Fevereiro 2015
Protocolo da Dra. Claire para a Fadiga Adrenal
Escrito pela Dra. Claire Arcidiacono, ND
“Energia! Eu preciso de energia! Estou tão cansada. O que é que eu posso levar?” Esta é uma pergunta comum entre aqueles que vivem um estilo de vida cronicamente stressado e agitado. É preciso mais do que apenas o seu produto energético médio para aumentar a energia e ajudar a curar o corpo do stress crónico.
Glândulas supra-renais
No interior do corpo, há dois pequenos órgãos chamados glândulas supra-renais, comumente chamados de “as supra-renais”. As supra-renais estão localizadas no topo dos rins e produzem os hormônios cortisol, epinefrina, norepinefrina, corticosteróides, ACTH, glicocorticóides e DHEA. Porque o DHEA é convertido em testosterona e estrogênio, numerosos estudos têm apresentado evidências de que as adrenais podem afetar os hormônios sexuais também. 1 A longo prazo, os hormônios adrenais também afetam a insulina. 2
O que tudo isso significa é que os hormônios adrenais desempenham um papel crítico em muitas áreas diferentes da saúde em geral. Elas podem afetar a energia e o sistema imunológico, causar aumento de peso, desestabilizar o ciclo do sono e até mesmo prejudicar a sua vida sexual. Para as mulheres, as adrenais também podem afetar o ciclo menstrual.2 Quando as adrenais não estão funcionando corretamente, pode levar a algumas condições sérias de saúde, mas mais comumente, pode levar à fadiga adrenal. Quando as adrenais estão sob estresse, elas são forçadas a trabalhar muito mais do que deveriam. Com o tempo, este stress constante coloca uma grande tensão sobre estes pequenos órgãos. Este stress pode estar relacionado com o trabalho, com o lar, ou mesmo com outras preocupações de saúde que causam stress. Por exemplo, se estiver a recuperar de constipações e gripes frequentes, isto pode afectar as adrenais. 3
Quando as adrenais ficam cansadas, elas se tornam um pouco “confusas”. Num indivíduo normal e saudável, as adrenais produzem cortisol (a mais conhecida hormona do stress) de manhã, uma pequena quantidade à tarde, e nenhuma à noite. Este processo ajuda a acordar de manhã, continuar à tarde, e adormecer sem problemas à noite. Quando você tem fadiga adrenal, no entanto, as adrenais começam a realizar este ciclo de forma diferente. Por exemplo, elas podem parar de produzir cortisol de manhã e à tarde, e produzi-lo à noite, em vez disso. Esta é a razão pela qual muitas pessoas têm dificuldade em adormecer. Acordar entre as 3 e as 5 da manhã é considerado um sinal clássico de fadiga adrenal. E claro, se não estiver dormindo bem, você acordará cansado. Quando você complica isso com o fato de não estar recebendo a quantidade adequada de cortisol para acordá-lo pela manhã, não é de se admirar que você se sinta cansado.4
Outro exemplo é muito pouca produção de cortisol. O corpo pode cortar o seu nível de cortisol, e quando lhe falta cortisol, falta-lhe energia. Esta é uma sensação muito “profunda” de perda de energia – muitas pessoas a descrevem como um tipo quase doloroso de fadiga. Esta é uma forma de fadiga que o sono sozinho não alivia.5 Um último exemplo é quando o corpo produz cortisol em excesso. Isto leva à ansiedade, pânico e, ironicamente, à fadiga! Imagine um carro que vai constantemente em alta velocidade e imagine seu corpo fazendo o mesmo. Esta é uma boa maneira de entender este processo – o corpo se desgasta da mesma forma que um carro em alta velocidade.5 Outros sinais de fadiga adrenal incluem ganho de peso (especialmente na região da barriga), alergias, problemas de açúcar no sangue, mudanças de humor, mudanças de pele, problemas do ciclo menstrual e outros problemas de glândulas, como o hipotiroidismo.5
Existem muitos nutrientes para a fadiga adrenal. Aqui estão alguns que considero mais úteis com base na minha experiência clínica –
Vitamina C é crítica para a produção adequada de hormônios adrenais. As adrenais requerem uma dose elevada de Vitamina C para funcionar correctamente – além disso, a Vitamina C ajuda a curar qualquer dano causado pelo excesso de stress.
B-Complex também é importante para ajudar a produzir hormonas adrenais. As vitaminas B também ajudam a produzir energia.
Adaptogénico As ervas são ervas naturais que incluem alcaçuz, ashwaganda, maitake, manjericão sagrado, rodiola e ginseng. Há muitas ervas adaptogênicas que podem aliviar os sintomas de fadiga adrenal. No entanto, é muito importante falar com um praticante antes de as usar, porque algumas delas interagem com medicamentos. O principal objetivo das ervas adaptogênicas é ajudar a curar as glândulas supra-renais. A longo prazo, elas ajudam o corpo a adaptar-se melhor ao stress. Além disso, elas podem reduzir a gordura do ventre, diminuindo a produção inadequada de cortisol. As ervas adaptogênicas não provocam uma queda muito baixa do cortisol – na verdade, se os níveis de cortisol já estão muito baixos, essas ervas realmente ajudam a elevá-los. Elas também ajudam a regular o sistema imunológico, normalizar o ciclo menstrual, aumentar a energia e ajudar você a se sentir melhor em geral.
Phosphatidylserine (PS) é um óptimo suplemento para tomar à noite para o ajudar a dormir. Pára a produção noturna de cortisol para que possa dormir melhor, e ajuda a manter a saúde do cérebro, o que melhora a memória e diminui o stress. Leva cerca de duas semanas de doses regulares para funcionar, mas funciona maravilhosamente assim que faz efeito. Como o PS ajuda a regular o cortisol, também ajuda a reduzir a gordura do ventre a longo prazo.
Um suplemento multivitamínico e mineral não GMO de qualidade superior pode ajudar a superar quaisquer deficiências na dieta, o que ajuda a aumentar a energia e a saúde em geral.
A fadiga adrenal é algo que é melhor abordado ao falar com um profissional de saúde. Existem testes de saliva que podem ajudar a determinar o que exatamente está acontecendo no corpo. Além disso, o seu médico pode ajudá-lo a determinar exactamente em que fase da fadiga adrenal se encontra e recomendar o melhor protocolo para aliviar os sintomas.
- “Glândula Adrenal”. Medline Plus/Merriam-Webster Dictionary. Recuperado a 11 de Fevereiro de 2015.
- “FeedBack What Is Adrenal Gland? Doenças da Glândula Adrenal”. OrgansOfTheBody. Recolhido em 2013-09-17.
- http://www.adrenalfatigue.org/what-is-adrenal-fatigue
- www.bodylogicmd.com/for-women/adrenal-fatigue
- http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/addisons-disease/expert-answers/adrenal-fatigue/FAQ-20057906
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