Sculling é indiscutivelmente uma das mais importantes habilidades necessárias para ser um “bom nadador”. Desenvolver uma forte capacidade de mover o corpo através da escultura estabelece uma “sensação” para a água, colocando o nadador em excelente controlo.
O que é esculpir?
Puxar ou puxar a água em linha recta só vai até certo ponto ao mover o corpo. Usar o movimento do pulso para mudar o ângulo da mão ao puxar ou empurrar perturba o fluxo de água, aumentando a resistência. Ao esculpir, a água parece mais “sólida” nas mãos e dá ao nadador algo mais difícil de empurrar contra ela. Um movimento de escultura pode ser incorporado em todos os traços de natação para torná-los mais rápidos e mais poderosos. O movimento de esculpir é usado na água da natação para manter um nadador à superfície para sobreviver. O controle desenvolvido pela escultura permite uma excelente manobrabilidade na água e é usado extensivamente na natação sincronizada. A esculpir também é utilizada em paddlesports (usando o remo/paddle em vez da mão) para desenhar o barco de lado através da água.
Como esculpir:
Com as mãos planas e os dedos juntos, a água deve ser empurrada de um lado para o outro, seguindo uma forma/forma da figura 8. As palmas das mãos nunca devem virar mais do que 45 graus (ou seja, se começarem a ficar viradas para o chão, não devem virar para cima para ficar viradas para a superfície da água). O movimento side-to-side deve ser relativamente pequeno (cerca de 6″/15cm, aproximadamente duas mãos de largura) e arrumado para que não haja necessidade de fazer grandes movimentos de agitação agitando a água! Um guia para saber quando a acção de escultura está a funcionar é quando a água começa a sentir-se mais sólida na palma da mão. Ao esculpir com as palmas voltadas para o chão, algumas pessoas podem fazer aparecer pequenos remoinhos acima de cada mão se a sua acção de esculpir for forte!
Sempre em frente:
Ao esculpir, o nadador irá mover-se na direcção oposta à forma como as palmas das mãos estão voltadas. Por exemplo, se esculpir com as palmas voltadas para o chão, o nadador irá mover-se para cima, mais próximo da superfície da água (razão pela qual é útil para pisar a água). Se o nadador quiser deslocar-se em direcção ao fundo da piscina, deve esculpir com as palmas das mãos viradas para a extremidade rasa.
Top dicas para aprender a escalar:
- Praticar o movimento em frente a um espelho para que possa ver os ângulos de mudança da mão e o tamanho do movimento de escultura
- Praticar de pé em água rasa com as mãos a cerca de 6″/15cm da superfície da água, palmas das mãos viradas para o chão, procurando remoinhos na superfície acima de cada mão
- Praticar enquanto descansa sobre um flutuador de macarrão e ver se o movimento de escultura faz o seu filho viajar.
- É mais fácil praticar a escultura em posição vertical ou deitado de costas
- Calçar as pernas ainda ajuda a identificar a eficácia da acção escultórica
- Faça um jogo de ver em que direcção pode viajar enquanto esculpe
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