorrem mais frequentemente aos 4 meses de idade, 6-8 meses de idade, 10 meses de idade e, por vezes, até aos 12 meses de idade. Este período geralmente dura de 1 a 4 semanas. Veja aqui como passar por uma regressão.
2. O seu bebé está a sofrer um surto de crescimento ou uma doença. Os surtos de crescimento são conhecidos por interromper os típicos padrões de sono de um bebé. Uma constipação, gripe ou outra doença também fará com que o seu bebé fique agitado e durma menos ou erraticamente. Se acha que o seu bebé está doente, consulte o seu pediatra. Mas os surtos de crescimento são geralmente curtos e você deve ver o sono e a alimentação do seu bebé voltarem ao normal dentro de alguns dias.
3. O seu bebé não consegue adormecer independentemente. É aqui que entra esse marco de auto-acalmia. Se o seu bebé não estiver habituado a adormecer sozinho, vai precisar que o ajude a adormecer sempre que acordar, mesmo a meio da noite. As coisas que o ajudam a adormecer são chamadas de associações de sono e podem dificultar muito o sono do seu bebé. O Zen Swaddle e o Zen Sack como parte de uma rotina de sono pode ajudar a estabelecer associações positivas de sono que ensinam o seu bebé a acalmar-se e a voltar a dormir por si próprio.
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Real Mom Review“Este saco de dormir fez uma grande diferença para o nosso pequenote! Ele passou de fazer a cada 2 horas mais ou menos, a dormir 6-8 horas seguidas, TODAS as noites!” -Shannon M. 7/10/2017 |
4. O seu horário de alimentação/mudança precisa de ser alterado. Talvez esteja a alimentar o seu bebé mesmo antes de dormir e se tenha tornado uma daquelas associações de sono de que falámos. OU está a fazê-los acordar de uma fralda molhada e desconfortável a meio da noite. E pode parecer que não tem cérebro, mas carregar o seu bebé com comida antes de dormir, na esperança de que ele durma mais tempo sem precisar de ser alimentado, não é um bom conselho. Pense em como você se sentiria ao comer uma grande refeição antes de dormir… é o mesmo para os bebês. Pode ser hora de se tornar estratégico em relação à sua alimentação e horário de troca de fraldas.
5. O ambiente do seu bebé não é propício ao sono. O ambiente à volta do seu bebé joga um grande rolo em como eles dormem bem.
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DOS PERITOS
“O ambiente de sono é um dos aspectos mais importantes para ajudar um bebé a dormir mais profundamente. Você tem a máquina de som certa, cortinas ou cortinas de black out, a temperatura certa para o quarto, e ela está vestida adequadamente? A luz matinal pode estar a impedir o bebé de acordar, ou pode estar a acordar por estar demasiado frio ou demasiado quente. O vizinho barulhento está acordando o bebê às 5 da manhã e causando um distúrbio no sono do bebê? Abordar o ambiente do sono é importante para o bebé”
– Kelley Thompson, Serenity Sleepers
> Então para resumir, para ajudar o seu bebé a dormir durante longos períodos da noite, ajuda-lo com os seus marcos de desenvolvimento, instituir uma rotina de sono consistente, manter uma rotina de alimentação que satisfaça as suas necessidades alimentares e as suas, ajuda-lo a desenvolver associações de sono saudáveis que não dependam necessariamente da sua presença e você terá um anjo adormecido através de hábitos consistentes e um pouco de paciência.
FORA DOS PERITOS
“Acho muito útil manter um registo diário do horário de alimentação e sono do bebé, isto pode ajudar a ver o seu horário geral num período de 24 horas e onde possa haver problemas. É vital que o bebé tenha as importantes bases do sono colocadas no lugar.
– Kelley Thompson, Serenity Sleepers
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Se o seu bebé tem sono nocturno, mas precisa de ajuda com as sestas, veja o nosso artigo sobre Como levar o bebé a dormir a sesta: Horário da sesta do bebé durante o seu primeiro ano.
Consulte as nossas 7 Dicas e Truques sobre Como levar o seu recém-nascido a dormir para mais conselhos de sono para o bebé!