素晴らしい家族訪問とハイキングの旅から帰る前に、妹がミュンヘン空港で本当に大きなハグをしてくれました・・・20秒間のハグです。 私たちは、またしばらく会えないかもしれないと思いながら、泣いて抱き合って、泣いて抱き合っていました。 彼女は、20秒のハグがストレスを軽減し、私に力を与えてくれると教えてくれました。 私はこの小さなヒントが気に入り、少し調べてみることにしました。
A 20-second hug can …
- オキシトシン（愛情ホルモン）のレベルを上げる
- 血圧とコルチゾール（ストレスホルモン）を下げる
- 幸福度を上げる
- ストレスを下げる
- 向上させる 人間関係やつながり
これらはすべて素晴らしい利点ですが、たとえハグで達成できることが、他の誰かにどれだけ愛されているか、自分にとってどれだけ重要かを示すことだけだとしても、です。 20秒の猶予はある。
内向的な性格の私にとって、長いハグは必ずしも好きなものではありませんが、私の人生には決して手放したくない人が何人かいて、もっと頻繁にハグしようと思っています。 20秒のハグに身を任せたい人は、6秒のハグもパワフルだという研究結果を聞いて、きっと満足することでしょう。 ハピネス・プロジェクトの著者であるGretchen Rubin氏は、『Why Happiness is a Warm Hug』という記事の中で、「私もハグの時間を長くするようにしています」と述べています。 研究によると、少なくとも6秒間ハグを続けると、気分を高める化学物質の流れが最適化されるそうです。 また、愛情表現をあまりしない家族よりも、よくする家族の方が47％も親しみを感じやすいという研究結果もあります。 時には「愛している」と言うのもいいですが、時には言葉を使わずにその思いを伝えるのもいいものです」
Trade stress and busyness for love and happiness
May it really is that easy. もしあなたが、ストレスを減らし、人とのつながりを高め、愛を広げる、ネガティブな副作用のないシンプルなテクニックを探しているなら、「20秒ハグ」を試してみてください。 愛する人と6～20秒間ハグをするのです。
20秒のハグや「愛してる」の一言のために忙しすぎると感じるなら、忙しい生活を充実したものと交換し、愛する人のために全力を尽くし始めるのです。
P.S. もしあなたが今、ハグを必要としている人なら、私はバーチャルなハグを送りますよ。 あなたは愛されています。