19 Weeks Pregnant

この週の終わりには、赤ちゃんの体重は2倍以上に増えていることでしょう。 足の長さも1センチほどになっています。

赤ちゃんは規則正しい時間に眠り、肺を使うようになり、外の世界での生活に備えて呼吸法を練習しています。 筋肉と脳をつなぐ神経が整い、赤ちゃんの動きは意識的に指示されるようになりました。

体重も14キロほど増え、体も大きく変化していることでしょう。 赤ちゃん、子宮、胎盤、成長する乳房の重さだけでなく、他の部分も少し大きくなっているでしょう。 でも、心配しないでください！赤ちゃんが来てから、余分な体重を減らすことを心配する時間はたくさんあります！

この余分な体重は、あなたの姿勢や睡眠に影響するかもしれないことを心に留めておき、いくつかのヨガのクラスをチェックするといいかもしれませんね。 ヨガは、悪い姿勢を正し、良い座り方を教えてくれるので、腰痛を最小限に抑えるのに役立ちます。

妊娠中の運動に関する情報を読み、クラスのインストラクターに必ず相談してください。 一方、背中、特に腰を支えてまっすぐ座り、足を床やフットレストにつけて、姿勢を正しましょう。

今週は、ほとんどのママが赤ちゃんの動きを感じることでしょう。 ママたちの中には、まるで蝶が舞っているような、風が吹いているような、そんな感覚に襲われると言う人もいます。 これは「クイックニング」と呼ばれるものです。

この時期に定期的な妊婦検診を受けることになるでしょうから、質問があれば必ず書き留めておきましょう。 MAT B1フォームをリストに入れることを忘れないでください。

また、パートナーとのロマンスに時間を割くのもいいアイデアです。 妊娠中は疲れているので、セックスや親密さが減ってしまうというカップルもいますし、パートナーが赤ちゃんを傷つけてしまうことを心配することもあるかもしれません。 幸いなことに、正常な妊娠であれば、妊娠中のセックスが赤ちゃんに害を与えることはありません。
妊娠中はどのようなものを食べたらよいですか？
妊娠中はよく噛んで食べることがとても重要です。 言うは易く行うは難しで、多くの妊婦はあまり空腹を感じないと報告しています。 でも、実は、あなたが食べ物を必要としていなくても、赤ちゃんは必要としているのです！だから、お腹を空かせてください。 お腹の中にもう一人の人間がいるわけですから、体には相当な負担がかかっています。

ジャンクフードを食べたくなることもあるかもしれませんが、なるべく避けましょう。 例えば、ポテトチップスの代わりにナッツや種をつまんだり、アイスクリームの代わりにフルーツを食べるのはどうでしょう？ たまにのおやつを否定しているわけではありません。 ただ、全体としてバランスのとれた、栄養価の高い食事を心がけましょう。

悲しいかな、ポテトはカウントされず、同じ果物や野菜を複数食べても点数には加算されません。 例えば、リンゴ4個では1日5個のうち4個になりません。 また、フルーツジュースはいくら飲んでも1回分としてカウントされます。

コツは、野菜と果物を混ぜることです。

コツは、果物や野菜を混ぜることです。そうすれば、必要なさまざまな栄養素をたくさん摂取できるはずです。 しかし、栄養素を摂取する最も健康的な方法は食べ物です。

果物や野菜が苦手な人、つわりで食べる気になれない人は、食べ物にさりげなく取り入れることができないか考えてみましょう。 例えば、トーストにジャムではなく、つぶしたバナナを塗ってみる。 砂糖入りのお粥の代わりに、新鮮な果物や種を入れたオーツ麦を食べるとか。

疲れて吐き気があるときに、新しいレシピを試したり、野菜や果物のことを気にしたりするのは、なかなか難しいかもしれません。 しかし、最終的にはすべて価値があることを忘れないでください。 そして、その余分な緑が、パートナーとの楽しみやロマンスにもう少しエネルギーを与えてくれることを願っています！
妊娠中に食べてはいけない食べ物はあるのでしょうか？ 残念ながら、あなたのお気に入りの食べ物は、あなたの小さな子供に害を及ぼす可能性があるため、カットしなければならないでしょう。 元気を出してください、長くは続きません。 5513>

• カマンベールやブリーなどの白カビ皮のチーズや、スティルトンなどのブルーチーズは避けてください。 これらのチーズには、赤ちゃんに害を与える可能性のあるリステリア菌が含まれている可能性があります
• パテ、加熱が不十分な肉や生卵（だから、水っぽい卵は食べないでね！）。 これらはすべて危険な細菌を含んでいる可能性があるので、肉や卵が十分に加熱されていることを確認しなければなりません



