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What is Copenhagen Diet？”減量とデトックスのための厳格な13日間ダイエットプラン “コペンハーゲンダイエットとは？
コペンハーゲンダイエット、別名ロイヤルデンマーク病院ダイエット、スウェーデン語、ダイエットは13日間のダイエットプランで、高タンパク低脂肪の食品で構成されています。 また、フレーズ “13日間のダイエット天国への道 “で有名です。 これは、これらの日は、時間の短い期間にわたってスリム化するために賑やかなダイエットの一つです。 人々は、結婚式などの今後のイベントや同様のceremony.
言い換えれば、コペンハーゲンダイエット煮詰める：
-非常に厳格
-固定と特定のメニューは、変更することはできません
-ダイエット
与える最も速い結果です。 しかし、あなたが十分に決定されている場合は、いくつかの素晴らしいresults.
でこのダイエット計画を介して取得することができますそのような15から20 pounds.
を失うようにコペンハーゲンダイエットでは何食が許可されているのだろうか？ コーヒーや紅茶をデトックスティーやグリーンコーヒーに置き換えることで、多くの方が素晴らしい結果を報告されています。
お茶好きの方には、
Gentle Detox Tea by Total Tea
私は5年前から愛用しています。 便秘、炎症の軽減、ダイエットなど、いろいろとお世話になっています。
また、コーヒーが好きな人には、良質のオーガニックグリーンコーヒーを使うことをお勧めします。
そして、緑茶が好きな方には、抹茶タイプをお勧めします。 私が使っているのは、
Jade Leaf Matcha Green Tea Powder
Jade Leafを使っているのは、値段の割に品質が良く、日本から直接届き、ビーガン、グルテンフリーだからです。 オレゴンの瞑想リトリートで知りました。 それ以来、以前使っていたものは手放しました。
コペンハーゲンダイエットで摂取できるカロリーはどれくらいですか？
1日に摂取できるカロリーは900kcalです。 摂取カロリーがそれ以上になると あなたはコペンハーゲン・ダイエットに参加していないことになります。 WebMD食品電卓を使用して、摂取しているカロリーを追跡する。
Journaling あなたの摂取量も良いアイデアです。
どのような食品は、私はコペンハーゲンダイエットで食べることができますか？
- 赤身の肉
-
- 魚
- 皮なし鶏
- ステーキ
- 牛肉
などです。
- ターキー
- ポークチョップ
-
- 野菜
- 卵
- コーヒー, 緑茶またはネトルティー
Who Should Stay Away From This Diet?
以下の条件に当てはまる方は、このダイエットはお勧めできません：
- 一般的な健康問題
- 動脈硬化
- 胃障害
- スポーツや体力勝負のアクティビティに関わっている方
- 。
- 妊娠中や授乳中の方
- 10代の方
- 肉体的にきつい仕事をしている方
- 年齢が50歳以上の方
上記の状況に当てはまらない場合でも、免許を持った医師からアドバイスを受けるのは常に良い選択と言えます。
コペンハーゲン・ダイエット・プラン 13日間
| 日数 | 朝食 | 昼食 | 夕食 |
|---|---|---|---|
| 1日目 | ブラックコーヒーまたは緑茶（砂糖不使用）1杯 | -. ゆで卵1個 – ほうれん草のおひたし200g -。 トマト1個 |
– 牛肉のグリル100g – 脂肪のバターなし – レタスのレモンドレッシング |
| 2日目 | ブラックコーヒーまたは緑茶（砂糖不使用）1杯 | – ※1杯の場合 ハム150g -ファットフリーヨーグルト小鉢1個 |
– グリルビーフ1OOg -脂肪のバターなし -。 レタス（レモンドレッシング） -バナナ以外のお好みのフルーツ |
| 3日目 | ブラックコーヒーまたは緑茶（砂糖不使用）1杯 | – | |
| 4日目 | ブラックコーヒーまたは緑茶（砂糖不使用）1杯 | – オレンジジュース200mlまたはリンゴ1個 -。 無脂肪ヨーグルト1個 |
– 固ゆで卵1個 – すりおろしにんじん大1本 – カッテージチーズ100ml |
