Como converter o percentual de gordura corporal em libras de gordura

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Estou tão feliz em ver muito mais pessoas na Dieta de HCG usando o Monitor de Gordura Corporal Omron Handheld
lately! Por $30, é realmente uma pequena e útil ferramenta para ter uma melhor avaliação de como você está fazendo em relação à perda de gordura, e não apenas perda de peso.

Quantos quilos de gordura eu tenho?

O único pequeno problema é que os novos monitores de gordura corporal de mão dizem-lhe a percentagem de gordura corporal, mas não como isso se traduz em quilos de gordura real. É bom para nós saber quantos quilos de gordura realmente temos no nosso corpo, porque isso é algo mais fácil de entender, acho que então só de ver que o nosso percentual de gordura corporal desceu de 32,6% para 32,2% – estou certo? Essas percentagens significam alguma coisa para si? Muito provavelmente não.

Mas se você viu que ontem você tinha 40 libras de gordura e hoje você tem 39 libras de gordura, isso é algo que você pode relacionar com muito mais facilmente, certo? Então você sabe, hey! Perdi um quilo inteiro de gordura – estou no caminho certo.

Então é uma equação muito simples e vamos directos ao assunto!

Equação: Peso actual x Percentagem de gordura corporal = libras de gordura.

Exemplo 1: Digamos que você tinha 180 libras na balança esta manhã, e o seu monitor de gordura corporal diz que você tem 37.0% de gordura corporal.

Equação: 180 lbs x .37* = 66.6 lbs de gordura

Pode também calcular a quantidade de massa muscular/limpa que tem a partir disto. Depois de ter calculado quantas libras de gordura tem, pode então tirar o seu peso menos as suas libras de gordura para obter a sua massa magra.

Massa magra é igual: 180 libras – 66,6 libras de gordura = 113,4 libras de massa magra

Exemplo 2: Digamos que você tem 132 libras e 24% de gordura corporal.

Equação: 132 lbs x .24* = 31.6 lbs de gordura

Massa magra é igual: 132 lbs – 31,6 lbs de gordura = 100,3 lbs de massa magra

Exemplo 3: Você pesa 209 lbs hoje; o monitor de gordura corporal diz 42% de gordura corporal

Equação: 209 lbs x .42* = 87.8 lbs de gordura

Massa delgada igual a: 209 lbs – 87.8 lbs de gordura = 121.2 lbs de massa magra

*Para introduzir a “percentagem” na calculadora, basta mover o ponto decimal por 2 casas para a esquerda.
Exemplo: 37%= .37
25.6% = .256

Nota sobre a Precisão/Consistência no Monitor de Gordura Corporal

Você tem que ter algo em mente ao fazer uso do monitor de gordura corporal portátil. Eu pessoalmente utilizo o monitor há mais de um ano, quase diariamente. Durante esse tempo eu achei o monitor muito consistente e bastante preciso. No entanto, não é 100% preciso, e também já vi o monitor ser menos preciso ou fiável para alguns do que para outros. Não sei bem porquê, mas uma razão possível é que se perdeu muito peso e tem muito excesso de pele, o monitor pode não ser tão preciso para si. Mesmo para mim, as leituras que ele me dá estão muito próximas do que os resultados dos meus testes hidrostáticos mostram, mas não é 100% preciso. Normalmente eu acho que está desligado por 2-3%, o que não é mau para um aparelho de $30.

O ponto de usar o Body Fat Monitor não é tanto sobre 100% de precisão como sobre consistência. No protocolo, é bastante boa consistência deve dar-lhe uma ideia geral da sua perda gradual de gordura enquanto estiver a fazer dieta. Por exemplo, usando o monitor de gordura corporal todos os dias no Round 5 de Injeções de HCG, no final do round estava me dizendo que eu tinha perdido em algum lugar cerca de 11 libras de gordura. Isto é muito útil porque você não pode fazer testes hidrostáticos de gordura corporal todos os dias – eu faço isso no início e no final de cada rodada, e em muitos casos você pode não ter acesso a testes hidrostáticos de gordura corporal em todos os casos.

Breakdown of How I Used the Body Fat Monitor to Show Me My Fat Loss During Round 5 of the hCG Diet

Desde que usei o monitor de gordura Omron diariamente durante a dieta, tenho uma boa imagem de quanta gordura estou realmente a perder (não apenas quanto peso perdi).

