精神的、肉体的、感情的な健康を増進するために休暇を取るというのは新しい概念ではありません。 実際、健康を目的とした旅行は、古代にさかのぼります。 しかし、この10年間は、フィットネスをテーマにした休暇が人気を博し、心、体、そして魂に恩恵をもたらすさまざまなアクティビティが提供されています。
かつてスパは、ウェルネス休暇を過ごそうとする人々のための場所でしたが、この業界は、メディカル ツーリズム、減量プログラム、精神的・創造的な隠れ家、減量クリニック、バックパッキングやハイキングの旅、ホリスティック クルーズ、ヘルシー ホテルなどに広がってきています。
フィットネス・バケーションの種類
瞑想をベースにしたバケーションやレジメンタルブートキャンプなど、予算、能力、レベル、フィットネスの好みに合わせたものが必ず見つかるはずです。 夜明けに起きて、ジュースしか飲まない、楽しくないなど、フィットネス・バケーションに対する先入観を捨てるときです！
このような方法でシェイプアップするフィットネス・リトリートがある一方で、もっとリラックスして気楽な雰囲気を提供しているものもたくさんあります。 ここでは、さまざまなフィットネス休暇の一部をご紹介します。
デトックス旅行先
運動や体力に焦点を当てるのではなく、毒素を洗い流して体を浄化し、心身をリフレッシュするのがデトックス休暇の目的です。 以下のような場合に、デトックス休暇を検討してみてはいかがでしょうか。
- 消化器系に問題がある
- 健康上の問題を繰り返している
- 減量したい
- 肌に問題がある
- 次のような方々は、デトックス休暇を検討してみてはいかがでしょうか。 アレルギーがある方
- ストレスがある方
- 体がだるい方
私たちのライフスタイルは多忙で、安価で簡単に入手できるようになったためです。 加工された食品は、私たちの食生活を劇的に変化させました。 保存料や添加物など、さまざまな厄介な化学物質が体内に蓄積され、何らかの悪影響を及ぼすことがあります。 そのため、体の自然なバランスを取り戻すために、定期的なデトックスが推奨されています。
デトックス・リトリートは、栄養学の専門家の監督のもと、これらの有害な毒素を体外に排出することを可能にします。 彼らはしばしばあなたの食事に生の、自然食品を導入し、毒素を洗い流す食品を教育し、あなたの体の自然なバランスを回復することに焦点を当てるでしょう。 このようなリトリートでは、穏やかな運動が奨励されることが多く、通常はピラティスやヨガの形で行われます。
また、より過激なデトックス・バケーションもあり、1日か2日の断食が含まれることがよくあります。 これは、デトックスプログラムを開始する前に、あなたの体を完全にクリアするのに役立ちますが、あなたは極端な疲労、頭痛、ふらつきを経験するかもしれません – なぜこのタイプの休暇は気の弱い人のためではありません！
ボトムライン。 あなたが人生の健康的な方法を開始するために望んでいる場合デトックス休暇は素晴らしいです。 しかし、あなたがリラックスした休暇を探しているなら、これはあなたのためではないかもしれません。 しかし、このタイプのバケーションを予約する前に、常に慎重に検討してください。
Fitness Boot Camps
Bootキャンプはしばしば、早く結果が欲しい場合に行く場所と思われがちです。 しかし、1週間のキャンプから週末だけのものまで、さまざまなプログラムがあるので、自分のライフスタイルや要望に合ったものを選ぶことができます。
その名が示すように、ブートキャンプはあなたを鍛え上げるためにデザインされています!