| Day 5 | ぬるま湯1杯、ライムを入れたもの。 | – 低脂肪バターで調理したレモン入りサーモン150g | – 牛肉のグリル100g – セロリ入りレタス -。 ドレッシングなし |
| 6日目 | ブラックコーヒーまたは緑茶（砂糖不使用）1杯 | – 固ゆで卵1個 – にんじんすりおろし |
– 皮なし鶏胸肉150g 焼きまたはゆでた。 – レタスのサーモンドレッシング |
| Day 7 | ブラックコーヒーまたは砂糖不使用の緑茶1杯 | – 昼食は抜き、水をたくさん飲みましょう。 | – ラムカットのグリル 200g – リンゴ 1個 |
| Day 8 | -1 Cup of Black Coffee or Green tea with no sugar added | – 2 Hard boiled eggs – 200g boiledほうれん草, トマト1個 |
– 牛肉のグリル200g – レタスのレモンドレッシング |
| 9日目 | ブラックコーヒーまたは砂糖無しの緑茶1杯 | – ハム1切れ -無脂肪ヨーグルト1つ |
– 牛肉のグリル200g -。 レタス（レモンドレッシング） |
| 10日目 | ブラックコーヒーまたは緑茶（無糖）1杯 | – 固ゆで卵2個 – ハム1枚 -。 レタス（レモンドレッシング） |
– ゆでたセロリ – トマト（スープまたは生） – 果物1個 |
| 11日目 | ライムを入れたぬるま湯を1杯飲む。 | – オレンジジュースまたはりんご200ml – 無脂肪ヨーグルト1個 |
– 固ゆで卵1個 – おろしにんじん（大）1本 |
| 12日目 | ブラックコーヒーまたは緑茶（砂糖不使用）1杯 | サーモン200g レモンで煮るか低脂肪バター1秒でグリル | -. 牛肉のグリル200g -レタスのレモンドレッシング |
| 13日目 | ブラックコーヒーまたは緑茶（砂糖不使用）1杯 | – 固ゆで卵2個 -すりおろしにんじん1本 |
-250gm 鶏胸肉のグリルまたはボイル -レタスのレモンドレッシング |
ここでコペンハーゲンダイエットのビーガンとベジタリアン版です：
ここでは、この記事で紹介した肉の置き換え方法です：
- 魚：テンペ（それは豆腐に非常に似ています）
- チキンです。 ジャックフルーツ、カリフラワー、ナス
- 牛肉：豆（1カップ半分で8グラムのタンパク質と8グラムの食物繊維を含む）
- 豚肉：豆（1カップ半分で8グラムのタンパク質と8グラムの食物繊維を含む）
- 牛肉：豆（1カップ半分で4グラムのタンパク質と5グラムの食物繊維を含む）
このダイエットを終える頃には、あなたの体型や脂肪の量にもよりますが、少なくとも15～20ポンドは痩せている可能性が高いでしょう。 まあ、それは利点に来るときコペンハーゲンダイエットにもっとある、ここで彼らは：
それはあなたの代謝をスピードアップ
あなたはこの13日間のダイエットプランで消費されると思います食品はあなたの代謝率を増加させるだろう。 卵、牛肉、鶏肉は、タンパク質が非常に豊富で、消化するために多くのエネルギーを必要とします。 これは、これらの食品は熱効果を持っているためです。 そのため、このような弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の當然の弊順の當然の當然の當為效果のある。
More tips on Copenhagen Diet
- できる限り塩分を控える
- チューインガムや他の低カロリーの砂糖代替品など、砂糖のないもので欲求を満たさない
- たくさんの水を飲む、あなたがどのくらい必要かを調べるにはこの計算機を使用しています。
- 肉体的に消耗しないこと
- 最初の段階では脱力感や頭痛を感じるかもしれませんが、これらの症状は時間とともに治まりますので、慌てる必要はありません。
- 13日間が過ぎたらこのダイエットを続けないこと
- このダイエットは年に1度以上行うべきではありません。
- ダイエットが終わったら、マルチビタミンのサプリメントを取る。
- 瞑想やマインドフルネスのいくつかの種類を練習
ここで我々は上記の表でコペンハーゲンダイエット計画で述べたリンクとレシピのリストです.
