O que é Hala Fruit?
Escrevemos aqui sobre uma série de frutas interessantes e exóticas em foco saudável. Muitas destas frutas não são bem conhecidas fora das suas áreas locais, mas estão cheias de benefícios nutricionais e de saúde. Muitas também são deliciosas e podem adicionar muito a uma salada de frutas ou receita de suco para impressionar seus amigos.
Hoje vamos olhar para uma fruta pouco conhecida das ilhas do Pacífico chamada fruta hala. Se você está interessado em saber mais sobre este delicioso e nutritivo fruto e como ele pode ajudar a sua saúde, então leia em.
O fruto hala cresce na árvore Pandanus conhecida cientificamente como Pandanus tectorius. É um nativo da Malásia, das Ilhas do Pacífico e da Austrália Oriental. Geralmente cresce em áreas costeiras e também pode ser encontrado no Havaí, onde é conhecido como Tahitian Screwpine.
O fruto em si é muito incomum de se ver. Dentro de sua casca dura, vermelha e fibrosa você encontrará dezenas e às vezes centenas de pequenas cunhas com sementes.
Alguns fatos sobre os frutos Hala e Pandanus
- A maior parte da árvore tem benefícios medicinais, incluindo os brotos, frutos e folhas.
- As folhas de Pandanus são utilizadas para cozinhar. São normalmente utilizadas para embrulhar carne, peixe e arroz antes de cozinhar.
- O sumo das folhas é extraído para fazer uma pasta chamada pasta de pandanus e utilizado para cozinhar e fazer iguarias locais.
- A polpa do fruto é utilizada como aromatizante para sobremesas, molhos, compota e chutney.
- O fruto de Hala é uma boa fonte de beta-caroteno que pode ajudar a tratar deficiências de vitamina A.
- As folhas podem ser usadas para tratar o cabelo e prevenir a caspa.
- As sementes são normalmente consumidas depois de assadas.
- As folhas também são boas para o coração. Elas podem ajudar a reduzir a tensão arterial elevada e podem até ajudar a aliviar o stress.
- Os locais usam as folhas para tratar a ejaculação prematura.
- As fibras das folhas também são usadas na confecção de cestos e para produzir cordel.
- As folhas são usadas para adicionar fragrância e cor a muitos pratos saborosos.
- Apenas as árvores femininas dão frutos e leva cerca de 20 anos até que produzam frutos.
- O fruto tem cerca de 25 cm de diâmetro e parece semelhante a um ananás.
Benefícios para a saúde do Hala Fruit
Não temos muitas pesquisas científicas para basear as nossas evidências. O que temos, no entanto, são séculos de evidências anedóticas de pessoas locais nas ilhas do Pacífico que têm usado os frutos e folhas de sua árvore por séculos, se não mais.
Como a maioria dos frutos, o hala contém antioxidantes naturais, vitaminas e vários minerais. É também uma boa fonte de fibra dietética com a qual todos nós poderíamos fazer nas nossas dietas. A seguir estão alguns dos usos mais conhecidos da fruta hala.
Saúde Digestiva
Como muitos tipos de fruta, a hala é uma boa fonte de fibra dietética. A grande maioria das pessoas não ingerem fibra suficiente em sua dieta, especialmente no Ocidente, onde as nossas dietas contêm demasiados alimentos processados. Pesquisas indicam que mais fibra pode melhorar nossa saúde de várias maneiras.
Pode ajudar a tratar e prevenir numerosos problemas digestivos comuns como constipação, inchaço, flatulência e até mesmo diarréia. Pesquisas também sugerem que adicionar mais fibras à sua dieta pode até mesmo reduzir o risco de doenças graves como o câncer. Em vez de comer calorias vazias que não lhe dão qualquer valor e retardam o processo digestivo, adicione alguns frutos como a hala à sua dieta e colha as recompensas.
Propriedades diuréticas
Não consigo encontrar qualquer evidência científica que sustente a alegação, mas evidências anedóticas sugerem que a fruta hala pode ter propriedades diuréticas suaves. Um diurético ajuda a estimular a produção de urina e a frequência com que se urina.
Medicamentos diuréticos são prescritos para uma grande variedade de doenças, desde infecções do trato urinário até problemas renais. Infelizmente, os diuréticos farmacêuticos trazem o risco de muitos efeitos secundários, por isso é bom que a natureza fornece e alternativa sob a forma de várias ervas e frutas. A fruta de hala pode ser uma delas, mas suspeito que você teria que comer muito dela para experimentar os verdadeiros benefícios.
Saúde do coração
Comer fruta de hala rica em fibras pode muito bem ser bom para o coração. Faz do coração uma alternativa saudável aos lanches processados regularmente e, de acordo com alguns, pode ajudar a melhorar a circulação sanguínea. Ao melhorar a circulação, pode proteger contra doenças cardíacas.
Existem muitas evidências de que adicionar fibras à sua dieta pode reduzir o risco de doenças cardíacas, bem como de uma série de outras doenças. Uma revisão sistemática da ligação entre doença cardiovascular e ingestão de fibras, publicada em 2013, confirmou que havia uma ligação significativa. Eles concluíram que a ingestão de fibras de frutas realmente reduziu o risco de doenças cardíacas e apoiaram todas as recomendações para consumir mais fibra alimentar.
‘Uma maior ingestão de fibras alimentares está associada a um menor risco tanto de doenças cardiovasculares quanto de doenças coronarianas. Os resultados estão alinhados com as recomendações gerais para aumentar a ingestão de fibras”. (1)
Boosts Energy Levels
Hala fruit provides you with good quality nutrition that can boost your energy and prevent your body and mind from become fatigued. Todos nós poderíamos fazer com um impulso de energia às vezes e frutas ricas em vitaminas como a hala são uma ótima maneira de estimular o sistema quando você está se sentindo lento.
