SUA NOVA BEBÉ (AO ABRIGO DE 2 MESESES) E SONHO
No início, o seu novo bebé está num ciclo de alimentação de 24 horas e num ciclo de dormir-despertar. Os recém-nascidos podem dormir entre 10 e 18 horas por dia. Eles ficam acordados apenas 1 a 3 horas de cada vez.
Sinais de que o seu bebé está a ficar com sono incluem:
- Crying
- Roçar os olhos
- Fussy
Tente colocar o seu bebé na cama quando ele está com sono, mas ainda não está a dormir.
Para encorajar o seu recém-nascido a dormir mais à noite do que durante o dia:
- Expô-lo à luz e ao barulho durante o dia.
- Quando a noite ou a hora de dormir se aproxima, diminua as luzes, mantenha o ambiente calmo e reduza a quantidade de actividade à volta do seu bebé.
- Quando o seu bebé acordar à noite para se alimentar, mantenha o quarto escuro e calmo.
Dormir com um bebé com menos de 12 meses pode aumentar o risco de morte súbita infantil (SIDS).
YOUR BABY (3 a 12 MESESES) AND SLEEP
Por volta dos 4 meses de idade, o seu bebé pode dormir até 6 a 8 horas de cada vez. Entre os 6 e 9 meses de idade, a maioria dos bebés dorme entre 10 a 12 horas. Durante o primeiro ano de vida, é comum que os bebés façam 1 a 4 sestas por dia, cada uma com uma duração de 30 minutos a 2 horas.
Quando colocar um bebé na cama, torne a rotina da cama consistente e agradável.
- Dê ao seu bebé a última mamada da noite pouco antes de o colocar na cama. Nunca coloque o seu bebé na cama com o biberão, pois isso pode causar cáries dentárias.
- Passe um tempo tranquilo com o seu filho, balançando, caminhando ou apenas acariciando.
- Deite o seu filho na cama antes que ele adormeça. Isto vai ensiná-lo a adormecer por conta própria.
O teu bebé pode chorar quando o puseres na cama porque ele teme estar longe de ti. Isto chama-se ansiedade de separação. Basta entrar, falar com uma voz calma e esfregar as costas ou a cabeça do bebé. NÃO retire o bebé da cama. Depois de se acalmar, saia da sala. Seu filho logo aprenderá que você está simplesmente em outro quarto.
Se seu bebê acordar à noite para alimentar-se, NÃO ligue as luzes.
- Coste o quarto escuro e quieto. Use luzes nocturnas, se necessário.
- Alimente-se o mais breve e discreto possível. NÃO entretenha o bebê.
- Quando o bebê tiver alimentado, arrotado e se acalmado, devolva-o à cama. Se você seguir essa rotina, seu bebê vai se acostumar com ela e dormir sozinho.
Sobre os 9 meses de idade, se não antes, a maioria dos bebés pode dormir pelo menos 8 a 10 horas sem precisar de uma alimentação nocturna. Os bebés ainda vão acordar durante a noite. No entanto, com o tempo, o seu bebé vai aprender a assentar e voltar a dormir.
Dormir com um bebé com menos de 12 meses de idade pode aumentar o risco de SIDS.
SUA MODALIDADE (1 A 3 ANOS) E SONDAGEM:
Uma criança dormirá mais frequentemente entre 12 a 14 horas por dia. Por volta dos 18 meses, as crianças só precisam de uma soneca por dia. Esta sesta não deve ser perto da hora de dormir.
Faça a rotina de dormir consistente e prazerosa.
- Realizar actividades como tomar banho, escovar os dentes, ler histórias, rezar, etc. na mesma ordem todas as noites.
- Escolha actividades que sejam calmantes como tomar banho, ler ou fazer uma massagem suave.
- Contemple a rotina a uma quantidade definida de tempo todas as noites. Dê à criança um aviso quando estiver quase na hora de apagar as luzes e ir dormir.
- Um peluche ou cobertor especial pode dar à criança alguma segurança depois de apagadas as luzes.
- Antes de apagar a luz, pergunte se a criança precisa de mais alguma coisa. Satisfazer um simples pedido é OK. Uma vez a porta fechada, é melhor ignorar outros pedidos.
Algumas outras dicas são:
- Faça uma regra que a criança não possa sair do quarto.
- Se a criança começar a gritar, feche a porta do quarto e diga “Desculpe, mas tenho de fechar a porta. Vou abri-la quando se acalmar.”
- Se a criança sair do seu quarto, evite discussões. Usando bom contato visual, diga que você abrirá a porta novamente quando estiver na cama. Se a criança disser que já está na cama, abra a porta.
- Se a criança tentar subir na cama durante a noite, devolva-a à cama assim que a sua presença for notada, a menos que tenha medo. Evite dar palestras ou ter conversas ternas. Se a criança simplesmente não conseguir adormecer, aconselhe-a a ler ou olhar para livros no seu quarto e a não perturbar o sono de outros membros da família.
Primavera a criança por aprender a assentar e adormecer por conta própria.
Lembrar que os hábitos de dormir podem ser perturbados por mudanças ou stress como a mudança para um novo lar ou a chegada de um novo irmão ou irmã. Pode levar tempo para restabelecer as práticas de cama anteriores.