Blood pressure 131/76 – what does it mean?
あなたの血圧値131/76は高正常血圧を示し、前高血圧とも分類されます。 しかし、状況によっては、あるいは持病がある場合には、正常な血圧が高いことが問題になることがあります。
ところで。 あなたの拡張期値76mmHgは収縮期値よりも良好で、理想的な値に分類されるでしょう。 しかし、もしあなたの血圧に2種類の分類がある場合は、悪いと思われる方を選ぶのが正解です。
Blood Pressure 131/76 on the blood pressure chart
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血圧131/76について知っておくべきこと
あなたの血圧131/76は、現在上昇している状態です。 あなたの血圧が130-139 / 85-89の範囲であれば、それは高い正常であると考えられています。 胸の痛み、吐き気、めまい、頭痛などの症状がない場合は、この評価について心配する必要はありません。
継続して高血圧の場合はどうすればよいですか？
高血圧の測定値がある場合は、医師に相談して一連の血圧スクリーニングを設定し、長期間の傾向を評価する必要があります。 最初の測定値の後、医師が定期的に血圧をチェックし、長期間にわたって高いままであれば、血圧を下げるための薬物療法が行われる可能性が高くなります。
コントロールできる生活習慣の要因にはどのようなものがありますか
通常の高血圧、または高血圧予備軍の方は、1期および2期高血圧の発症リスクを減らすために、コントロールできる以下の生活習慣要因に真剣に目を向ける必要があります。 これらの生活習慣の要因には、次のようなものがあります。
- 食事-ナトリウムの摂取を制限する。 脂肪分の多い食品、でんぷん質の炭水化物などの加工食品
- 運動 – 毎日少なくとも45～60分の適度な有酸素運動を行う
- 睡眠 – 毎日少なくとも8時間の睡眠をとる
- ストレス – 毎日少なくとも8時間の睡眠をとる
- 運動 – 毎日少なくとも8時間の有酸素運動を行う
- ストレス – 毎日少なくとも8時間の有酸素運動を行う
- 運動-毎日少なくとも8時間の運動を行う。 8154>
- アルコール – 1週間のアルコール摂取量を制限する
- 喫煙 – すべてのタバコ製品をやめる
高血圧はコントロールでき、すべて取り除くことができるのです。 必要なのは、自分の生活習慣を意識し、定期的に医師に相談することです。
Blood Pressure 131/76 on the blood pressure monitor
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