Gal Gadot Wonder Woman Workoutは、映画バットマンvスーパーマンのために戦う体型になったのだそうです。 そのため、この記事では、「BvS」のスーパーマン、ヘンリー・カヴィルと同じチームを使用しています。 ガル・ガドットのトレーナーは、ジム・ジョーンズのマーク・トワイトとトーマス・ブラッドリーです。 彼女のトレーナーは、ワンダーウーマン・ワークアウトの背後にあるゴールは、彼女を信じられるキャラクターに彫刻することだったと言います。 元ファッションモデルのガル・ガドットは、より強い女性に変身し、映画で見られるようなアクションをこなせる体を手に入れました。 バットマン（ベン・アフレック・ワークアウト）やスーパーマン（ヘンリー・カヴィル・ワークアウト）の前に立つことは、並大抵のことではありませんでした。 ここでは、彼女がどのように彼女のbody.
Gal Gadot Wonder Woman Workout Summary
- Workout – 18で美の女王、彼女の人生のほとんどのためのモデル、Gal Gadotは長く、無駄のない体を開発しました。 ワンダーウーマンとして、彼女は強く、しかしセクシーな方法でトーンアップする必要がありました。 また、”崖っぷち “であることを自覚し、”崖っぷち “であることを自覚し、”崖っぷち “であることを自覚し、”崖っぷち “であることを自覚し、”崖っぷち “であることを自覚し、”崖っぷち “であることを自覚し、”崖っぷち “であることを自覚し、”崖っぷち “であることを自覚し、”崖っぷち “であることを自覚する。 しかし、十分な睡眠と適切な栄養を取ることは、あなたの旅に不可欠です。
Wonder Womanの目標は、Gal Gadotの体を、彼女がそうなってほしいものに変えることだった。
ファッションモデルからオリンピックの走り高跳び選手まで。 彼女は、有酸素運動トレーニング、武道、ウェイトトレーニングを組み合わせて、その容姿を実現しました。 彼女が使用したスーパーヒーローのワークアウトは、『300』でジェラルド・バトラーのために初めて考案されたものです。 それ以来、バットマンvスーパーマンの監督ザック・スナイダーは、彼がキャスティングした映画スターをジム・ジョーンズでトレーニングさせています。
ガル・ガドット ワンダーウーマン ワークアウト
ガル・ガドット ワンダーウーマン ワークアウトは、彼女をスーパーヒーローに変身させました。 そのため、このような「萌え萌え」現象が起こるのです。 ワンダーウーマンのトレーナーは通常、彼女にフルボディワークアウトをさせます。
Full Body Workout
彼女のトレーナーにインタビューし、マッスル&フィットネスは、彼らのバットマン対スーパーマン special.
ポスターに掲載されたガル・ガドットのワンダーウーマンワークアウトを公表しました。 1）ローイング-ウォームアップ5分 2）ローイング-10秒スプリント/50秒イージー5分 3）マウンテンクライマー1分 4）バードドッグ1m 5）バーピー幅跳び1m 6）バードドッグ1m 6）マウンテンクライマー1m 7）バーピー幅跳び1m 8）懸垂7セットx3レップ 9）腕立て伏せ5セットx3レップ。 (注：30m＝～100フィート）。
また、Gal Gadotのトレーナーは、女優が有酸素運動のためにローイングを行うのは、それが低リスクであるためです。 また、「萌え萌え」なのは、「萌え萌え」なのは、「萌え萌え」なのは、「萌え萌え」なのである。 もしあなたが有酸素運動の別のフォームを好むなら、代わりにその方法を自由に使ってください。 このポスターでは、いくつかの修正を行っています。 ベアークロールを避けたいですか？ 代わりにマウンテンクライマーを行ってください。 バード・ドッグ（#3）」を「カニ・ウォーク」に置き換えます。
マッスル&フィットネスの2016年号で彼女のトレーナーが紹介したガル・ガドット ワンダーウーマン ワークアウトはこちら：
