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BREAKFAST 9AM

  • ヨーグルト1個

  • 1/4 カップ（約 1 オンス）

    • のナッツ類。

  • 1/2 カップベリー

LUNCH 12PM

  • 1/2 カリフラワーのクラストピザ

  • 2 カップ レタス + 1 M キュウリ, お好みで低カロリードレッシング大さじ2杯を加えてください。

SNACK 4PM

  • 1 cup baby carrot and celery

  • 1 string cheese

  • 1/4 cup (about 1 oz) nuts

DINER七夕 7:30PM

  • 1 1/2 食分 冷凍エビ

  • 2 カップ ブロッコリー

  • アボカド 1/2 個を添えて

エビとブロッコリーにオイルスプレーをして炒める。 トレーダージョーズのエブリシング・バット・ザ・ベーグル・シーズニングなど、あらかじめ混ぜておいた調味料をトッピング。

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Note: 私はこのミールプレップをできるだけ簡単にしようとしました – だから毎日同じです。 しかし、私のように、毎日同じものを食べるのはかなり退屈です! タンパク質、野菜、脂肪を自由に変えてみてください。 また、このサイトの他の部分と同様、この情報は一般的なものであり、あなたに特化したものではありません。 あなた個人が必要とするカロリーや栄養素の量などは、それぞれ異なるかもしれません。

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