The Perfect Pre-Game Warm Up
By: The Perfect Pre-Game Warm Up Cindy Bristow
Provided by: Softball Excellence.com
Make sure your pre-game warm up is getting your team confident, prepared and ready to win!
Everybody have a pre-game warm up, but not everyone have the good one. コーチはいつもより良いものを探しているようですが、良い試合前のウォームアップとは何でしょうか？
試合前に行うべき最大のことは、チームを試合に向けて準備させることです。 これは当然のことのように聞こえますが、この文には、それが一定の時間を要するとか、特定の設備やスペースを必要とするといったことは書かれていません。
チームが試合に向けて準備するために何が必要かを見てみましょう：
- Get your Players Stretched and Warmed Up
- Get your Players Physically Ready (throwing, defense, hitting)
- Get your Players Mental Ready (CONFIDENCE!)
- Get your Pitchers physically and Mentally Ready
- Deal with Game Details（先発、ポジション、救援、サブオーダーを発表する、プレーイングサーフェスやバックスタンドのチェック、キャッチャーやピッチャーとピッチコールの詳細、内野手と特別なカバーリングについて話し合う、シグナルやキーの変更など)…。)
これらのことにどれくらい時間がかかるかは、チームの年齢、同じ日に行った試合の数、シーズンの段階などの要素によって異なります。
ウォームアップに使用する素晴らしい設備を持っているチームはごくわずかであり（通常は大学チーム）、それでも大学チームがシーズン初期のトーナメントに参加していて、旅行チームタイプのウォームアップを行う必要がある場合があります。
ウォームアップに使用する素晴らしい施設を持っているチームは非常に少なく（通常は大学のチーム）、その場合でも大学のチームがシーズン初期のトーナメントに参加していて、旅行チームタイプのウォームアップを行う必要がある場合があります。
- Focus:
- あなたやあなたのプレーヤーは、生活から抜け出してゲームに入るとき、幅広い焦点を持ってウォームアップに入るでしょう。
- スローイング：
- スローイングのウォームアップをいつも最初にやって腕を冷やすのではなく、実際の試合時間の近くに腕を温めることを検討してみてください。
- いつも二人一組で前後に投げたり、足を怠けたりするのではなく、投球ウォームアップとしてジグザグのようなドリルを行い、どれだけ余裕があるかによって、混み合うか間隔を開けるかを検討します。
- ヒッティング：
- 自信をつけることに集中させましょう。 そのため、このようなスイングの特定の部分やバックエルボーを心配するのではなく、空中で自分に向かってくるボールを打つことを意味します。
- どうしても打ち込みドリルをやりたいと思ったら、2つか3つだけにして、各選手に好きなものを選ばせましょう。繰り返しますが、試合前のウォームアップは自信をつけ、体を温めることで試合に備えるためのもので、もはやスイングや機械の修正を試みるための時間ではありません。 そのため、同じ5つのヒッティングドリルを全員に行うのではなく、選手が上位2～3つを選び、必要であれば試合前に各選手の「ヒットリスト」を確認するようにします。
- 投じたボールを打つ準備をさせるには、スペース&の施設が許す限り、前投げのどんな形であれ行う。 しかし、忘れてはならないのは、「自信をつけること」です！良い球を打たせ、簡単な球や強く打たせるようなトスを与えてください。 今は「いいところで終わる」「もう一回だけ」でもいい時期なのです。 バッターの目の前5～7フィートくらいからホイフルボールを投げるフロントトスは、スペースがそれしかない場合はとても良いことです。 時速100マイルで投げないように注意してください。 トスのスピードや30秒間に何回投げられるかが重要なのではありません! 5本打たせる方が、20本投げて6本しか打てないより、よっぽど打者の自信につながります。 考えてみてください。一人のバッターに5本の良いフロントトスを打たせるのに、どれくらいの時間が必要でしょうか？ 10分くらいでしょうか。
- 守備：
- 宇宙では、プレーヤーに実際にゴロやフライを打たせないかもしれませんが、だからといって、守備の準備ができないわけではありません。
- 投手：
- 各投手は、自分が暖かくなるのにかかる時間を知っておく必要があります。したがって、試合時間の3～5分前に完全に暖かくなるように、チームとは別にウォーミングアップを始めなければならないのです。
- その他：
- ウォーミングアップの終わり（フィールドに出られない場合）、あるいはウォーミングアップの始まり（フィールドでウォーミングアップしている場合）に時間を置き、プレーヤーにプレー面をチェックさせましょう。 外野手は外野を歩き、芝生の長さや短さ（グラウンダーの速さや遅さ）、滑らかさやでこぼこ具合、最後にフェンスの様子やボールが外野フェンスにどう跳ね返るかなどを確認します。 内野手は内野を歩き、表面の硬さや柔らかさを確認し、自分のエリアにある小さな石を取り除きます。
- 最初の数イニングでゲームに影響を与える戦略的な要因を確認し、ラインアップと信号やキーの変更を発表し、それからみんなを少し落ち着かせる。 笑顔は、あなたが自信を持っていて、彼らを信じていることを選手に知らせるための驚くほど強力なメッセージです！
では、異なる年齢層が各項目を行うであろう時間の長さで単に異なる試合前のウォームアップを見てみましょう。
つまり、チームの年齢に応じて、試合前のウォームアップは30分から70分かかるということです。 2時間半もウォーミングアップをするのは、極端に見えるだけでなく、非効率の表れかもしれません。 Some final thoughts:
- If you’re a college team be sure to have both on-field and tournament warmup plan so we caught time in an unusual setting.もしあなたが大学のチームなら、いつもと違う環境で無駄なことをしないように、フィールドとトーナメント両方のウォームアップ計画を持つようにしましょう。
- ユースチームはまだフィールドチェックを行うことができますが、自分の前の試合が終了するまでフィールドに入ることができないので、ウォームアップの終了時と自分の試合が始まる直前にフィールドチェックの予定を立てなければなりません。 チームを分けて、外野手はフェンスや草むらを、内野手は自分のポジションのエリアの内野の土を、捕手はバックスタンドの反発量や方向をチェックします。
- チームが疲れていればいるほど、ウォームアップの必要性は低くなります。 これは、同じ日にすでに多くの試合をした結果かもしれないし、非常に暑かったり湿度が高かったり、あるいはシーズンの本当に後半で、チームが肉体的に疲れている可能性もある。 チームの状態を把握し、彼らが疲れているときは、同じことをしてもいいのですが、いつものウォームアップの時間を短くすることです。