Muscle & Fitness 2016 Gal Gadot Workout Routine featured in 2016 Muscle & Fitness: 1)ローイング-ウォームアップ5分 2)ローイング-10秒スプリント/50秒レスト5分 3)ベアクロール30m 4)バーピー幅跳び30m 5)クラブウォーク30m 6)ベアクロール30m 7)懸垂7セット×3レップ 8)腕立て伏せ 5セット×3レップ。 (注：30m＝～100フィート）。
バーベルワークアウト
スプリンターの体を得ることは、ガル・ガドットのワンダーウーマンワークアウトの第一目標であった。 彼女のトレーナーは、バーベル・エクササイズを使ったトレーニングも行わせました。 バーベル・エクササイズは、ガル・ガドットが引き締まったワンダーウーマンの外観を実現するのに役立ったのです。 また、”崖の上のポニョ “のように、”崖の上のポニョ “のように、”崖の上のポニョ “のように、”崖の上のポニョ “のように、”崖の上のポニョ “のように、”崖の上のポニョ “のように、”崖の上のポニョ “のように、”崖の上のポニョ “のように。 彼女はホテルの部屋で立ち往生している場合、彼女はまだ長く、無駄のない滞在するために何かを行うことができるようにしたいと考えています。 急いでいるとき、彼女はこの迅速な腕&腹筋回路を使用します。
Abs &腕回路：
最初の運動、次に2番目の運動を行います。 1分間休憩します。 5026>
- 30秒 腕立て伏せ
- 30秒 プランク
Gal Gadot says:
寒い国に滞在していたり、たまたまジムがない場合は部屋でエクササイズをすることにします。 海沿いなら泳ぐ。 パドルボードは、体型を維持できるし、瞑想にもなるから大好きよ」
クイック フルボディ ワークアウト
時間がないときは、サーキットでのフルボディ ワークアウトを利用しているというガル ガドット。
Quick Full Body Circuit
- Squats
- Deadlifts
- Pull up
- Med Ball Throw
- Cardio intervals
Cardio intervalでは、Gal Gadotは2分オールアウト／2分レストを行う（トレッドミル、バイクまたはローイングマシン）。 だから、2分間は全力で。 その後、呼吸を整えるために2分間はゆっくりしたペースで行うか、完全に休息します。 注：（休息期の）適切な活動レベルは、会話が楽にできるペースで運動を続けることです。 5026>
Gal Gadot Diet
Gal Gadotのダイエットは彼女のトレーナーによって作られたものです。 そのため、このような「曖昧さ」があるのです。 ガル・ガドットのダイエットの鍵は、バランス、水をたくさん飲むこと、そして何事も中庸であることでした。 5026>
私は食いしん坊で、食べることが大好きです。 食べ物を燃料として見るのは大切なことです。 私は食べ物に目を向け、最高の体を作ってもらいたいと思っています。 もちろん、ハンバーガーやチョコレート、アイスクリームなどの悪いものもあります。
彼女はさらに、自分のダイエットは、食べたものを測定し、尊重することだと話しています。
私は自分を制限しない、私は何でも食べることができます。 すべては測定の問題なのです。 ただ、食事を楽しむだけで、運転中に食べたりはしない! 電話をしているときでもいい。
Balance
Gal GadotはNYCでワークアウトを始めたとき、トレーナーからアドバイスをもらっていたそうです。 そのため、このような「萌え萌え」現象が起こるのです。 ジムにいる23時間に集中することが同じくらい重要なのです」。 トワイトは、ガル・ガドットに、とても重要なこと（睡眠と栄養）について思い出させたと言います：
栄養不良と不十分な睡眠は、ウェイト トレーニングの効果を 20 ～ 30% 減らす。
さらに、彼女は、「食事はあなたの燃料」という認識を通して、バランスのとれた選択をすることを学びました。 これを念頭に置いて、彼女は食事の大部分を体現するために、リーンとグリーンの選択に焦点を当てました。
Leans and Greens
