「乾いた1月」が終わりに近づき、クリスマスや新年のちょっとした不始末から「徳」が完全に復活し、2月には社会生活の復活と食器棚や冷蔵庫に少し「一杯」が再び現れることに注意を向ける人も多いことでしょう。 では、お酒を飲んでも、土曜日の朝に起こる恐ろしい二日酔いにならないためには、どうしたらよいのでしょうか。 自然療法の中でもプロバイオティクスは、二日酔いの症状を軽減するのに役立つのでしょうか？
栄養セラピストとして、私は誰に対してもアルコールの飲みすぎをお勧めしませんが、誰よりも楽しい夜が好きな人間として、どんなに良いことをしても、時には意図したよりも少しばかり「酒臭い」夜になってしまうことがあることは知っています。 翌朝、頭痛や吐き気、疲労感に襲われながらベッドから起き上がることにならないよう、何か予備策を考えておくとよいでしょう。 しかし、二日酔いは避けられるのでしょうか。また、二日酔いの原因は何なのでしょうか。 ロシアの研究によると、プロバイオティクスは「二日酔い防止」計画の効果的な一部となる可能性があるそうです。 ひとつは、アルコールは利尿作用があるため、排尿量が増え、脱水症状を引き起こすことです。 水分と同時に電解質も失われ、頭痛や吐き気、疲労感の一因となります。 アルコール飲料には糖分が多く含まれているため、血糖値のバランスが崩れ、細胞のエネルギーが低下し、頭がぼんやりするような感覚を引き起こします。 さらに、アルコールは、セロトニンやメラトニンなどの神経伝達物質の乱れによって概日リズムに影響を与えるため、飲酒の後はほとんどの人がよく眠れません。 アルコール（またはエタノール）は、まず肝臓でアセトアルデヒドに分解され、さらに酢酸に変換されます。 酢酸は無毒ですが、中間生成物であるアセトアルデヒドは、「二日酔い」の症状の多くを引き起こすことが知られています。 肝機能の違いにより、アセトアルデヒドの代謝が早い人もいれば、そうでない人もいます。
アルコールの消化管への影響：
アルコールは消化管内でさまざまな影響を与えることも知られています。 酸の産生を増加させることによって、腸の粘膜を刺激することが知られています。 これは胃炎として知られる、胃や消化管の粘膜の炎症につながる可能性があります。 アルコールはまた、腸内細菌叢のバランスを変化させるという点でも、消化管に害を及ぼすようです。 詳しくは、こちらをご覧ください。 腸の健康 – あなたが知っておくべきこと」をご覧ください。 ロシアで行われた研究（1）では、定期的に飲酒する被験者は、3種類の腸内細菌のレベルが低いことが示されました。 ビフィズス菌、乳酸菌、腸球菌です。 プロバイオティクスを補給して5日以内に、ビフィズス菌と乳酸菌の両方のレベルが有意に増加しました。 しかし、さらに興味深いことに、それまで上昇していた被験者の肝酵素が、正常なレベルまで低下していたのです。 飲酒者の肝酵素の上昇は、通常、アルコールにさらされたことによる肝臓の炎症の兆候である。 ビフィズス菌はまた、アセトアルデヒドの分解と解毒を助けることが知られています。 アルコール代謝によるこの有害な副産物の蓄積を防ぐことで、ビフィズス菌は二日酔いの症状の予防に役立つと考えられています。
健康でバランスのとれた腸と、良好なレベルの善玉菌を持つ人々は、プロバイオティクスのコロニーが枯渇している人々よりも、飲み過ぎにうまく対処する能力を持っているかもしれません。 このことは、食事やアルコールに関連した「失敗」をした後、他の人よりも早く「立ち直る」人がいる理由を説明してくれるかもしれません。 ビタミンB群は炭水化物（つまりアルコール）の代謝プロセスに重要であり、また血管を拡張させるので頭痛を軽減します。 また、エネルギーレベルを回復し、血糖値のバランスをとるのにも役立ちます。
– ハーブのミルクアザミは、毒素が肝細胞に入るのを防ぐため、肝臓保護作用があります。 また、循環する毒素の解毒にも役立ちます。
– フィーバーフューは、頭痛の治療に有効で、アスピリンが持つ消化管への悪影響はありません
– ビタミンCは、アルコールを分解するために肝臓を刺激する作用があります。 アスコルビン酸ではなく、アスコルビン酸マグネシウムのような胃に優しい、酸性のないビタミンCを使いましょう。
– 寝る前に、緑藻類のクロレラのサプリメントを取ってみてください。 クロレラはクロロフィルを多く含み、解毒作用に優れています。
– 寝る前と朝に、質の良いマルチストレインのプロバイオティクスサプリメントを摂取してください。 製剤は、アルコール分解の毒性代謝物の分解を助けるビフィズス菌の少なくとも1つの株を含むべきである。
– あなたはあまりにも多くのアルコールを消費した後に胃や下痢に苦しむ場合は、Saccharomyces boulardiiを参照してください。 医療従事者は、プロバイオティクス・データベースでSaccharomyces boulardiiの詳細を確認することができます。
このように、飲み過ぎの影響を減らすためにできる簡単な方法がたくさんあるのです。 もちろん、一番簡単なのは、最初から飲み過ぎないことですが、それがあまり楽しいと思えない場合は、少なくとも、あなたのステップに春を取り戻すのに役立ついくつかの自然療法に頼ることができることを知っています。
腸の健康が私たちの一般的な健康にどのように影響するかは、魅力的なトピックです。
ワインはプロバイオティクス？
1月ドライをする？ あなたの腸内細菌は感謝するでしょう
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