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Stan Prokopenko – 1 de Dezembro de 2018 –

Assignment

Sua tarefa é a mesma da última vez, excepto agora com os quads. Faça desenhos rápidos das pernas das fotos dos modelos que eu forneci na descrição abaixo. Comece com o gesto e depois concentre-se em desenhar as formas dos quads. Em premium, vou mostrar-te como desenhar todas as fotos do trabalho, para que possas verificar o teu trabalho.

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Hi, eu sou Stan Prokopenko, e este é Proko. Esta lição é uma das áreas mais frescas e poderosas do corpo humano: a parte da frente da perna. Tem alguns dos maiores músculos que nós temos, indo por puro peso e tamanho. Tão dinâmico! Tão poderoso! Tão… confuso? A assimetria pode lançar fora um novato, mas não se preocupe, esta lição vai ensinar-lhe o que precisa de saber.
Quads Exemplo

Apresentemos os 4 Músculos

vastus lateralis, vastus medialis, vastus intermedius, rectus femoris

O “quadriceps femoris” é um músculo de 4 cabeças. Cada cabeça tem o seu próprio nome, por isso vamos dizer olá muito rapidamente. Vastus lateralis é o maior do grupo no lado lateral, vastus medialis é esta grande lágrima carnuda no lado medial, vastus intermedius no interior (é um músculo profundo com o qual não precisamos de nos preocupar), e o músculo rectus femoris no meio. No alto, no meio! Todas têm origem no fémur, excepto o recto femoral, que se origina mais acima na pélvis. Mas não até ao topo, onde o sartorius e o TFL se fixam. Apenas um pouco mais abaixo.

Aplicações do músculo quad

Agrupamos todos os quads porque partilham o mesmo tendão quádruplo na sua inserção na rótula, que se liga ao ligamento patelar, que depois se liga à tíbia. Lembre-se do episódio premium do joelho, que o objectivo da patela é ajudar os quads a endireitar a perna.

Aí está, acabou de aprender a origem, inserção e acção de 4 músculos! Isso já são 12 coisas! Padrões como este tornam os quads um pouco mais fáceis de aprender. Mas é com a forma e formas destes músculos que estamos preocupados e essa é a parte mais difícil. Os quads podem parecer realmente espectaculares quando bem desenhados. Então vamos aprender a fazer isso.

Asimetria

Da frente, você vai querer procurar por assimetria. O sartorius e fascia latae tensor criam aquela forma v que leva bem ao gesto e à grande forma da lágrima dos quads. Aquele ponto no topo começa na ASIS, que está fora para o lado, e não no centro da perna. No joelho você quer usar mais retas para indicar osso e todos os tendões verticais nessa área. O vastus medialis é o mais baixo do grupo. O vastus lateralis é um pouco mais acima no exterior. O músculo rectus femoris começa ainda mais alto no topo do tendão quad e sobe no mesmo ângulo que o fémur.

O tendão quad é outro lugar para procurar assimetria. Quero lembrar-vos do tendão do tríceps.

Quads Assimetria
Lembro-me como era diagonal e tinha um telhado com um lado curto e um longo. O tendão quad é semelhante. Parece uma pequena casa inclinada para o lado lateral, com um telhado assimétrico. O lado curto é este plano superior ao qual o fémur do reto se prende e o lado longo é a borda a que o vasto lateral se prende. O vastus medialis liga-se à parede medial.
tendão do tríceps vs quad tendão

Desde que seja tão baixo, tem um tendão que se liga ao longo da lateral da rótula também. O tendão do quadríceps varia de pessoa para pessoa em proporção e forma, então você recebe uma pequena licença artística aqui.

Formulários básicos

Notem como as mulheres em quadrinhos serão frequentemente posadas para acentuar partes muito específicas… do corpo? Bem, uma das poses mais comuns para os super-heróis masculinos é tudo sobre os Quads. Olha para esta, é praticamente só Quads, Delts, e Fists. Nice.

