By Leo Babauta
長年の間に、私はどんなものでも手放すことが得意になりました。
実際、私は持ち物を手放すことの喜びを味わうようになっています。 それは解放的でおいしいです！
しかし、私が知っているほとんどの人は、最も強くしがみついている所有物を手放すのに苦労しています。 所有物を手放せないのは、物理的な理由は何もありません。
このガイドに従えば、あなたはミニマリストとして認定されるでしょう！
指針
理論上は、あらゆる所有物を手放すことが可能です。 確かに、実用的な目的では、少なくとも1着の服やシェルター、食事やトイレの方法は必要です。 そしてさらに現実的には、家や仕事のために身につけるものなどが必要でしょう。 しかし、実用上絶対に必要でない所有物を手放すことは、理論的には可能です。
では、何が私たちを止めるのでしょうか？
すべての所有物は、純粋な実用性を超えたものを私たちに与えてくれます。 あるいは少なくとも、私たちはそう信じているのです。 これは、手放す方法を理解するための鍵です。
たとえば、私たちが所有物が与えてくれると考える一般的なものをいくつか挙げてみましょう。 私たちは不安を感じると、外に飛び出して物を買ってしまいます。 実は、家の中に安全グッズや防災グッズ、バックアップグッズを満載していても…私たちはまだ不安を抱えているのです。 とてつもない不安が残っているのです。 核ミサイルで吹き飛ばされるかもしれないし、ハリケーンや大火災で倒壊するかもしれない、心臓発作や癌で死ぬかもしれない、どんなに準備しても。 セキュリティは幻想です。
おわかりいただけたでしょうか。 あなたが所有物が与えてくれると思っているものは他にもあるかもしれません……しかし、それらは実際にはあなたに与えてはいないのです。 それらはあなたの中からやってくるのです。
あなたは自分自身に安心感、快適さ、自己イメージ、思い出、そして愛情を与えているのです。 どんなアイテムでもいいわけではありません。
最も手放しにくい持ち物を手放す
もちろん、すべてを処分する必要はありませんが・・・最も強く抱いている執着を手放したら、どんな感じがするでしょうか？ 新しい自己意識、解放感、新しい可能性に満ちた世界を発見できるかもしれません。
もしあなたが、絶対に使わない、定期的に必要としないものをすべて手放したら、どのようになるでしょうか？ もちろん、車、電話、コンピューター、基本的な衣類や洗面道具は残しておきましょう。 最も必要な食器や調理器具は残しておきましょう。 ソファやベッド、ドレッサーの引き出しも残しておく。 しかし、他のもののほとんどを取り除くとどうなるかを見てみましょう。
前のセクションの指導原則を念頭に置いて、ほとんどの人が解放するのが難しい所有物を手放す方法を見てみましょう：
- 本。 本が好きな人は、なかなか手放せないのではないでしょうか。 そんなにたくさん持っている必要性に疑問さえ持たないかもしれません。 それは、あなたの一部なのです。 しかし、自分が何者であるかを固める代わりに、本がすべてなかったらどうなるかを考えてみてください。 もし、あなたが本をゼロ冊持っていたら？ あなたは誰になるのでしょう？ それは自由な質問だ。 自分を変えることはできるし、本当の自分を見つけるのに本は必要ない。 試しに、今後6ヶ月間に実際に読もうと思う本を選んでみてください。 その数は、過去6ヶ月間に実際に読んだ冊数を基準にしてください。 これで、他のものはすべて手放せます。なぜなら、あなたには必要ないからです。 また本当に欲しくなったら、図書館でたいてい手に入ります。 しかし、無料や格安の本はどこにでもありますし、1年もすれば本棚の本は必要なくなります。
- 写真、記念品。 写真や思い出の品をすべて処分しろとは言いません。 しかし、それらはあなたが考えているようなものを与えてはくれません。愛する人への愛は、写真ではなくあなたの心の中にありますし、ギリシャ旅行の思い出は、サントリーニ島のあの店で手に入れた装身具の中にあるのではありません。 それよりも、携帯電話ですべての写真を撮って、フォルダに入れて、回転するスクリーンセーバーにするのはどうでしょう？ あなたは、あなたの経験や愛する人の思い出をまだ持っていますが、あなたが必要としない所有物なしで、
