「誰もあなたの同意なしに、あなたに劣等感を与えることはできない」エレノア・ルーズベルトの有名な言葉があります。 素晴らしい言葉ですが、その通りに生きるのは難しいかもしれません。 劣等感を払拭しようと思っても、どうしてもそうなってしまうことがあるのです。 最近、自分が小さいと感じることが何度かあり、そのようなときに背伸びをするのは本当につらいことです。 そうでもないのです。 私にとって、「小さいと感じること」は、恥ずかしさ、恥ずかしさ、弱さなど、あらゆるものを包括しています。 小さく感じるということは、自分が十分でないと感じるということです。 それは、頭が悪いとか、自信がないとか、親切でないとか、プロフェッショナルでないとか、「良い」人間でないとか、そういうことかもしれません。 私の場合、それは自分が最高の存在でありたいという願望からくるものです。 自分への期待に応えられないと、自己嫌悪の古い習慣に陥ってしまうことがあります。 そういうときは、歩道のくずのように感じます。
Image made with Canva, 2017.
この種の劣等感と自尊心の低さは本当に恐ろしいと感じてしまうことがあります。 一生懸命やった課題の成績が悪かったり、自分がやったことを誰かに諭されたりという形でやってくることもあります。 ベストを尽くしたのに十分でなかったときや、間違ったことをしたと分かっていながら、愚かで恥ずかしいと感じるときです。 スピード違反の罰金を取られたり、ネットで詐欺にあったり、自信のあった仕事に就けなかったりすると、自分が十分ではないと感じるのです。 ああ、私は頭が悪いんだ」と感じるのです。 でも、そんなことはないんです。
Can You Snap Out of It?
ここですべての答えがわかるわけではありません。 私はビヨンセではありません。 手始めは、自分をほめることだと思います。 誰かに「すごいね」と言われるのもうれしいですが、自分で「すごいね」と言うのはもっと大切です。
私は、小さいと感じている友人に「あなたは最悪よ」とは決して言いませんが、自分自身に言うのは、どうやらフェアなゲームであるようです。 でも、自分自身に言うのは、どうやらフェアなことらしい。 だから、嫌なことがあったときは、『ヘルプ』のセリフを盗んで、「あなたは親切、あなたは賢い、あなたは重要」と自分に言い聞かせるんです。 長い散歩をしたり、ソファでお茶を飲んだり、泣いたりしたほうがいいこともある。 時々、ちょっとだけ自分を落ち込ませてみる、それもたまにはいいことだから。 時には、動き続けなければならないこともあるのです。 先週、エッセイを書いている途中（締め切りまであと数時間）、電話で「受けていた仕事はダメだった」と言われました。 ガックリきました。 その電話の後、私はとても無価値に感じ、エッセイを続けることができませんでした。
そこで、私はマカロニチーズを作り、ハリーポッターを観ました。 それは、脂っこい料理と魔法の世界です。 私はまだ最高の気分ではなかったが、私は仕事に取り掛かる必要があった。 エッセイを書き上げると、達成感がありました。 自信喪失の気持ちが奇跡的に全て治ったわけではないが、少し元気が出た。 背伸びをするのは難しいし、時間もかかります。
私を小さくしたのは外的要因ですが、そうさせたのは私自身です。 自分の中に引きこもり、自分より小さいと感じるようにしたのは自分ですが、そこから徐々に抜け出し、何度も何度も自分をほめ、自分を大切にしてきたのも自分です。 簡単に「抜け出せる」とは思いませんが、自分を大切にし、自分が何者か（その人がどれだけ素晴らしいか）を思い出すことはできます。
自分の同意なしに劣等感を持たせることは誰にもできませんし、自分が小さくなっているとき、自分以外の誰かが再び自分を引き上げてくれるわけでもないのですから。 言うは易し、行うは難し。 自分を大切にし、自分を愛し、誰にも自分を小さくさせないようにしましょう。
注：自分を立ち直らせるのに苦労しているなら、助けを求めることは常に奨励されています。 大学のカウンセリング・サポートは、Horace Lamb Buildingの1階にありますし、オンラインや電話で連絡を取ることもできます。 また、What Messes with Your Headも安心して話せるスペースです（ただし、現在コメント欄の表示に問題があります）ので、こちらもお気軽にどうぞ。