ワンダーウーマン ボディを得るために、ガル ガドットは食事の選択の重要性に注目しています。 彼女のトレーナーは、赤身のタンパク質と緑黄色野菜を同量ずつ、毎食バランスよく摂るよう教えてくれました。 (主に葉物野菜）。
赤身のタンパク質は、筋肉を鍛えるために必要なものを体に与えてくれます。 特に葉物野菜は、カロリーあたりの栄養がどの食品よりも多い。 トレーナーのトーマス・ブラッドレーは、ヘルシーに見えるものを避けるよう彼女に言った。 例えば、青汁は天然の糖分を多く含む傾向があります。 最も一般的に販売されている青汁は、より栄養価の高い原料の代わりに、リンゴ、マンゴー、パイナップルのジュースを使用しています。
より良いオプションは、自分でグリーンスムージーを作ることです。 この方法では、ガドットは、彼女が必要とする栄養を得ることを確認することができます。 また、膨張を減らすことによって、あなたの体をより良く見えるようにします。 多くの女性セレブの間で人気の「The Beauty Detox Solution」では、この食べ方を紹介しています。
Green smoothiesは、女優が砂糖を加えずに野菜を摂取する方法として、ハリウッドで最も人気のダイエット方法となっています。 ヘルシーな食事には、ほうれん草やケールなどの緑黄色野菜がたくさん含まれていることが大切です。 これらの葉野菜は、（意外にも）味を変えることなく、簡単に飲み物に投入することができるのです。 Gal Gadot says:
I’m a big fan of a good diet and healthy lifestyle. 野菜をたくさん食べ、水をたくさん飲み、活動的でなければなりません。 体に入れたものが、外見に反映されると信じています」
水を飲む
Gal Gadotのトレーナーは彼女のダイエットに1日に1ガロンの水を飲むようにしたそうです。 彼女は、毎日の始まりに十分な水を満たします。 そして、一日の終わりまでに、それをすべて飲むようにした。 満腹感を得られるだけでなく、間食が減りました。 私はとても潤いを感じて、私の物理的な持久力も向上しました。
ガル・ガドット ボディイメージ
ガル・ガドットは、ポジティブなボディイメージを持つことを認めています。 彼女は、女性がすべてにおいて完璧でなければならないかのように判断される世界に住んでいると言います。 娘アルマの母親であるガル・ガドットは、妊娠後に素晴らしい体を持つことは大きな闘いだったと認めている。
Despite, Gal Gadot have achieved already in her short life. 彼女は法律を勉強し、軍で奉仕することから、ファッションモデルになり、ミス・イスラエルを獲得しました。 5026>
She admits societal pressure from the outside world does not help with female body positivity.妊娠からバットマン v. スーパーマンでのワンダーウーマン役まで、これらの変身を惜しまず語りました。 ガル・ガドットは、女性が子育てから自分のボディ イメージやワークアウトのルーチンまで、すべてにおいて素晴らしい存在であることを期待されていても、明るい兆しがあると述べています。 女性はこれまで以上に力を発揮しているのです。 彼女はFashion Magazine:
私たちはまた、より強く、洗練され、望むことを実現することができます。 5026>
Fun Fact: When At First You Don’t Succeed…
Gal Gadot is a great example of the “When At First You Don’t Succeed, Try Again” motto.このモットーは、「最初は成功しないが、もう一度やってみる」ということです。 彼女が初めて演技に挑戦したのは、『慰めの報酬』のジェームズ・ボンドガール役でした。 5026>
数年後、Gal Gadot と Olgya Kurylenko は同じ役に挑戦しました。 同じ役を争っていたガル・ガドットは、クリレンコと対決し、ワンダーウーマンとしての役を勝ち取った！