ブートキャンプでは、アサルトコースをよじ登ったり、トラクターのタイヤを転がしたり、クロスカントリーランニングをしたりすることが期待できます。 このような場合、「某大手企業」「某大企業」「某大企業」「某大企業」「某大企業」「某大企業」「某大企業」「某大企業」「某大企業」「某大企業」「某大企業」「某大企業」「某大企業」「某大企業」「某大企業」「某大企業」「ⅱ.ⅲ.ⅰ.ⅰ.ⅰ.ⅰ….ⅰ.ⅰ.ⅰ….ⅰ.ⅰ.ⅰ.ⅰ….ⅰ.ⅰ.・・・・・ⅰ…。 ブートキャンプでは大きな成果を得られるかもしれませんが、本当に効果を得るためにはこれを日々続ける必要があります。
結論。 あなたが迅速な結果をしたい場合は、ブートキャンプは、1週間のコースで7ポンドまで失う可能性があり、あなたの新陳代謝が形状に蹴られるため、理想的です。 やる気と覚悟が必要です。休暇中、24時間365日誰かに怒鳴られても驚かないでください！
ウェルネス休暇
ウェルネス休暇といえば、ヨガとピラティスは最も人気のあるタイプの一つです。
ウェルネス休暇中は、よりリラックスした気分になり、体幹が強化され、姿勢が良くなり、身体が強化されるのを感じることができます。 また、一番の目的でなくても、体重を減らすことができるかもしれません。 プログラムは、さまざまなポーズとその正しい実行方法について教えてくれます。
多くのウェルネス休暇では、太極拳、瞑想、マッサージ、レイキ、アロマセラピーなどの他の側面も組み込まれており、あなたの心、体、魂を強化するオールラウンドな体験ができます。
これらの休暇で強調したいのは、精神の落ち着きを得ることにあり、バランスのよい食事と組み合わせれば、（内面と外面の）落ち着きが得られるという点です。 また、ストレスの管理方法も教えてくれるので、これらのテクニックを持ち帰って日常的に実践することができます。
All-Around Fitness Vacations
上記のすべてが人気なので、すべてをひとつにまとめた完全パッケージにしている企業もあります。 このような、楽しくて、健康や栄養、運動を促進するようなバケーションを提供しているのです。 したがって、それは一発で自分の健康のすべての要素に取り組みたい人に最適です。
これらのフィットネスリトリートのいずれかでの典型的な一日は、ヨガやブートキャンプスタイルのエクササイズからマッサージや健康ディナーまで、すべてを含む可能性があります
Bottom Line: ある意味では、これらのタイプのバケーションは、より多様な運動、食品、およびリラクゼーション技術を取得しているので、お金に対して最高の価値を提供します。 他のタイプのフィットネス・バケーションでは飽きてしまうかもしれないと思う方も、このバケーションなら多様な楽しみ方ができます。
フィットネス・バケーションの利点
以上のように、フィットネス・バケーションは誰にとっても魅力的な選択肢です。 しかし、これらのタイプの休暇の利点は何ですか？
体重を減らす
人々がフィットネス休暇に行く最大の理由の1つは、体重を減らすことです。 しかし、そのようなことを保証するものではありませんが、フィットネス休暇中に体重のビットを失う可能性が高い特定の人々があります。 例えば、健康的な食事をしない、定期的に運動しない、または少し太りすぎの場合、数ポンドを失う可能性が大幅に増加します。
フィットネス休暇の難しい部分は、帰国後にこの体重減少を維持するか、またはそれ以上の損失です。 フィットネスキャンプの中には、すぐに体重を減らせるものもありますが、キャンプが終わった後もモチベーションを保てなければ、完全に問題を解決することはできません。 しかし、これらの保養地は、しばしば自信と良い習慣を植え付けるので、帰国後にそれを活用することができます。
毎朝体重計で見る数字にとらわれすぎず、現実的な目標を持つようにしましょう。 フィットネス休暇は、減量とフィットネス体制をスタートさせ、自信をつけ、教育するために利用すべきものです。 これらのキャンプは、あなたが健康的なライフスタイルをリードするために作るべきライフスタイルの選択肢を実現するためのすべてです。
新しい人に会う
あなたがこれらの隠れ家の一つに冒険するとき、あなたはあなたと同じ旅にあると同様の関心を持つ人々と会うことになります。