None of these recipes are mine. 私はインターネット上でこれらを発見した。 すべてのクレジットは、各レシピを言及し、その元の所有者に行く。
You can click on recipes images or links in title to open recipe page with instructions from original author.
Braised Celery by Sprinkles and Sprouts
This is a low-carb dish thatastes good and is very simple to make.That’s the low-carb dish which tastes good, is very simple to make. 材料は5つだけで、シャキシャキとした食感が楽しめます。 このレシピをシェアしてくれたクレアに感謝します。
ほうれん草のおひたし by 梅干し
どんなダイエットもほうれん草を使わないわけには行きません。 そのため、このレシピでは、「食欲を増進させる」「健康的な食生活を送る」「健康的な食生活を送る」「健康的な食生活を送る」「健康的な食生活を送る」「健康的な食生活を送る」「健康的な食生活を送る」ことを目的としています。
ほうれん草とトマトのサラダ by Aggie’s Kitchen
ここで、ほうれん草の別のバリエーションを試してみることができます。 このヘルシーレシピ
を試してみれば、あなたの腸はすぐに感謝することでしょう。 このレシピはAggie’s Blogで見つけました。
彼女に感謝し、毎日の健康レシピのために彼女のブログをチェックしてください。
Grilled Beef By Diethood
このレシピで調理しながら赤身の肉を使うことを確認し、それらの中に豊富な
タンパク質があります。 高タンパク低炭水化物ダイエットが
ダイエットへの入り口であることは言うまでもありません。 この
claim.
をサポートするために無数の研究があります。ほとんどの人が
それを見つけるので、私はこのレシピのオーブングリル版を共有している便利な.
このジューシーな料理をカテリーナに感謝を言う。 このレシピは、「鮭のオーブン焼き」、「鮭のグリル」、「鮭のグリル」、「鮭のグリル」、「鮭のグリル」、「鮭のグリル」、「鮭のグリル」、「鮭のグリル」、「鮭のグリル」、「鮭のグリル」、「鮭のグリル」、「鮭のグリル」、「鮭のグリル」、「鮭のグリル」、「鮭のグリル」、「鮭のグリル」、「鮭のグリル」を組み合わせたものです。
高タンパク質のため、空腹感を抑え、満腹感を長く感じることができます。 また、”all things grill “ブログで、より多くの
面白いレシピをチェックしてください。
Grilled Chicken by The Stay Home Chef
鶏胸肉の赤身のタンパク質は減量ダイエット中の人にとって非常に良いことが広まっています。 それは非常に低カロリーのプロファイルを持っています。 レイチェルからのおいしいまだレシピを試してみてください。 レイチェルさんのブログ「The Stay Home Chef」で、もっとレシピをチェックしてみてくださいね。 このレシピのような場合は、彼女にKudosを言うことを忘れないでください。
I will add more recipes shortly.
What’s our take and conclusion
We advise that instead of going after such a rigorous diet regimen you should choose for other healthier and long-term weight-loss methods.
What’s our take and conclusion
We’s what’s our take and conclusion? また、もしダイエットを続けるのが苦手で、他の仕事もあるのなら、夢の体重を実現できるこの素晴らしい自然派製品を試してみることを強くお勧めします。 私はブロガーとして、私は私の記事でお勧めするすべての製品で個人的な責任を取る。 この製品があなたのために働いていないことを発見した場合、私はあなたの払い戻しを得るために山を移動します。