お母さん（少なくとも私の）は正しかった
「やせたわね！」
これは私を見た人がする二つの反応のうちの一つです。 もうひとつは、たいてい私（または私の妻）に、
「大丈夫ですか」と声をひそめて聞くことです。 今年の 6 月から 11 月にかけて、私は 15 kg (33 ポンド) の体重を減らし、BMI (body mass index) を 32.7 (肥満) から 27.1 (やや肥満) にしました。
驚くべきことは、この経験で自分自身（私は自己管理能力がある）と母（彼女は正しかった！）について学んだことです。
あまりに感心する前に、私がシェイプアップしようとしたのはこれが初めてではないことを認めなければなりません。
4年前、25回目の大学の同窓会の数ヶ月前に、私はシェイプアップするべきだと決心しました。 もちろん私は何もしませんでしたが、同窓会では18歳に戻ったような気分で盛り上がりました。 確かに同窓会では、18歳に戻った気分で盛り上がりました。何人かはスリムで筋肉質でしたが、ほとんどの人は髪の生え際が後退し、さまざまな大きさや形の胸がありました。 その後3年間、私は10キロのレースを2回走り、それなりの心臓血管の状態になりましたが、少なくとも20キロは太り続けていました。
ついに452日前、携帯アプリのNoomによると、私はそれについて何かをすることに決め、定期的に自分の体重を量るようになりました。 新しい仕事、長い通勤時間、ミルクと砂糖入りの紅茶の飲みすぎなどで、その後1年間でさらに8キロ（17ポンド）増えました。 ビスケットはおそらく役に立たなかったでしょう。
体重のデータを定期的に集めていたのに、直線的に増えていく体重に何もしなかったなんて！
ついに今年の6月、18歳の長男が大学に入学するのを機に、私もそろそろ体を鍛えなければと思い立ったのです。 彼女が生まれたとき69kgだった体重が、今では90kg近くになっていました。
この15キロの減量のために私がしたことは、以下の通りです。
そして、この5ヶ月で学んだことは以下のとおりです。
Diet is a noun – as in what you eat and
not a verb,
- 私は自分が思っていたよりずっと自制心があります。そして、禁酒をする（冷蔵庫や家から物を取り除く）ことは確かに助けになります。
- 読書も助けになります。 この本は私の人生を変えました！
- 毎日が大事-正しい食事と運動の両方が大事です。 私の場合、計画した運動ができない週でも体重が安定しているので、正しい食事がより重要なようです。
- 物事を前向きにとらえる。 冠婚葬祭はつきものですから、たまに食べ過ぎたり、甘えたりすることもあるでしょう。 自分を責めず、必要なら自分を許しながら、計画通りに行動しましょう。 1日1回。
- お母さんは正しかった。 少量の食事を何度もとり、心をこめて食べましょう。 食事中に本を読んだり、テレビを見たり、メールをしたりしないようにしましょう。 はい、あなたに言っているのです。