成功への道に汗を流すと、互いに励まし合いながら、絆を深めていくことができます。
さらに、慌ただしい日常から離れると、物事の見方が変わることが多く、家に帰ってから自分の生活を振り返り、どう変えていこうかと考えることができます。 新しい人と出会い、より健康的な生活を送ることができるだけでなく、その間、セラピーも受けられます！
Working Harder
一人でトレーニングをしていると、疲れを感じると簡単に諦めてしまうものです。 しかし、誰かが「あと20セットやれ」と叫んだり、「お前ならできる」と言ってくれたりすると、もっと頑張ろう、続けようと思えます。 フィットネスキャンプのパーソナルトレーナーは、あなたの限界に挑戦し、あなたの能力を正確に示してくれます-それはおそらく、あなたが思っている以上のものです！
自分の時間を楽しむ
ほとんどのフィットネス休暇は豪華でも贅沢でもありませんが、自分の時間など、ちょっとしたご褒美を提供することはできます。
フィットネス・バケーションでは、マッサージや夜のリラックスタイム、瞑想セッションなど、自分自身と再びつながる機会を与えてくれます。 一日の大半をグループで過ごしても、夜には自分の考えを振り返る時間が得られます。
この時間を使って、考えに没頭したり、本を読むなど自分の好きなことをしたりしてください。
フィットネスレベルの向上
どんなタイプの運動でも健康には効果がありますが、フィットネス休暇に行く最大のメリットは、便利なヒントをたくさん提供してくれるプロによるトレーニングを受けられるということです。 パーソナルトレーナーは、「問題のある部分」をターゲットにしたエクササイズを提供し、スタミナの向上を助け、より良い結果を得る方法を示し、怪我をせずに安全に運動する方法を教えてくれるのです。
Toning Your Body
フィットネスキャンプの中には、1日に7時間も運動するものもあり、その場合、体は何が起こったのかわからなくなるかもしれません。 このような場合、「痒いところに手が届く」ような感覚を味わうことができます。 これは、あなたが見て、驚くべき感じるのに役立ちます。
より多くのあなたの筋肉を使用すると、それらをより強く、より効果的にするのに役立ちますので、あなたがそれらを行うより多くのあなたの練習から取得します。 筋肉は脂肪よりも重いので、あまり定期的に体重を測ったり、体重にこだわったりしないほうがよいでしょう。
測定値を記録しておくとよいでしょう。 筋肉を鍛えると、この数字が小さくなり、自分がどこまで成長したかがわかるようになります。 あなたが買ったジーンズのサイズを覚えていますか？
Educating Your Palate
どのフィットネス休暇を選ぶにしても、健康に良い食事が含まれている可能性は非常に高いと思います。 例えば、あなたが激しいブートキャンプの休暇にいる場合は、シェフはカロリーの高い健康的な食事を提供します。
あなたはすべてのあなたが食べることになるレタスの葉と巻き毛のケールを心配するかもしれませんが、これはおそらくそうではありません。 あなたが食べることになる食品は、おいしい、栄養価の高い、新鮮な、すべてあなたが家に帰るときのためにあなたの味覚を教育するために設計されたものになります。 そのため、このような「曖昧さ」は、「曖昧さ」そのものであるとも言えます。 たとえば、キックボクシングやフィールドでタイヤを投げれば、イライラや怒りを解消することができますし、瞑想やヨガをすれば、心身の不安を取り除くことができます。
すべてのフィットネス・リトリートの目的は、マイナス思考やエネルギーを取り除き、それらをプラス思考に置き換えることです。
楽しむ
休暇中は、楽しいと感じないかもしれませんが（特に昼食前にあと20回やらなければならないと言われたとき）、それは楽しいと感じる他の瞬間に負けるでしょう。 笑いは最良の薬です。トレーニングセッションを通して笑い、リトリートがあなたに提供するものを楽しんでください！
フィットネス休暇の選び方
さて、フィットネス休暇があなたのためにあると決めたなら、それを選ぶ時が来ました。 しかし、あまりにも多くの異なるオプションがあるため、これはしばしば困難なプロセスである可能性があります。
Why Do You Want To Go on a Fitness Vacation?