Teste inicial – Hidrostático e Omron:

Teste de gordura corporal hidrostático em 18/09/12: 133 lbs – 30.95 lbs gordura – 23.2% gordura corporal

Monitor de gordura corporal Omron em 18/09/12 (mesmo dia): 133 lbs – 32.5 lbs gordura – 24.6% de gordura corporal

Carregado por 2 dias – resultados da carga:

Omron Monitor de gordura corporal 21/09/12: 134.2 lbs – 33.0 lbs de gordura – 24.6% de gordura corporal

VLCD 1 resultados:

Omron Monitor de gordura corporal: 132.2 lbs – 32.0 lbs gordura – 24.2% gordura corporal

VLCD 8 resultados:

Omron Monitor de gordura corporal: 128.8 lbs – 29.5 lbs gordura – 22.8% gordura corporal

VLCD 16 resultados

Omron monitor de gordura corporal: 125.6 lbs – 28.5 lbs gordura – 22.6% gordura corporal

VLCD 24 resultados

Omron monitor de gordura corporal: 123.0 lbs- 26.0 lbs gordura – 21.0% gordura corporal

VLCD 32 resultados

Omron monitor de gordura corporal: 119.0 lbs – 23.0 lbs gordura – 19.2% gordura corporal

VLCD 42 resultados

Omron monitor de gordura corporal: 117.6 lbs – 21.0 lbs gordura – 18.7% de gordura corporal

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Teste Final – Hidrostático e Omron

P3 Dia 3 resultados

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Teste Hidrostático 11/5/12: 118.8 lbs – 21.3 lbs gordura corporal – 17.95% gordura corporal

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Monitor de gordura corporal Omron 11/5/12: 118.8 lbs – 21.5 lbs gordura corporal – 18.40% de gordura corporal

Summary of Fat Loss shown by Omron Body Fat Monitor and Hydrostatic Testing

Eu ganhei um pouco de peso e gordura enquanto fazia a fase de carga do protocolo, o que não é contabilizado no teste hidrostático de gordura corporal já que eu fiz esse teste antes de carregar para o protocolo. Se você tomar minhas estatísticas antes da carga, você pode ver o monitor de gordura corporal portátil Omron realmente superestimou minhas libras de gordura em cerca de 1,5 libras em comparação com o teste hidrostático mais preciso de gordura corporal, o que não é ruim em nada. Se você vir o meu teste final uma vez no P3 você verá que os números são na verdade quase exatamente os mesmos – o Omron foi muito próximo da precisão aqui.

Mas o que realmente nos importa é o quão consistentemente estamos vendo os números descerem? Isso é o que é importante e o ajudará a tomar decisões enquanto você estiver na fase 2 do protocolo. A ideia é ter a certeza de que estamos a perder gordura na dieta. Todos gostam de experimentar aqui e ali e de tentar sair do protocolo para ver se “perdem melhor”. Usando o monitor de gordura corporal, espera-se que ele lhe dê uma imagem melhor se você está realmente “perdendo melhor” (eu perdi 2 libras!) ou simplesmente perdendo mais músculos (aww chupa, eu perdi 2 libras de músculo- cara triste).

Arrancar o teste hidrostático de gordura corporal: 30.95 libras de gordura

Teste de gordura corporal hidrostática inicial: 21.30 libras de gordura

Resultados: 9.65 lb de perda de gordura.

Arrancar a leitura da gordura corporal Omron: 32.5 libras de gordura

Ler a leitura da gordura corporal Omron: 21.5 libras de gordura

Resultados: Perda de gordura de 11 libras.

Como pode ver, a Omron estava apenas fora por 1,5 libras, e para os nossos propósitos, este pequeno dispositivo de 30 dólares deu-me uma boa imagem de quanta gordura eu estava a perder. Em termos reais, enquanto estava na dieta, o seguinte é o motivo pelo qual eu o considero tão útil.

Perda de peso vs. perda de gordura

Se eu estivesse tentando muitas idéias de protocolo fora como deleite de chocolate, dias de ovo, dias de bife em p2, etc. e eu vi meu peso de balança descer, mas eu vi meu monitor de gordura corporal libras de gordura subir significativamente, isto seria uma boa indicação de que eu não estava perdendo o tipo certo de peso. E essa é a razão pela qual eu me mantenho fiel a alguns dos principais princípios que são o osso posterior do protocolo do Dr. Simeon, a saber, não comer gorduras enquanto estiver na dieta. Apesar de ver a balança descer um ou dois quilos a mais após dias como estes, vi o meu monitor de gordura corporal omron mostrar um aumento na gordura corporal de 1 ou 2 libras e pensei que não pode ser bom – perder peso mas ganhar gordura ao mesmo tempo?

É isto 100% prova de que as gorduras no protocolo causam aumento de gordura – dificilmente. Mas é prova suficiente para eu ficar longe deles para garantir que eu tenha a maior porcentagem de perda de gordura possível.

Isso tudo dito, enquanto este pequeno monitor tem sido, como você pode ver, uma maneira muito confiável para eu ver quanta gordura eu estou perdendo neste protocolo de perda de peso, esse não é o caso para todos – novamente eu não sei por quê, mas pode haver alguns indivíduos que acham que o dispositivo não funciona tão bem para eles.

Este é o monitor de gordura corporal específico que eu tenho discutido. Não posso falar por nenhuma das escalas que têm uma característica de percentagem de gordura corporal, pois não as usei, embora tenha lido que não são tão fiáveis no dia-a-dia.
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