O que é uma ressaca?
Ressaca é um termo não médico que consiste em uma coleção de sintomas físicos após um período pesado de consumo de álcool. Estes incluem tipicamente dor de cabeça, sensação de desconforto, tonturas, sonolência, confusão e sede. As ressacas podem ocorrer a qualquer hora do dia, porém é mais comum de manhã, após uma noite de consumo excessivo de álcool. Além dos sintomas físicos, a pessoa que tem uma ressaca, pode também experimentar um aumento da ansiedade, alguns níveis de constrangimento, arrependimento e vergonha.
A intensidade de uma ressaca está intimamente relacionada com a quantidade de álcool ingerida e a quantidade de sono que uma pessoa é capaz de obter depois de beber álcool. Quanto menor for a duração do sono, maior é a intensidade dos sintomas da ressaca. Não existe um limite seguro de álcool que possa ser consumido para evitar uma ressaca. A ocorrência da ressaca depende de uma série de fatores como a quantidade de sono da pessoa, o cansaço da pessoa antes de beber e a quantidade de água que o indivíduo bebeu durante a sessão de bebida.
Ressaca, é um fenômeno de saúde generalizado que afeta muitos indivíduos em todo o globo, mas o mecanismo exato do porquê disso ocorrer ainda permanece um mistério. Episódios repetidos de ressacas devido ao alcoolismo podem afetar a qualidade de vida. Haverá uma tendência para o indivíduo se tornar um alcoólico e o tratamento para o abuso e dependência do álcool está amplamente disponível.
Não há nenhum medicamento para ressacas a não ser o alívio dos sintomas de uma ressaca. A maioria das ressacas desaparece em 24 horas. O consumo responsável de álcool pode ajudar a evitar ressacas e os sintomas desnecessários associados às mesmas.
Quais são as causas das ressacas?
As ressacas são causadas pelo consumo excessivo de álcool. Para alguns, uma única bebida alcoólica pode desencadear dor de cabeça enquanto alguns bebem muito e ainda assim escapam de uma ressaca. Há muitos factores que contribuem para a causa de uma ressaca, tais como:
- O álcool é um diurético e faz com que o corpo produza mais urina. Isto pode levar à desidratação que pode ser indicada pela sede, tonturas ou tonturas.
- O álcool causa uma resposta inflamatória pelo sistema imunológico. Esta reacção inflamatória afecta o apetite, a memória e o sono. Também causa dilatação dos vasos sanguíneos levando a uma forte dor de cabeça.
- O álcool irrita o revestimento do estômago aumentando a produção de ácidos estomacais. Isto reduz a taxa de esvaziamento do estômago que, por sua vez, pode contribuir para náuseas, vómitos e dor no estômago.
- A ingestão de álcool também pode levar a um baixo nível de açúcar no sangue, uma vez que aumenta o stress no fígado, reduzindo a produção de glicose. A glicose é o combustível necessário para todas as células, especialmente as células cerebrais.
- Os efeitos indirectos do álcool são devidos ao acetaldeído que se forma quando o seu fígado metaboliza o álcool. O acetaldeído actua como uma droga que o faz suar, descarregar e aumentar o seu ritmo cardíaco. A acumulação excessiva de acetaldeído pode levar ao vómito.
- O álcool pode diminuir o seu sono e fazê-lo sentir-se grogue e cansado. Este é outro efeito indirecto do álcool.
Quais são os sintomas da ressaca?
Sintomas de uma ressaca tipicamente começam na manhã seguinte à noite uma sessão de bebida pesada, quando o nível de álcool no sangue é quase zero. Dependendo da quantidade de álcool que você bebe, você pode experimentar qualquer um dos seguintes sintomas:
- Fatiga ou exaustão
- Sede aumentada
- Dores de cabeça graves
- Dores de músculo
- Nausea, vómitos e dores de estômago
- Pobre sono
- Tonturas ou sensações como se tudo estivesse a girar em torno de
- Tremores
- Olhos de sangue
- Salivação aumentada
- Inabilidade para se concentrar
- Perturbações do sangue como a ansiedade, irritabilidade e depressão
- Rapidez cardíaca
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Se qualquer pessoa apresentar os seguintes sinais e sintomas, pode ter intoxicação alcoólica. Esta é uma emergência médica que requer tratamento e cuidados imediatos.