Juggernaut Quads
Na lição de adutores, agrupamos os quads e tendões em 1 grande massa para nos focarmos nos adutores. Os quads ocupam a maior parte dessa grande massa. Os quads são enormes. E em uma pessoa enorme, eles são ainda mais enormes… Os quads cobrem a maior parte da frente da perna e um pedaço realmente grande do lado da perna. O lado é definido pelo vastus lateralis e é normalmente bastante plano. O fémur do músculo reto se projeta no meio.
Quads seção transversal
Em uma seção transversal mais abaixo na perna, logo acima do joelho, são os lados que se projeta mais. Temos a forma de uma fatia de pão como secção transversal. O vastus medialis e o vastus lateralis são os músculos dos lados que fazem a parte superior arredondada da fatia de pão. Este tendão quadrangular no meio é plano nesta secção. Em grandes ramos, pode ser recuado à medida que a barriga do músculo se enrosca à sua volta.
Quads secção transversal parte 2

O tendão é fino, por isso quando o joelho está dobrado e o tendão está esticado, pode-se ver o côndilo lateral pontiagudo do fémur através dele. O côndilo medial é coberto pela massa do vasto medialis.

Vastus Medialis

O vasto medialis é uma forma de lágrima muito proeminente no interior logo acima da patela. Você verá normalmente uma borda afiada onde termina na parte inferior. Mesmo numa pessoa média, não-muscular, que está apenas de pé, você verá frequentemente um sulco distinto acima da rótula, onde medialis termina. A musculatura mistura-se, mas os anexos são definidos.
vastus medialis
O medialis é o músculo que o sartorius envolve antes de voltar para o lado da tíbia. Portanto, certifique-se de não confundir toda a massa como o vastus medialis. Ele termina acima da patela.

Este é o feixe de tendões que aprendemos da última vez, a partir do sartorius, gracilis, e tendões do tendão.

feixe de tendões

Vastus Lateralis

O vastus lateralis é o maior de todos os quads. Na vista de perfil, vastus lateralis parece uma grande bola de futebol no alto da perna, com o seu ponto superior no trocânter maior e o ponto inferior logo acima da patela. O plano lateral é achatado e quando flexionado pode achatar ainda mais e conseguir esta curva acentuada ao longo da borda frontal. Em um bufo louco como este, você verá algumas estrias de fibra diagonal realmente intensas.
vastus lateralis

Also, lembre-se que o vastus lateralis pode ser recuado verticalmente por aquela faixa iliotibial que aprendemos na lição do rabo.

Rectus Femoris

Não o recto em que estás a pensar… O rectus femoris tem duas barrigas. Na maioria das pessoas você não vai ver a separação, mas nos atletas é muito óbvio. A barriga lateral é mais para cima e mais para a frente do que a barriga medial. O rectus femoris define a maior parte do contorno a partir da vista lateral.

separação da barriga no rectus femoris

contorno rectus femoris

Como nota final, quero voltar à semelhança entre o quadríceps e o tríceps. Ambos têm uma cabeça medial baixa e uma cabeça lateral alta do corpo do osso, e uma cabeça longa que se origina no tronco em vez do membro. Ambos têm grandes zonas tendíneas na sua inserção. E ambos endireitam o membro. Acho estes ecos através do corpo realmente arrumados…

Em prémio entramos em muito mais detalhes sobre os músculos quádruplos e algumas coisas interessantes que verá na superfície.

Comparação entre Tríceps e Quadríceps

Apanhe o curso completo de anatomia. Na próxima lição aprenderemos sobre os bíceps da perna – os tendões do tendão. Até lá, aqui está a sua tarefa.

Assignment

Sua tarefa é a mesma da última vez, exceto agora com quads. Faça desenhos rápidos das pernas das fotos dos modelos que eu forneci na descrição abaixo. Comece com o gesto e depois concentre-se em desenhar as formas dos quads. Em premium, vou mostrar como desenhar todas as fotos de atribuição, para que você possa verificar seu trabalho.

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