Basic Swimming Terminology

Equipamento/Guia

Quando nadar, você vai ouvir vários termos de natação jogados ao redor em relação ao equipamento ou equipamento de natação. Isto é o que um nadador irá usar enquanto estiver na água para ajudar no seu curso, pontapé ou puxar.

Você pode encontrar a maioria destes itens online através do provedor de loja de natação SwimOutlet ou Amazon.

1. Cap: Uma touca é um material de silicone, látex ou lycra que cobre a cabeça para ajudar a aumentar a eficiência na água e reduzir o arrasto. As toucas de banho podem manter o cabelo fora do rosto do nadador e podem ajudar a prevenir os danos causados pelo cloro no cabelo. As tampas podem ser usadas por nadadores masculinos ou femininos.
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2. Óculos de natação: Os óculos de natação são um equipamento que passa por cima dos olhos para ajudar os nadadores a verem mais claramente debaixo de água e ajudar a evitar que o cloro irrite os olhos
3. Kickboard: Uma peça de equipamento de natação feita de espuma ou plástico duro que flutua na superfície da água e é usada para chutar e perfurar conjuntos. As pranchas de natação podem ser usadas por qualquer idade ou capacidade de natação.
4. Saco de Natação: Um saco de natação contém equipamento/artigo ‘seco’, como toalhas, roupas e artigos pessoais. Normalmente fica no vestiário ou na área da piscina durante a prática

Terminologia específica da piscina

Se estiver a nadar durante a prática, uma reunião de natação, ou apenas a fazer exercício na piscina, é provável que ouça algum jargão de natação em torno da área. Mantenha os ouvidos abertos da próxima vez que estiver na piscina e poderá surpreender-se com o quanto ouve.

1. Bandeiras de nado de costas: Série de bandeiras estendidas ao longo da largura da piscina em ambas as extremidades para notificar os nadadores que se aproximam de uma parede. Os nadadores contam as suas pancadas desde as bandeiras até à parede a fim de efectuar uma viragem ou um acabamento. Se você está apenas começando, use as bandeiras de costas como um ponto para virar para o seu estômago. Faça isso até que você domine a sua tacada de costas.
2. Deck: A área à volta da piscina. A superfície do deck é normalmente feita de concreto, azulejo ou outros materiais sólidos. Pode ser escorregadio quando molhado, por isso certifique-se de não correr em torno dele! A maioria das piscinas não permite que os pais nadem no deck durante os treinos ou encontros de natação.
3. Linhas de Pista: Esticamento de corda ou arame, normalmente cheio de absorvedores de plástico redondos, para minimizar as ondas. Linhas de Pistas ajudam a evitar que os nadadores nadem por todo o lado. Elas também doem como loucas quando você as atinge com as mãos :). Também é aconselhável que você não descanse na faixa de rodagem, pois um salva-vidas certamente gritará com você.
4. Faixa de rodagem: Coloque na piscina onde um nadador treina, aquece/brilhou, ou compete com um calor. Duas faixas de rodagem ou uma faixa de rodagem e uma parede podem compor uma faixa.
5. Lap: Nadar para baixo e para trás o comprimento da piscina
6. Parede: Local na piscina onde um nadador vai começar, terminar e virar durante um treino ou um encontro. As paredes também permitem um lugar seguro para os nadadores descansarem entre os conjuntos e entrarem na água sem se meterem no caminho de outros nadadores.

Arrancos

Nadar não é nadar sem conhecer alguns dos traços! Estes traços podem variar de acordo com o seu nível de habilidade na piscina, desde uma fácil remo de cãozinho até à borboleta. Enquanto algumas das pancadas, como a paddle canina e a lateral não são consideradas oficiais na natação de competição, você ainda pode usá-las durante seu próximo treino de natação.

Para estes termos básicos de natação, vamos nos concentrar principalmente nas quatro diferentes pancadas na natação de competição. Junto com o Medley Individual ou IM.

