DIYリフレクソロジー

シャンテルのアドバイス

フットケアのコツ

私が特に効果的だと思うリフレクソロジーポイントがいくつかあります。 私のパートナーはリフレクソロジストではありませんが、頭痛や生理痛がひどいとき、お腹が痛いときなど、足をさすってもらうと、これほどリラックスできることはありません。 リフレクソロジーは、緊張やストレスの緩和、バランスの促進、循環の改善、自己治癒力の向上に役立つことが分かっています。

重要な注意：認定リフレクソロジストは、足をマッサージしたり揉んだりしません。私たちは、ポイントを反射させるときに最も効果的な親指と指の歩き方を特定していますが、これは、愛する人によるちょっとしたホームケアが効果的でない、というわけではありません。 実際、リフレクソロジーは補完的なモダリティとして非常に有効であり、セルフケアとしても優れていると思います。

頭痛

• 足の親指には、頭、脳、下垂体／松果体、上部頸椎（首）の反射区があります。
• 脊髄反射は、各足の内側または内側に沿って存在します。脊髄は神経系が収容されている場所なので、これも非常に効果的です。 この場合、消化器系の反射区は足の裏や足底にあり、それに応じて反射させることができます。
• 頭痛がどこから発生しているのかを特定するのは難しい場合があるので、これらの部位すべてに注意を向けても害はありません。 正確を期したい場合は、リフレクソロジーマップ（下記参照）を参考にしてください。

生理痛

私は昔から生理痛がとても辛かったのです。 リフレクソロジーを定期的に受けることで、生理痛の不快感が緩和され、それに伴う腰痛や関節痛が大幅に軽減されることを知りました。 生殖器系と内分泌系の反射区が最も効果的です。

• かかとの側面（両足の内側と外側）に注目すると、卵巣と子宮の反射区があります。 リフレクソロジーマップを参考に、よりピンポイントで反射させましょう。

お腹の痛み

消化器系の反射区に相当する部分は、両足の足底に位置しています。

• 消化器系に重要な役割を果たす臓器の反射区は、すべてここに位置しています。
• また、より正確なリフレクソロジーポイントと各器官の反射区がどこにあるかについては、地図（下）を参照してください。

リフレクソロジー地図

友人やパートナーのいない人は、体のあらゆる部分への反射区が手にもあります。 私はよく通勤電車の中でミニリフレクソロジーのセッションをしています。

ここに手の素晴らしいマップへのリンクがあります。

地図提供：エンジェルフィート LLC

• 脳

シナス・外耳

• シナス・内耳
• シナス・オフサイド 耳/目
• テンプル
• 松果体/視床下部
• 下垂体
• 首側面
• 頚椎
• 肩/腕

首/ヘルパーから目。 内耳。 耳管

• 首/甲状腺/副甲状腺/扁桃
• 気管支/甲状腺ヘルパー
• 胸/肺
• 心臓
• 食道
• 胸椎
• 横隔膜
• 肝臓
• Solar Plexus
• 胆嚢

• 胃
• 脾臓
• 副腎
• 膵臓
• 腎臓
• ウエストライン
• 尿管
• 膀胱
• 十二指腸
• 小腸
• 虫垂回盲弁
• 上行結腸
• 肝屈曲部
• 横行結腸
• 脾屈曲部下行結腸
• S状結腸
• 腰椎
• 仙骨

• 後頭葉坐骨神経
• 上あご・歯・歯茎
• 下あご・歯・歯茎
• 首・喉・扁桃・副甲状腺
• 上あご・歯・歯茎声帯
• 内耳
• リンパ/胸部
• 胸部/乳腺
• 中-部
• 卵管/精管/精嚢
• リンパ/鼡径部
• 鼻
• 胸腺
• ペニス/ヴァギナ
• 子宮/前立腺

慢性期

• 脚/膝/腰ヘルパー
• 股関節/坐骨
• 卵巣/精巣

Chantel C. LucierはARCB認定リフレクソロジストで、私のリラクゼーションの主力の一つであるニューヨークのAngel Feet, LLCのマネージャーです。