私のP90X2ラウンド1がやっと始まりました。 私のP90X2チャレンジグループの人たちは、すでにこのプログラムに挑戦し、楽しいと感じているようです。 私は、私と一緒に始めた人たちのために、P90X2のスケジュールをまとめました。 私たちが何をしているのかを見て、P90X2チャレンジグループで一緒に参加できるように、それを共有したいと思いました。 私は2種類のスケジュールを作成することにしました。 それぞれのスケジュールは、ストレングスとパフォーマンスに重点を置いています。 あなたは可能な限り筋力と成長で最高の結果を得るために、これらのフェーズを最大限に活用することを確認すること。 2つのP90X2スケジュールの違いは、1つは5日間のスケジュールであり、もう一つは、我々はP90Xから愛するようになってきた6日間のスケジュールに基づいていることです。 P90X2スケジュールBは、今までトレーニングをしてきた方のみが対象です。 P90Xを2周以上したことがある人、P90XとP90Xのハイブリッド（例えばP90X/アサイラム）をしたことがある人。 それ以外の方は、P90X2スケジュールAを選択してください。
以下は、私が考えた各スケジュールです。 P90X2アドバンスドDVDがないと、正確に行うことができません。 がっかりすることはないでしょう。 このP90X2スケジュールは、あなたが望む最高の強さとパフォーマンスの結果を得ることができると信じています。
P90X2スケジュールA
第1～3週（基礎期）
1日目：X2コア
2日目：プライオサイド
3日目：X2リカバリー＋モビリティ（または休憩）
4日目：P90X2リカバリー＋モビリティ。 X2トータルボディ& X2アブリッパー
5日目：X2ヨガ
6日目：X2バランス＋パワー
7日目：休憩またはX2回復＋モビリティ
4週目～6週目（筋力フェーズ）
1日目: Chest + Back + Balance + X2 Ab Ripper
Day 2: Plyocide
Day 3: X2 Recovery + Mobility (or rest)
Day 4: X2 Shoulders & Arms
Day 5: X2 Yoga
Day 6: X3 Recovery + Mobility
Day 6: X3 Recovery + Mobility (or rest)Day 7: X3 Recovery + Mobility (or rest)Day 8: X3 Recovery + Mobility (or rest) ベース＋バック＋モビリティ
7 日目：レストまたはX2リカバリー＋モビリティ
7-9 週目（ストレングス期）
1 日目：V Sculpt + Ab Ripper
2 日目：Plyocide
3 日目：X2リカバリー＋モビリティ（またはレスト）
4 日目: X2 チェスト＋ショルダー＋トリス＋アブリッパー
5日目：X2ヨガ
6日目：ベース＋バック＋モビリティ
7日目：休憩またはX2リカバリー＋モビリティ
第10週（回復週）
1日目: X2リカバリー＋モビリティ
2日目：ヨガ
3日目：X2リカバリー＋モビリティ（または休息）
4日目：ヨガ
5日目：X2リカバリー＋モビリティ
6日目：ヨガ
7日目: 休息またはX2リカバリー＋モビリティ
第11、12、13週（パフォーマンス期）
1日目：PAP下部
2日目：PAP上部
3日目：X2ヨガ
4日目：X2リカバリー＋モビリティ（もしくは休息）
5日目：X2ヨガ
5日目：PAP上部6日目：X3リカバリー＋モビリティ
Day 6: PAP Upper
Day 7: Rest or X2 Recovery + Mobility
P90X2 Schedule B (6 days/week)
The next schedule is for those to add in another workout like Chest X 2.X.X.次のスケジュールは、週2回のリカバリー＋モビリティの他に、チェストX2.0や、ハイキング、サイクリング、水泳、バスケットボールなど、好きなトレーニングをスケジュールに加えたい方のためのものです。 このスケジュールは、P90Xを1対1で行ったことがある人、またはP90Xとアサイラムのハイブリッドを完了した人だけが対象です。 P90Xのスケジュールと同じように、リカバリードリンクを助けるために、曜日を変えています。
1-3週目（基礎期）
1日目：X2 Core
2日目：Plyocide
3日目：X2 Total Body & X2 Ab Ripper
4日目：X2 Yoga
5日目: X2 Balance + Power
Day 6: MISC Day (ANYTHING YOU WANT/NEED/Be Active)
Day 7: Rest or X2 Recovery + Mobility
** Chest X 2を行う予定です。0をMISCの日に行う
Week 4-6（Strengthフェーズ）
Day 1: Chest + Back + Balance + X2 Ab Ripper
Day 2: Plyocide
Day 3: The Plyocide X 2: X2 Shoulders & Arms
Day 4: X2 Yoga
Day 5: Base + Back + Mobility
Day 6: (ANYTHING YOU WANT/NEED/Be Active)
Day 7: (ANYTHING YOU WANT/NEED/Be Active): レストまたはX2リカバリー＋モビリティ
7-9週目（ストレングスフェーズ）
1日目：V Sculpt + Ab Ripper
2日目：Plyocide
3日目: X2 チェスト＋ショルダー＋トリス＋アブリッパー
Day 4: X2 ヨガ
Day 5: ベース＋バック＋モビリティ
Day 6: MISC Day (ANYTHING YOU WANT/NEED/Be Active)
Day 7: X2 ショルダー＋バック＋モビリティ
Day 7: 休息またはX2リカバリー＋モビリティ
Week 10（リカバリーウィーク）
Day 1: X2リカバリー＋モビリティ
Day 2: ヨガ
Day 3: X2リカバリー＋モビリティ
Week 4: X2リカバリー＋モビリティ
Day 5: X2リカバリー＋モビリティ X2リカバリー＋モビリティ（または休息）
4日目：ヨガ
5日目：X2リカバリー＋モビリティ
6日目：ヨガ
7日目: 休息またはX2リカバリー＋モビリティ
第11～13週（パフォーマンス期）
1日目：PAPロワー
2日目：PAPアッパー
3日目：X2ヨガ
4日目：X2ヨガ。 MISC Day (ANYTHING YOU WANT/NEED/Be Active)
Day 5: PAP Lower
Day 6: PAP Upper
Day 7: Rest or X2 Recovery + Mobility
What do you think? このような設定はお好きですか？ あなたはどれを行いますか？