Se seus níveis de energia estão baixos, experimente um copo de hala e suco de coco pela manhã. Isto lhe dará um grande impulso de energia duradoura.
Para relaxamento
Os habitantes do Havaí afirmam que a fruta hala pode não só conferir benefícios físicos, mas também pode melhorar o seu estado mental. De acordo com os habitantes locais, comer fruta de hala pode ajudar a relaxar a mente e pode aliviar alguns dos sintomas de stress e ansiedade.
Felizmente, não há absolutamente nenhuma evidência científica que sustente a alegação de que o fruto de hala pode ajudar a reduzir os seus sintomas, mas sabemos que uma boa dieta pode ajudar. Isto, juntamente com evidências anedóticas dos locais que comem a fruta sugere que pode ajudar a relaxar a mente.
Para impulsionar a libido
De acordo com os locais que o consumiram durante milhares de anos, o fruto de hala também tem propriedades afrodisíacas. Tenho visto tantas alegações de que as ervas e outros alimentos podem melhorar a sua vida sexual que tenho tendência a tomá-los com uma grande dose de sal.
Muitas poucas das alegações que li sobre o potencial afrodisíaco das plantas são apoiadas pela ciência. Mais uma vez, não há evidências de que comer o material irá aumentar a sua libido, mas não há mal nenhum em tentar e isso seria um bom bónus.
Para usar o fio dental
No início todas as partes da planta hala são úteis de alguma forma, por isso não é surpreendente que as pontas fibrosas possam ser usadas para limpar os dentes. Os locais usam estas pontas verdes para limpar os dentes após as refeições e evitar que as partículas se acumulem. Eles fazem para um grande palito ou fio dental natural para manter sua boca limpa e fresca após a refeição.
Relieve Headache
De acordo com o uso tradicional e conhecimentos locais, o fruto de hala também pode ajudar a aliviar dores de cabeça e enxaquecas dolorosas. Devo admitir, não tenho informações se o fruto de hala pode ou não aliviar a dor além da evidência anedótica que li.
Para cãibras menstruais
De acordo com o uso tradicional, o consumo do fruto de hala pode ajudar as mulheres a combater as dores mensais que experimentam como resultado de seus ciclos menstruais. Embora a evidência anedótica não seja tão forte como a investigação científica, muitas vezes pode ser confiável e muitos estudos têm mais tarde apoiado o que os moradores locais sabem há séculos.
Controle de peso
Comendo frutas ricas em fibras como a hala pode ajudar a melhorar o seu bem-estar digestivo, o que significa que o seu sistema digestivo vai funcionar de forma mais eficaz. Também pode ajudar a saciar o seu apetite, ajudando-o a sentir-se mais cheio ao longo do dia. Ao sentir menos fome, você também tem menos probabilidades de petiscar comida de plástico e consumir menos calorias. A longo prazo, isto pode resultar numa perda de peso gradual.
A menos que seja incorporada num plano de dieta que envolva uma melhor nutrição e mais exercício físico, nenhum alimento o ajudará a perder uma quantidade dramática de peso.
Perguntas frequentes
Os frutos de hala são comestíveis?
Muitas pessoas desconhecem que os frutos de hala são comestíveis, mesmo aqueles que estão familiarizados com a planta. No entanto, o fruto em si é realmente comestível e pode ser comido tanto cozido como cru. Também é utilizado para fazer compota, sumo e puré. As outras partes do fruto também são bem utilizadas e as secções verdes são utilizadas como fio dental natural.
Qual é o sabor do fruto de hala?
Muita gente acha que o fruto de hala tem um sabor um pouco adquirido e nem todos gostam dele no início. Quando deixada ao sol por muito tempo, a fruta dá um odor desagradável e é por isso que os locais se referem a ela como “noz malcheirosa”. No entanto, muitos locais apreciam a fruta e mastigam-na crua ou cozem-na com um pouco de coco ralado. Eles também o usam para fazer purê, pastas e suco. Algumas pessoas descrevem o sabor como um cruzamento entre manga e cana de açúcar, mas a descrição é difícil de pregar.
A fruta hala é boa para si?
Sim. Como é bom para si está aberto ao debate. Nem sequer temos dados nutricionais fiáveis sobre a fruta, uma vez que esta é tão raramente consumida no Ocidente. No entanto, existe uma evidência anedótica decente de que a fruta hala pode contribuir para uma melhor saúde de várias maneiras. Ela é rica em fibras e pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas e a melhorar a digestão. Lanchar uma fruta rica em fibras como a hala também pode ajudar a perder peso a longo prazo. A fruta hala também pode ajudar a aliviar a dor e ajudá-lo a relaxar.
Como comer fruta hala
Você pode comer fruta hala cozida ou crua. Também é frequentemente transformado num sumo saudável e como ingrediente em compotas e geleias.
Pensamentos Finais
A fruta Hala provém da árvore do pandano nativo das ilhas do Pacífico e partes do Sudeste Asiático. Embora seja um fruto muito desconhecido no Ocidente, tem sido comido pelos habitantes locais por um período muito longo. Faltam pesquisas sobre seus benefícios médicos, mas evidências anedóticas dos moradores locais sugerem que ela tem uma variedade de benefícios potenciais para a saúde. É uma boa fonte de fibra dietética que pode ajudar a melhorar a sua saúde digestiva, bem como proteger contra doenças cardíacas e ajudá-lo a perder peso.
Deixe-nos saber como comeu a fruta hala em qualquer uma das suas formas?
Deixe-nos saber como a comeu e o que pensou sobre ela. Nós ficaríamos muito felizes em ouvir de você.
(1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3898422/