1. Natação de costas: Esta é a única tacada que nadou nas costas e que começa na água. Pode ser o mais fácil para a maioria dos novos nadadores devido ao facto de estar sobre as costas. A natação de costas é feita com um braço para cima e sobre a cabeça de cada vez. É emparelhado com um chute de estilo livre (ou flutter). Backstroke é a 2ª parte da IM e a 1ª perna de um relé medley
2. Breaststroke: O pontapé para o bruços parece um pontapé de sapo. Na medida em que os seus calcanhares se unem em direcção às nádegas e depois empurram para fora/trás num único movimento. Os braços normalmente ficam debaixo da água ou mesmo à superfície, dependendo do nadador. O bruços é a terceira parte da IM e a segunda perna de um relé medley
3. Butterfly: Não se parece nada com uma borboleta :). Nesta tacada, as pernas ficam juntas e formam um pontapé muito parecido com um golfinho. Os braços balançam juntos para a frente sobre a água. A borboleta é a 1ª parte do IM e a 3ª perna de um revezamento medley
4. Freestyle: Também conhecido como um gatinhar para a frente ou para a frente. Freestyle é o curso mais comum para os iniciantes aprenderem. É sempre o último no IM e relé medley.
5. Medley Individual (IM): O IM é mais uma corrida do que um curso. Os nadadores irão nadar os quatro traços em uma ordem definida. A ordem para IM é borboleta, nado de costas, peito e estilo livre.

Prática/Treino

Fora de uma prova de natação, você ouvirá a maioria destes termos e expressões de natação na prática de natação. Tanto nadadores como treinadores comunicam usando terminologia de natação que deixa até os pais de natação coçando a cabeça em confusão!

A maioria das equipas terá frases, expressões e termos de natação únicos para a sua equipa. No entanto, os seguintes termos básicos de natação o farão começar e nadar por conta própria em pouco tempo. 🙂

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1. Natação em Círculo: Forma de etiqueta de natação onde você nada pelo lado direito da faixa, completa uma curva e retorna pelo lado direito da faixa. Nisso, você sempre mantém a linha da faixa para o seu lado direito (esquerda quando está de costas). Tipicamente utilizado quando mais de um nadador está na faixa.

1. Cool Down: Período de tempo no final de uma prática ou treino dedicado a expulsar o ácido láctico remanescente nos músculos. Isto assegura uma melhor recuperação e ajuda a prevenir a rigidez e lesões. Também chamado de warm down.
2. Dolphin Kick: Usado debaixo de água numa posição aerodinâmica quando sai das paredes para todos os golpes, excepto o de peito. É permitido dar um pontapé nos seios durante o arrancamento. Também conhecido como ‘quinta tacada’.
3. Viragem: Usado em competição por costas e freestyle, e algumas voltas no IM. Os nadadores aproximam-se da parede e do estômago (as costas vão rolar de trás para a frente) e completam um rolo para a frente.
4. Viragem Aberta (volta de duas mãos): Usado na competição de bruços, borboleta, e algumas voltas de transição no IM. Os nadadores devem usar as duas mãos para completar a viragem. Para uma volta legal, você deve tocar a parede com ambas as mãos ao mesmo tempo antes de virar. Nesta volta, você não vira (como na virada), mas sim, gira na parede.
5. Streamline: A acção de empurrar a parede ou começar do bloco com os dois braços estendidos e apertados contra cada lado da cabeça
6. Aquecimento: Período de tempo no início de uma prática dedicada a afrouxar os músculos para ajudar a prevenir lesões e golpes e curvas de trabalho

Jargão Nadador

Alguns termos de natação não são palavras. Pelo contrário, são expressões ou frases específicas que os nadadores podem dizer. Embora não sejam terminologia de natação em si, ainda são úteis para saber!

1. “Cap me”: Quando um nadador pede a alguém (treinador, colega de equipa, ou pais) para ajudar a colocar a sua touca de natação
2. “No fundo”: Quando um nadador deixa a parede no fundo do relógio (30)
3. “Na parte de cima”: Quando um nadador deixa a parede na parte superior do relógio (00 ou 60)

Em Encerramento

Aí tem! 25 termos rápidos mas básicos de natação que o ajudarão a sobreviver um dia na piscina 🙂

Espero que este breve resumo da terminologia da natação o ajude a começar. E, espero que o encoraje a continuar!

Como sempre, a nadar feliz!

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