まず、なぜフィットネス・バケーションに行きたいのか、そこから何を得たいのかを考えてみてください。 例えば、フィットネスを始めたいのであれば、モチベーションの上がるブートキャンプが最適かもしれません。 しかし、リラックスして自分だけの時間を過ごしたいのであれば、ヨガリトリートの方がいいかもしれません。
自分が何を楽しめるか、どんなフィットネストレーニングをしたいかを常に考えることで、休暇を最大限に活用できることを知ることができるのです。
どこに行きたいか
世界中に健康保養地がありますから、次に決めなければならないのはどこに行きたいかです。
- あなたは暖かい気候が好きですか？ そうであれば、カリブ海はフィットネス休暇を探し始めるのに最も良い場所かもしれません。 また、スイスアルプスのバケーションは、雪愛好家にもっと適しているかもしれません。
- あなたはどのような環境のタイプをしたいですか？ だから、もしあなたがリラックスしてくつろぎたいのなら、山の中にひっそりとある隠れ家がぴったりかもしれません。 リトリートの中には、世界の自然の驚異を発見しながら、あなたの健康を向上させる機会を提供するものもあります。 トスカーナの丘陵地帯を自転車で走ったり、タイの天然温泉に浸かったりするのは、探検好きな人が探しているものでしょう。 自分の内なる禅を再発見するとき、自然に戻ることはその最良の方法のひとつです。 多くのキャンプでは、家にいるときには決してできないようなアクティビティを体験し、自然と再接続する方法を提供しています。 ケニアの自然保護区でのヨガリトリート、フィリピンの離島でのキックボクシングなど、誰もが楽しめる内容になっています。
フィットネス休暇は一年中ありますが、参加するリトリートの種類によって、より良い時期があります。
- 気候を考慮する。 もしあなたが太陽を崇拝しているのであれば、雨季は絶対に避けて、太陽のベストシーズンにリトリートに行くようにしましょう。
- 季節外れの旅行。 天候を気にしないのであれば、季節はずれに行くことを検討してみてください。 また、キャンプ地も静かで、友達をたくさん作りたいわけでもなく、「自分の時間」を満喫したい場合にも理想的です。
ほとんどのキャンプが健康的な食事を促進するとしても、行く前に食事がどうなるかを考えることが重要です。 もしあなたが食べ物が大好きで、それが休暇に大きな役割を果たしているなら、ジュースだけの食事は理想的ではないかもしれません！
- 減量のきっかけとなるキャンプ。 本当に減量プログラムをバーンと始めたいなら、デトックスプログラムが理想的です。 ジュースダイエットやローフード、特製レシピなど、体をきれいにするための強烈なデトックスセッションを提供するリトリートを探してみましょう。
- インタラクティブクッキング。 あなたが健康的な食事について教育されたい場合は、ワークショップやインタラクティブなクッキングセッションを持っているキャンプを検討してください。 ここでは、自宅で使える新しいレシピを発見することができます。
- Foodie places. 健康的な食事をしたいけれど、流動食で生活するのは嫌だという人は、食事に関してはあまり激しくないキャンプを探してみましょう。 多くのリゾート地では、カリブ海料理、アジア料理、地中海料理など、さまざまな料理が楽しめます。
誰と行きたい？
誰と旅行するかで休暇全体が変わってくるので、旅行を予約する前に必ず検討してください。
- 一人で旅行する場合。 この冒険に一人で乗り出したい場合、フィットネスバケーションの中には、独身者を対象としたものがあります。 これらの隠れ家では、あなたが交流することをお勧めしますし、誰もが同じposition.8249>
- 友達と一緒に旅行するので、友達を作る不快に感じることはありません。 あなたとあなたの友人が一緒にフィットネス休暇に行くために探している場合は、グループで取り、社会的活動を奨励するキャンプを探してください。
- あなたのパートナーとの旅行。 フィットネスクラスやスパトリートメント、リラクゼーションなどのプログラムを組み合わせて、二人の時間を満喫してください。
デトックス旅行先
ダイエットをスタートさせたいなら、デトックス・プログラムはまさにうってつけかもしれません。 デトックス・バケーションでは、体内の不純物を取り除くための専門的なダイエットプランを提供しています。 スペインのアリカンテ近郊にある、ヨーロッパでも有数のデトックスセンター。 静かな環境が自慢で、リラックスしながらデトックスプログラムに取り組むのに最適。 カウンセリング、栄養チェック、パーソナルトレーニング、セラピー、コーチングセッション、美味しくてヘルシーな食事など、様々なサービスを提供しています。 また、希望すれば、主催のランやウォーキングに参加することもできます。
- Absolute Sanctuary: タイ・サムイ島の丘の中腹に位置するアブソリュート・サンクチュアリでは、手頃な価格でデトックス体験を提供しています。 ベジタリアン、リビングフード、究極のデトックスプログラムが選択でき、ヨガクラスやスパトリートメントも楽しめます。 8249>
