時間に追われている？ それなら、ランチの時間にトレーニングをしてみてはどうでしょう。素晴らしいアイデアですが、面倒なこともあります。 しかし、それは素晴らしいアイデアですが、面倒です。あなたはジムに行って、着替え、トレーニング、シャワー、そして再び着替えなければなりません。 着替えとシャワーで、1時間の半分が過ぎてしまいます。 さらに、ランチタイムはジムが混雑しがちです。
しかし、ランチタイムのワークアウトは3つの理由で素晴らしいアイデアです。
- 次の大きなプレゼンテーションのために必要なパンプを与えることができます – 取締役会の前でその自信を披露してください。
- 筋肉をつけ、脂肪を燃やすという一石二鳥の効果があります。
貴重な時間を節約するために、デスクの引き出しにエクササイズバンドを忍ばせておくことをお勧めします。 250ポンドの抵抗を提供することができますそこにバンドがあります。 抵抗バンドを使用すると、時間制限のあるworkout.
ポストワークアウト
あなたがその日の終わりにジムで絞ることができれば、あなたがもともと計画していた同じ筋肉を訓練しますが、より低い重量とより高い速度である。 例えば、仕事の後に脚を鍛えようと思っていたとすると、昼食時に10×4回のスクワットを行いますが、非常に軽く、速いスピードで行います。 これは、後で生産的なワークアウトのためにあなたのCNSを設定します。
食べ物については、昼食時に大量の炭水化物を食べることは、昇進の代わりにシエスタを設定するための確実な方法です。 これを防ぐには、運動前に約30gの炭水化物を摂取することです。 ギリシャのヨーグルトにフルーツを添えたものや、オートミールなどがおすすめです。 そして、メインの食事はタンパク質で満たしましょう。赤身の肉に青菜、アボカドやナッツを添えたものです
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