日々の交流の中で、人生には小さな困難や大きな試練が訪れることがあります。 そのような困難は、時には突然、予測不可能なものです。 また、それが継続的に起こることもあります。 このような時、私たちはストレスを軽減するために、気持ちを高揚させ、落ち着かせる言葉を必要とします。
こうした出来事は成長の瞬間でもありますが、心、体、精神を安心させてあげることが大切なのです。
そこで、ストレス解消のための25の肯定的なアファメーションのリストと、無料で印刷できるコピーを以下に用意しましたので、これらのアファメーションを好きなだけ実践したり、共有したりできます。
一日のうち、少なくとも5分は、これらのポジティブなアファメーションを自分に言ってみることを強くおすすめします。 これらの言葉はあなたに力を与えることができるだけでなく、気晴らしとしても使用されます。 健康的な方法で気晴らしをすることで、ストレスから注意を一時的に引き離すことができます。
以下はその例です：
25 Positive Affirmations for Stress Relief
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私が経験していることは人間の感情です
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私は幸福と喜びに値する
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私は落ち着いていて安らかである。
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明日は新しいチャンスだ
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この状況で自分のコントロールできることは何かを見極めることができる
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挑戦は自分にとって何が重要かを学ぶ機会である
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私はこのストレスの多い状況を切り抜けるために必要なリソースを持っている。
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私の呼吸は体の芯から固定されていて、この呼吸は私の体と心をリラックスさせてくれる
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私は穏やかだ。
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私はリラックスしている
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ストレスの多い状況を再評価する能力がある
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私の心と身体は安らいでいる。
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思考がゆっくりしている。
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心身がリラックスしてくると、より効果的に問題解決できるようになる。
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これまでの人生で乗り越えてきた挑戦に感謝している。
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過去の挑戦は、この状況を乗り切る力をもたらしてくれた。
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自分の力で、自分の考え、行動、反応、言葉、自分の決定の結果などを変えられることを理解している。
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私は、すべての不快な感情を、良いとか悪いとか判断せず、人間の経験として認めることを許します。
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私は自分を平和と快い感情に囲みます。
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私は自分に喜びと幸福の機会を与えます。
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平穏、静寂、その他の快い感情が私の存在を包みます。
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私は自分の焦点を楽しい体験に移すことを選びました。
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このストレスフルな体験が私という人間を定義することはない。
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私はこの瞬間に私をサポートする資源と知識を持っていることを知っているので安心できる。
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どう感じていても、この感覚と状況は一時的であると理解する。