Há muitos números a saber relacionados à saúde, incluindo números de pressão arterial. Embora saibamos que é importante, pode ser desafiador e até um pouco confuso entender o que tudo isso significa. Em um país onde 1 em cada 3 adultos tem pressão alta, é crucial conhecer e entender seus números ideais.
Seu número de pressão arterial traduz a condição do seu coração e da sua saúde em geral, então conhecer seus números pode fazer uma diferença significativa na sua vida diária e na sua longevidade. No entanto, conhecer os seus números é a metade da batalha. A outra metade é sobre saber o que você precisa fazer para viver um estilo de vida saudável.
Como ler seus números
Pressão arterial é uma medida da força que seu sangue está pressionando contra os lados dos vasos sanguíneos. A força correcta do fluxo sanguíneo (nem demasiado fraco nem demasiado forte) está directamente relacionada com o seu coração e saúde vascular. Você pode determinar a saúde da sua pressão arterial por uma série de números que se enquadram em uma das 4 categorias principais: normal, pré-hipertensão, hipertensão de fase 1 e hipertensão de fase 2.
Quando sua pressão arterial for testada, seu médico lhe revelará sua pressão arterial em uma proporção ou fração. O número superior (o numerador) representa a sua pressão “sistólica”, que é a pressão quando o seu coração se contrai ou bate. O número inferior (denominador) representa a pressão “diastólica”, que é a pressão quando o músculo cardíaco descansa entre batimentos. Os números da sua pressão arterial são medidos em milímetros de mercúrio ou mm Hg.
A American Heart Association determinou as seguintes directrizes para medir a sua tensão arterial:
- Normal – Sistólica abaixo de 120 mm Hg e Diastólica abaixo de 80 mm Hg
- Pré-hipertensão – Sistólica entre 120 -139 mm Hg e Diastólica entre 80-89 mm Hg
- Estágio 1 hipertensão – Sistólica abaixo de 140-159 mm Hg e Diastólica entre 89-90 mm Hg
- Estágio 2 hipertensão – Sistólica abaixo de 160 mm Hg ou superior e Diastólica abaixo de 90-99 mm Hg
Há uma variedade de fatores que vão na determinação dos números saudáveis do seu coração. A depressão é uma das principais causas de hipertensão arterial que afeta a saúde do seu coração. Saiba mais sobre o impacto que a depressão pode ter sobre a saúde do seu coração aqui.
O que significam os seus números de pressão arterial
Normal
Se os seus números caírem na faixa normal, parabéns! Você provavelmente está praticando um estilo de vida saudável, consumindo uma dieta saudável, ou vem de uma genética saudável. Fique de olho nos seus números, no entanto, e lembre-se que o risco aumenta com a idade, por isso é importante manter estes hábitos saudáveis ao longo dos anos e continuar a ser controlado.
Pré-hipertensão
Pré-hipertensão é uma fase de aviso, deixando-o saber que é hora de monitorar seus hábitos saudáveis de coração mais de perto. Se os seus números são maiores que 120/80 mm Hg, então você corre um risco maior de hipertensão.
Estágio 1 de hipertensão
Hipertensão é o termo médico para hipertensão arterial. Se os seus números o qualificam para estar no Estágio 1 de Hipertensão, é aconselhável desenvolver uma dieta saudável e mudanças no estilo de vida, e discutir com o seu médico formas de melhorar.
Estágio 2 de hipertensão
Aqueles cujos números se enquadram na categoria Estágio 2 devem tomar sérias precauções para monitorar sua saúde cardíaca. A dieta e as mudanças de estilo de vida devem estar em vigor, e a condição discutida com um profissional de saúde para determinar outros tratamentos médicos disponíveis.
Como são os números normais com base na idade e sexo
A American Heart Association estabeleceu considerações de faixa normal que são comumente referidas em relação aos números de pressão arterial. Entretanto, como a maioria das medidas de saúde, os números podem diferir com base na idade e no sexo. Como regra geral, a AHA considera uma faixa ideal de 120/80 mm Hg ou inferior para adultos. Existem diferenças de gênero na manutenção de um coração saudável. Para os homens, a pressão arterial elevada aumenta por volta dos 45 anos, e as mulheres são consideradas mais susceptíveis a desenvolver uma pressão arterial elevada após os 65,
Apesar de a pressão arterial elevada ser mais comum em adultos, as crianças também estão em risco de hipertensão. Para cada 100 crianças, aproximadamente 5 têm números elevados de pressão sanguínea. Embora não exista uma leitura de pressão arterial com um corta-biscoitos que indique uma pressão arterial elevada para crianças de todas as idades, existem directrizes para ajudar a determinar se você ou os seus filhos estão na faixa saudável e normal.
- Age 1 a 3: 80/34 a 120/75 para um homem e 83/38 a 117/76 para uma mulher.
- Age 4 a 6: 88/47 a 128/84 para um macho e 88/50 a 122/83
- Age 7 a 10: 92/53 a 130/90 para um macho e 93/55 a 129/88
Aferir a tensão arterial normal significa que a glicose, os aminoácidos e muitos outros nutrientes preciosos podem ser eficazmente transportados através da corrente sanguínea diariamente desde o coração até aos tecidos do corpo. Ter pressão arterial elevada pode danificar as artérias, coração, cérebro e rins, por isso é importante conhecer os seus números e investir num estilo de vida que garanta a saúde e longevidade do coração.
Os seus números de pressão arterial podem ser melhorados através de uma dieta saudável e mudanças no estilo de vida.