The first day. 朝食にソフトかハードのゆで卵1～2個と果物（オレンジかグレープフルーツ）1個を食べます。 そして、昼食にりんご2個とさつまいも5切れを食べます。 最後に夕食にサラダと鶏肉を食べます。
2日目。 朝食に軟卵または固ゆで卵1～2個と果物（オレンジまたはグレープフルーツ）1個を食べます。 そして昼食に緑の野菜サラダと鶏肉を食べます。 最後に夕食に野菜サラダと好きな果物1つ、ゆで卵2つを食べます。
3日目。 朝食に軟卵または固ゆで卵1～2個と果物（オレンジまたはグレープフルーツ）1個を食べます。 そして昼食にチーズとトマト1個、サツマイモ2～3切れを食べます。 最後に夕食にサラダと鶏肉を食べます。
4日目。 朝食に軟卵または固ゆで卵1～2個と果物（オレンジまたはグレープフルーツ）1個を食べます。 そして昼食に好きなフルーツを食べます。 最後に夕食にサラダとチキンを食べます。
5日目。 朝食にゆで卵1～2個と果物（オレンジかグレープフルーツ）1個を食べ、昼食に野菜とゆで卵2個を食べます。 最後に、夕食にサラダと焼き魚を食べます。
6日目。 朝食に半熟か固ゆでの卵1～2個と果物（オレンジかグレープフルーツ）1個を食べます。 その後、昼食に好きな果物を食べる。 最後に夕食に蒸した緑黄色野菜と鶏肉を食べます。
7日目。 朝食に軟卵または固ゆで卵1～2個と果物（オレンジまたはグレープフルーツ）1個を食べます。 その後、昼食にトマトサラダ、蒸した緑黄色野菜、鶏肉を食べます。
この簡単な食事計画を注意深く守り、より良い結果を得るためにもう1度繰り返してください。 結局、これがあなたの生体を傷つけずにきれいにする最大の方法なのです。 最終的には、数週間で望ましい結果を得ることができます
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