- アマンサラ：ここでは様々なフィットネス休暇が用意されていて、デスティネーション・デトックスは6泊のプログラムで、年間を通じて何日も開催されています。 このプログラムは、ヨガセッション、ビーチウォーク、マッサージ、マヤ遺跡の探索や海水浴などのアウトドア体験を楽しみながら、減量、栄養補給、浄化ができるようデザインされています。
フィットネスブートキャンプ
Photo Credit: Tyler Bolken 誰かがあなたの体を鍛えてくれることを望みますか？ このようなフィットネスバケーションは、自分の限界まで追い込んでくれる人が欲しいという人に最適です。 注意：気の弱い方にはお勧めできません！
- Jungle Bay Dominica Fitness Boot Camp: ドミニカのビーチやジャングルを探索しながら、7日間のフィットネス体験を楽しんでください。 各ブートキャンプでは、インストラクターによるフィットネス、ハイキング、ヨガセッションのほか、シュノーケリング、カヤック、料理教室などが行われます。
- The Ranch at Live Oak Malibu: マリブのこの豪華なブートキャンプでは、1週間の集中プログラムに従ってください。 また、このような環境下でも、「安全・安心」な生活を送ることができるよう、様々な工夫がなされています。 筋肉痛を和らげるマッサージを受け、夜はベジタリアンとオーガニックの食事が楽しめます。 この場所は、ロンリープラネットによって最も豪華なブートキャンプの第二位に選ばれましたので、ここで持っていたいくつかの贅沢があります。 このサイトでは、そんなあなたのための、新しいライフスタイルを提案します。 アウトドアと自然に焦点を当てたこのブートキャンプでは、ヨガ、ボクシング、ケトルベルセッション、離島での海水浴、ミニビーチトライアスロンなど、あらゆることを体験することができます。 また、クッキングレッスンや、トレーニング時に何が効果的かを理解するためのワークショップもお楽しみいただけます。 このキャンプは、長期的な健康プログラムに着手したい場合に最適です。
Hot Tip: 最高のトラベルヨガマットのレビューをお見逃しなく。
ウェルネスブレイク
Photo Credit: Lucy Kalantari この種のブレイクは、心、体、魂に焦点を当て、日常生活に精神的な落ち着きをもたらすものです。
- サグラダ・ピラティス・リトリート（Sagrada Pilates Retreat）：あまり激しくないけれど、体を整え、リラックスし、くつろげるような休暇を探しているなら、最適です。 カリフォルニア州サンルイスオビスポにあるこのリトリートは、ピラティスやヨガに打ち込んでいる方に理想的です。 ピラティスのレッスンに加え、ヴィンヤサ・ヨガ、ボリウッド・ダンス、リストラティブ・ヨガのクラスを毎日受講し、体幹を鍛えることができるバケーションです。 また、ベジタリアン料理も食べられます。
- Big Sky Yoga Retreats: 従来のヨガバケーションはちょっと…という方には、ビッグスカイ・ヨガリトリートがおすすめです。 モンタナ州での豪華なヨガ・リトリートでは、厳しいヨガセッション、ノルディックスキーのレッスン、瞑想、野生動物の観察に参加することができます。 冬には、ディナーを食べながら馬そりに乗ることもできます！
- Sivananda Ashram Yoga Retreat.は、モンタナで開催される贅沢なヨガリトリートです。 このフィットネス・バケーションでは、バハマの美しいビーチで、毎日の瞑想とヨガ・クラスを楽しむことができます。 また、ビーチハイク、カヤック、シュノーケリングを楽しむことができます。 8249>
オールラウンド・フィットネス・バケーション
これらのタイプのバケーションは、心、体、そして魂に素晴らしい体験を与えてくれます。
- Restart Health Escapes: オーストラリアに拠点を置く、総合的な健康バケーションを専門とする会社です。 タイのプーケット、インドネシアのバリ島、オーストラリアのメルボルンへの旅行があります。 ビーチでのヨガ、新鮮な食事、総合的な健康チェック、料理教室、語学レッスン、スパトリートメント、ライフスタイルカウンセリング、サンセットウォーク、様々な日帰り旅行（洞窟でのカヤックなど）などが含まれる。 心と体、食とフィットネスのすべてをつなげたい方に最適です。
- Backroads: このサイトでは、そんなあなたのために、「バックロード」をご紹介します。 同じ志を持つ仲間に囲まれて、オーストリアとチェコ共和国を巡る旅もあれば、ボルドーを自転車で横断する旅もあります。 また、それぞれの旅はレベルや能力に応じて構成されており、独身者、家族連れ、プライベートなグループなどに対応しています。 しかし、これらのバケーションでは、グルメな食事やプールサイドでリラックスしたり、ガイドのバンに乗って一日過ごすなど、贅沢をする機会も与えられています！
- Active Escapes: モルディブとバリ島に拠点を持つアクティブエスケープは、エキゾチックなロケーションにフォーカスしています。 5つ星の宿泊施設やプライベートヴィラで、これらの素晴らしいロケーションのすべてを楽しみながら、フィットネスセッション、健康的な食事、スパトリートメント、夜の社交に参加できます。
おすすめ画像 Photo Credit: ajithdauk