• カキなどの生の魚介類、または作る前に冷凍されていない寿司
• かじき、鮫、カジキは安全ではない量の天然水銀を含むため、これらは危険なものなのです。 マグロにも水銀が含まれているので、生のマグロステーキなら週に2枚、Mサイズの缶詰なら週に4個以上は食べないようにしましょう
• レバーとレバー製品（レバーソーセージやパテなど）。 レチノール型のビタミンAを大量に含んでいる可能性があります。 摂り過ぎは成長期の赤ちゃんに危険です
• アルコール。 理想的には飲酒を完全にやめるべきですが、妊娠中に飲みたい場合は、週に1～2回、2単位のアルコールにとどめ、酔わないようにしましょう
• カフェインを控える、またはカットする。 カフェインを飲みたい場合は、1日最大200mgに抑えましょう。 お茶ならマグカップ4杯、インスタントコーヒーなら2杯、コーラなら1日5缶程度です（ただし、コーラには砂糖もたっぷり入っており、これも飲み過ぎは赤ちゃんに害があることを念頭に置いてください）。


妊娠中にダイエットはできますか？
妊娠中にダイエットは絶対にお勧めできませんし、あなたやあなたの小さな子供にも有害です。

ダイエットによっては、葉酸や鉄、その他の必須ビタミンやミネラルが不足する場合があります。 妊娠中はかなり体重が増えることになっていることを覚えておいてください。それは、赤ちゃんが元気であることを示す重要な信号の一つなのです。 このため、カロリーを計算するのではなく、新鮮で健康的な食品を食べることに集中しましょう。 そのため、カロリーを計算するのではなく、新鮮で健康的な食品を食べることに集中しましょう。

妊娠初期に太りすぎていた場合は、高脂肪や甘いものを控え、運動をすることで食生活を改善することができます。 しかし、食べる量を変える前に、専門医のアドバイスを受けることを忘れないでください。 運動も、妊娠中は医師や助産師の指導のもと、慎重に行いましょう。 妊娠中の運動については、こちらの記事をご覧ください。

健康的に体重を増やす方法はありますか？
着実な努力が大切です。 妊娠期間中、10kgから12.5kgほど体重が増加すると思われます。 ただし、妊娠中の体重増加は、さまざまな要因に左右されることを覚えておいてください。 健康的な食事を心がけ、果物や野菜、でんぷん質の炭水化物、牛乳や乳製品、たんぱく質をたくさん摂るようにしましょう。 脂肪分や糖分は控えめにしましょう。

体重が増える量だけでなく、いつ増えるかも重要なポイントです。 おそらく、妊娠初期に最も体重が増えないでしょう。

第19週目の検査について
20週目の検査としても知られている異常検査では、赤ちゃんの解剖学的構造が詳しく調べられます。 頭部、脳、腹部、脚部などの計測が行われます。 これらのデータは、チャート上にプロットされます。 そして、赤ちゃんの心臓、脳、脊椎、腸、四肢をチェックし、異常を発見します。 この検査は、赤ちゃんが正常であることを完全に保証するものではありませんが、非常に強い安心感を与えてくれます。 また、胎盤、羊水、へその緒もすべてチェックします。

異常スキャンは18週から行うことができますが、一部の医師は202～243週の間にスキャンすることを勧めています。 この時期には、赤ちゃんの画像がより鮮明になっていることが多いからです。 しかし、24週以降になると、赤ちゃんは鮮明な画像を見るのに不利な位置をとる可能性が高くなるため、このスキャンを予定することはお勧めできません。 5513>

第19週目のスキャンについて
この時期に赤ちゃんの性別を調べるために、性別判定スキャン（性別判定スキャンとも呼ばれます）を行うことができます。



Gender Scan (Boy) Picture (Click image to enlarge)

一般的に、医療専門家が赤ちゃんの性別について不明であれば、推測することはありません。

第19週でのスキャンの可能性
安心スキャンは、14週から22週の間、どこでも行うことができます。 通常は必要ありませんが、出血があったり、体調が悪かったりする場合にはお勧めします。

赤ちゃんの頭、腹部、足の長さが測定されます。 胎盤の位置を確認し、羊水と臍帯を評価することができます。



Reassurance Scan Picture (Click image to enlarge)

スキャンはお腹から行います（経腹スキャン）、通常15～20分ほどかかります。 膀胱がいっぱいである必要はなく、特別な準備も必要ありません。 赤ちゃんの写真を数枚お持ち帰りいただけます。

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