- 贈り物。 写真や記念品と同じ理由で、これらを保管することがよくあります – 贈り物をしてくれた大切な人を思い出します。 これらは、上記の写真や思い出の品と同じように扱います。 しかし、しばしば私たちは義務感から贈り物を持ち続けることがあります。まるで、彼らがくれたすべての贈り物を持ち続けることが愛する人の義務であるかのように。 いいえ、そうではありません。 贈り物は義務ではありませんし、一生背負い続けなければならない重荷でもありません。 贈り物は愛の仕草であり、贈られるとすぐに受け取りますが、愛は贈り物そのものにあるのではありません。 そして、愛は確かに負担や義務の感覚にあるのではありません。 その代わり、プレゼントの写真を撮って、実際に使って大切にしてくれる人に贈りましょう。
- あなたが特定の方法を感じさせる服。 あなたの服は、あなたをクール、トレンディ、美しい、ワルだと感じさせてくれるかもしれません。 もしかしたら、服ではなく、靴やバッグ、ポケットナイフ、あるいは持ち歩くガジェットかもしれません。 私たちがこうしたものを身につけたり、持ち歩いたりするのは、人にある種のイメージを与え、ある種の感情を抱かせるためです。 実は、この感覚や自己イメージを作り出しているのは、モノではなく、私たち自身なのです。 そして、他人が自分をどう見るかをコントロールすることはできないのです。 それならいっそのこと、そんな心配は捨てて、ある種の服を着て身構えたり見せかけたりすることなく、自分の心に忠実でありましょう。 もしあなたが、必要最低限の機能的な服を着て、あなたと対話し、あなたの生のオープンハートを体験することで、人々があなたの印象を形成することを想像してみてください。 それはどんな世界だろう！
- エクササイズやアウトドア用品。 実際に道具を使っていますか？ トレッドミル、エリプティカルマシン、ローイングマシン、ノーチラスウェイトセットなどを買って、3回しか使わなかった人を何人知っているかわかりません。 マシンは何年もそこに置かれ、埃を集めています。 手放してしまいましょう。 ウォーキングが簡単すぎるようなら、ランニングやスプリントのインターバルを数回加えてみてください。 腕立て伏せ、ランジ、スクワット、チンニングをやってみましょう。 太陽礼拝を20分ほどしてみましょう。 簡単すぎるようなら、プリオメトリック・エクササイズも試してみてください。 私たちは、健康とフィットネス、アウトドアを楽しむために、ほとんど何も必要としません。
- 実際にはやっていない趣味のアイテム ここ数年、1ヶ月ほどハマって、その後興味が薄れてしまった趣味がいくつかあります。 いつかまた始めようと思いながら。 そして、ずっとやらないままでした。 そして、ついにそれらをすべて手放したところ、とても楽になりました。 趣味をやらないことに罪悪感を持ち続けなくてもよくなったのです。 4500>
- 念のためのアイテム。 いつか必要になるかもしれないが、何年も使っていないものです。 手放してしまいましょう。 本当に必要になる可能性はどのくらいあるのか？ そして、”実際にその必要が生じるわずかな可能性において……そのアイテムなしでやりくりしたり、借りたり、安い代替品を見つけることは、私にとってどれだけ難しいだろうか？”とも尋ねてみてください。 このように手放したもののほとんどは、二度と必要になったことがありません。 他のものは、古着屋で手に入れたり、友人から借りたり、必要なら大型店で安いものを買ったりすることができました。 手放して後悔したことは一度もありません。 安心感なんて、どうせ幻想なんだから、そんな嘘みたいな安心感を一切持たずに生きてみたらどうだろう？ 人生の不確実性を受け入れ、何が起きても対処できると信じてみてはどうでしょう。 あなたはこれまで常にそうしてきました。
- あなたが大金を費やしたもの。 何百（あるいは何千）円も使ったものだから、その品物を処分することへの罪悪感がある。 手放すことで、そのお金を無駄にしているのではないかという気持ち。 しかし、買った時点で無駄にしている・・・長く持っていても、使わなくても、その事実は変わりません。 サンクコストの誤謬を手放し、ただ損切りをするのです。 過去にそれに費やしたお金は忘れて（それはもうない）、これからどんな利益が得られるか・・・そして、これからどんなコストがかかるかを考えてみてください。
あなたは他にも、憧れのアイテム（本や趣味のセクションを参照）や、ある種の気分を味わえるアイテム（服のセクションを参照）を持っているかもしれませんが・・・結局はこれなのです：
あなた自身やあなたの人生について気持ちを与えるために所有物を必要としません。
それを念頭に置いて、絶対に使わないもの、必要でないものを手放してみて、どうなるかを探ってみてください。 それが私の一番の楽しみです。