なぜ私たちは、他人の考えや言動を個人的に捉えてしまうのでしょうか？ 他人の行動（または不作為）を自分についての判断と解釈してしまうのは、私たちや私たちの信念体系に何か原因があるのでしょうか？ 上司が目を丸くするとき、私たちは彼らが言われていることを割り引いていることがわかります。しかし、私たちがそれを個人的に受け取るとき、私たちが共有している情報だけでなく、私たちが割り引かれていると感じるかもしれないのです。
私たちの多くは、自分が大丈夫かどうかの判断材料として、他人の反応に注目することを学んだり、訓練されたりしてきました。 もし「彼ら」が幸せ/満足/満足していないなら、それは私たちが何かした、言った、あるいは私たちについての何かが彼らの不満を生み出したに違いありません。 私たちは、不完全な報酬体系への訓練を通じて、このことを学びました。 私たちは、報酬システムの前半だけを学び、後半を学ばなかったために、不完全な報酬システムになってしまったのです。 私たちが他人を喜ばせるようなこと（背筋を伸ばして座る、お願いとありがとうを言う、お兄さんに優しくする、など）をすると、ご褒美（笑顔、ハグ、ロリポップ、など）がもらえたのです。 これによって私たちは、他人が望むことをすれば、自分の欲しいものが手に入る（かもしれない）ことを学んだのです。 そして、私たちのほとんどはここで終わってしまったのです。 私たちは、後半でそれを内面化することができなかったので、私たちは自分自身の内的報酬システムとなり、私たちの親のほとんどは、私たちにその方法を示すことができました。 そして、その方法を教えてくれる親もほとんどいませんでした。 その結果、私たちの多くは、他人が幸せでないなら、何とかして、それを良くしてあげよう、幸せにしてあげようと思うようになりました。
他人を幸せにしたいと思うことは悪いことではありませんが、それが、自分が与えたいと思い、贈り物として（成績をつけずに）与えるものではない場合、実は、他人から自分が必要としているもの（承認、受容、愛、配慮）を得ようとすることで、相手を変え、なだめたりコントロールしようとしています。 これは、私たちの注意を自分自身と自分の内なる体験から引き離し、代わりに他人と彼らが言っていること、やっていること、望んでいること、拒絶していることに注意を向けさせます。 私たちは、自分が彼らについてどう感じているかを考える代わりに、他人がどう感じているかを監視し、彼らが自分についてどう考えているかを心配するためにエネルギーを使っているのです。 今こそ、自分自身に注意を戻し、自分が必要とするものを与えることができるのは自分自身であり、他人は自分自身のために同じことをすることができるのだということを理解する時です。 私たちはしばしばそれらを混同してしまいます。
誰かが何かをしたり言ったりしたときに、それを個人的に受け取ってしまうと、その状況をありのままに見るのではなく、自分のこととして捉えてしまうのです – 他人の経験です。 もし私たちが強い感情を感じ、相手が言っていることにほとんど選択の余地がない場合、それはおそらく、癒しと解放のために出てくる準備ができている過去の感情の古い井戸を引き起こしているのでしょう。 多くの場合、それは私たちが他の人が私たちを見ていると思う方法対私たちが自分自身を見る方法についてです。 もし私たちが、他人が私たちをどう見ているかを気にするのをやめ、代わりに自分が自分をどう見ているか、そして他人と一緒にいるときに自分にとってベストと感じることをすることに集中すれば、私たちは自分の力を取り戻し、他人が自分のために同じことをするのを許すでしょう」
他人が私たちとは異なる見方をする必要がないとき、私は彼らがどう思うかを気にしなくなり、物事を個人的に受け取るのをやめることができます。 私たちが自分にとってベストと感じるものを大切にすることに集中し、他の人にも同じようにさせるとき、私たちは物事を個人的にとらえるのをやめることができます。 誰もができる限りのことをしていますし、ほとんどの場合、彼らがやっていること、やっていないことは、あなたとは何の関係もありません。 彼らにとって何が起こっているかがすべてなのです。
シフトするために、私たちは、人々がなぜそうなのか、彼らが何をしているか/言っているかについて仮定し、結論を出すことから、実際に何が起こっているかという事実に切り替えることができます。 私たちが知らないとき、私たちのエゴは、知らないというギャップを、過去から慣れ親しんだストーリーで埋めたいと思うのです。 エゴにとって最も難しいことは、これから何が起こるのか、なぜ何かが起こったのかを「知らない」ことです。しかし現実には、ほとんどの場合、私たちは知らないので、無意識にその空白を埋めるためのストーリーを作り出しています。 そのストーリーを意識化するとき、私たちは選択することができるのです。 例えば、家庭生活では、最悪のシナリオを無意識に想定し、ティーンエイジャーが指定された時間に電話をしなかったので、神経をすり減らしたと非難するか、彼らに何が起こっているか分からないことを認め、大丈夫だと疑いを持ちながらメールで確認するかです。 仕事では、サポートミーティングがカレンダー上でキャンセルされると、無意識のうちに管理者サポートが取り上げられたと自分に言い聞かせるか、何が起こったのかわからないと認め、何が変わったのか尋ね、実際の問題（技術）が何であるかを学ぶことができます。 情報がないのにストーリーを作り上げ、それを無意識に行うと、物事を個人的にとらえるようになります。 自分自身が語っているストーリーに気づき、それを事実へとシフトさせることで、私たちは再び選択に戻ることができるのです。
私たちが個人的にするときだけ、それは個人的なことなのです。 ほとんどの場合、他人がやっていること、言っていること、感じていることは、自分のことですらありません – 彼らがそう言っているときでさえも。 多くの場合、私たちは、相手が自分の未解決の問題や苦痛を投影している人に過ぎません。 たとえ私たちがそれに同意しない、あるいはまったく異なる経験をしているとしても、他の人がどう見ているか、どう感じているかをそのままにしておいてもいいのです。 相手の話の中心に自分を置いて、自分が理由や問題、何らかの責任を負っていると感じると、実際にはそうではないことを個人的なこととしてしまうのです。 何が自分にとって真実なのかを判断するのは、私たち次第であり、知らないというギャップを埋めるために、恐怖に基づく物語や他の人の投影に左右されることなく、事実と自分自身の内的経験と識別力を使うべきなのです。
あなたは今日、他人の行動や発言をどのように非個人化しますか？
これがあなたの人生でどのように機能するかを試してみませんか？