働きすぎだと感じるなら、職場で15分の休憩を取ると、以前は考えもしなかったような多くのメリットが得られるかもしれません。
従業員が残業や休憩なしで働くことは、残念ながら当たり前になっています。 このような状況下において、「震災復興支援プロジェクト」は、「震災復興支援プロジェクト」と「震災復興支援プロジェクト」の2つの柱で構成され、「震災復興支援プロジェクト」は、「震災復興支援プロジェクト」と「震災復興支援プロジェクト」の2つの柱で構成されています。
半数以上が年末に休暇を残している1
休憩時間は、さまざまな方法であなたを助けてくれます。 このような場合、「扁桃体」と「内側前頭前野」という脳の2つの部位の結びつきが弱くなり、神経学的な問題を引き起こすリスクが高まります。
接続が弱くなるほど、人は自分の感情をコントロールするのが難しくなります。
また、働き過ぎると前頭皮質の菲薄化が進むという証拠もあります。 脳のこの部分は、正常な思考に不可欠です。 3
休憩時間：職場で15分間の休憩を取ると、従業員はどのような恩恵を受けるのか
雇用主が従業員に休憩を取らせるとき、彼らはさまざまな方法で彼らを助けているのです。 たとえば、集中力を維持し、退屈するのを避けることができます。 良い仕事のリズムがあっても、それは長くは続かないものです。 そのリズムが崩れると、集中力が途切れがちになります。 4
また、定期的に休憩を取ることで、情報を保持しやすくなります。 5
また、休憩を取ることで、一歩下がって、自分のタスクへのアプローチの仕方を見直すことができます。 休憩を取ることで、自分の仕事の進め方が間違っていることに気づくことができるかもしれません。
仕事のほとんどがコンピュータの前でなければならない場合、頻繁に目を休ませるようにしたいものです。 このような状況下、「痒いところに手が届く」という言葉がありますが、これは、「痒いところに手が届く」のではなく、「痒いところに手が届く」のです。 また、ブルーライトをカットするメガネやアプリを利用することで、さらに目を保護できます。
最も重要なことは、常にハードワークから解放されることが、あなたの健康や幸福につながるということです。 休憩を取らずに長時間働くと、心身ともに健康に悪い影響を及ぼします。 5分程度の散歩やストレッチなど、こまめに立ち上がる練習をしましょう。 このような健康的な習慣を一日中実践することが重要であり、結果的に、あなたが行う仕事全体に利益をもたらします。
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ソース
1 https://www.ustravel.org/toolkit/time-and-vacation-usage
2 https://www.scientificamerican.com/article/mental-downtime/
3 https://www.psychologicalscience.org/observer/burnout-and-the-brain
4 https://www.sciencedaily.com/releases/2011/02/110208131529.htm
5 https://www.sciencedaily.com/releases/2009/05/090511180702.htm
6 https://hbr.org/2014/08/schedule-a-15-minute-break-before-you-burn-out