- Ritmo respiratório regular
- Lentidão respiratória
- Pessoa fica atordoada
- Pessoa fica atordoada
- Posições
- Queda drástica da temperatura corporal
- Pessoa perde a consciência
- Pele fica pálida ou azulada
- Vomitar continuamente
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Como é diagnosticada uma ressaca?
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O álcool é normalmente eliminado em poucas horas da circulação sanguínea. A evidência direta para diagnosticar uma ressaca são os sinais e sintomas da pessoa. Entretanto, evidências indiretas podem ser coletadas através de uma bateria de exames de sangue, que demonstram os níveis de enzimas hepáticas no sangue. Estes testes são raramente recomendados para diagnosticar uma ressaca.
Como é tratada uma ressaca?
Não há tratamento para a ressaca. A única forma de evitar uma ressaca seria não beber de todo ou beber sensatamente dentro das unidades recomendadas.
O único tratamento se você tiver uma ressaca com álcool é para aliviar os sintomas e esperar. Não há poção mágica para curar uma ressaca, no entanto, há uma série de pílulas anti-ressaca disponíveis no balcão que afirmam fazê-lo. A eficiência de tais pílulas não é realmente conhecida.
Uma ressaca tem que correr seu curso e a melhor terapia seria descansar, muitos líquidos e talvez analgésicos, se absolutamente necessário.
As seguintes dicas seriam úteis para reduzir a intensidade de uma ressaca:
- Manter hidratado – Beba em água ou suco para prevenir a desidratação. Não beba mais álcool para tratar uma ressaca.
- Munch a Light Snack- Coma lanches pretos como uma torrada ou bolachas. Isto ajuda a regularizar o açúcar no sangue assim como a reduzir a intensidade da dor de estômago.
- Analgésicos – para uma dor de cabeça grave, pode tomar analgésicos que estão disponíveis no balcão. A aspirina é tomada para uma dor de cabeça grave, embora se tiver uma dor de estômago irritada não seja aconselhável. Tylenol ou acetaminofeno também são administrados, mas se tomados regularmente após cada bebedeira podem causar danos hepáticos a longo prazo. É sempre aconselhável consultar o seu médico antes de tomar qualquer medicamento.
- Uma boa noite de sono – quanto mais dormir, mais depressa a ressaca desaparece. Um descanso adequado ajuda-o a recuperar mais rapidamente.
- Remédios caseiros – Alguns remédios caseiros populares para reduzir os sintomas de uma ressaca incluem sumo de limão ou chá de limão, beber chá de gengibre ou munching num pedaço de gengibre, chá de hortelã-pimenta, sumo de tomate e uma colher de mel.
Como pode prevenir uma ressaca?
A forma segura de prevenir uma ressaca é não ter álcool. Se você tiver álcool, limitar as quantidades ajudará a reduzir a ocorrência de uma ressaca.
Coma Primeiro – Um estômago vazio causa uma absorção mais rápida do álcool. É melhor comer alguma comida antes de beber. Inclua alimentos ricos em carboidratos e gorduras para reduzir a absorção de álcool e o efeito da ressaca.
Espaçar as suas bebidas – Limite-se a apenas uma bebida por hora. Isto ajuda a espaçar a quantidade de álcool tomada.
Selecione sua bebida Wisely- Evite bebidas de cor escura, pois elas contêm produtos químicos naturais chamados congêneres. Estes podem irritar os vasos sanguíneos e agravar uma ressaca.
Nenhumas bebidas gasosas ou carbonatadas entre bebidas alcoólicas e carbonatadas aceleram a absorção do álcool.
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Beba muita água antes de dormir e mantenha um copo de água à beira da cama para beber.
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Dicas de saúde
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- Tente combinar um copo de álcool com um copo de água para evitar a desidratação.
- Alternar bebidas alcoólicas e não alcoólicas.
- Antes de começar a beber tenha uma boa refeição de hidratos de carbono.
- Skip o whisky para um vinho branco ou vodka.
- Bebidas alcoólicas baratas são destiladas mais e por isso contêm menos congéneres.
- Se você já desfrutou de uma noite de bebida, suplemente o seu corpo com multivitaminas à medida que o álcool esgota as vitaminas do corpo.
- Quando você fica desidratado, corrija o desequilíbrio eletrolítico tomando alimentos ricos em potássio como banana e espinafre.
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