BBGコミュニティでは、どうすればくっきりとした腹筋や平らなお腹を手に入れられるか、いつも質問されます。
まず知っておいていただきたいのは、引き締まった体を手に入れるには、体全体を鍛える必要があるということです。
よく、「部分痩せはできない」という話を聞きますが、その通りです。 そのため、この記事では、「腹筋を鍛えよう！」と題して、腹筋の鍛え方を紹介します。
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- 家庭用アブ ワークアウト
- このワークアウトはどの筋肉をターゲットにしているのか
体幹強化は、あなたのフィットネス全般にとって重要で、バランスと安定性を向上させる助けとなるものです。 そして、幸いなことに、これはあなたが毎日何百ものクランチをしなければならないことを意味するものではありません!
クランチは表面的な（外側の）腹筋だけをターゲットにしているので、強い腹筋を達成するための最も効果的な方法とは限りません。
腹筋に均整のとれた強さを作りたいなら、プランク、アブバイク、レッグレイズ、ロシアンツイストなどのコアエクササイズが効果的でしょう
自宅でできるアブワークアウト
自宅でできる20分間のアブワークアウトは、体幹に火をつけるので、ベンチや椅子を見つけてやってみましょう！
タイマーをセットして1サーキット5分、サーキット間は1分休息します。 20分のワークアウトのために各2回回路を完了！
すべての私のトレーニングと同様に、最初に5分間のウォーキングやスキップでウォームアップすることを確認してください、または独自のウォームアップルーティンを作成することができます。