My video from Day 12 of 14-day water-only fast.
Two weeks ago I decided to do another one of my much loved experiments 🙂 I was in Northern Italy with my EO Forum.I’m having an EO Forum. 最近、私の友人が7日間のジュース断食をしたことを聞いていました。 5日目に話をしたら、とても元気な声で感心しました。
何か自分の精神力を試したい気分だったので、最適な環境だと感じました。 フォーラムの仲間たちが5品のランチやディナーを楽しんでいる中、私は7日間、水だけの断食をすることにしました。 その時の様子がこちらです。
Video Transcript:
皆さんこんにちは。 私が現在行っている個人的な実験について、数分かけてお話したいと思います。 しかし、始める前に、簡単な免責事項です！
免責事項
これは個人的なアドバイスや医療アドバイス、またはいかなる種類のアドバイスでもありません；これはただ私があなたと共有しているいくつかの経験です。 だから時々、私は自分自身に挑戦し、自分の限界を押し広げ、どこまでが限界でどこからが苦痛になるのかを見極めようとします。 最近、同じく起業家の友人と電話で話していたとき、彼はその日、その瞬間、7日間の断食の5日目にいると言っていました。
私は個人的に断食をしたことがなく、断食をあまり信じていませんでしたが、断食について多くのポジティブな記事を読んだので、これは面白い精神的チャレンジかもしれないと思ったのです。 それ以外はごく普通の生活を心がけ、ただ食事はとらないようにしました。 10日ほど前、実際には12日前の今日、私は実験を再開することに決め、今度は水だけの断食にしました。 これで状況が一変しました。 この12日間、何も食べていませんが、気分は最高です。 12日前、私はEOと一緒にイタリアのリトリートに行く途中でした。 水曜日の朝、とても早い時間にスタートしたのですが、私は実験をやり直し、全く食事をとらずに行くことにしました。 残念ながら、イタリアに行ったので、他のみんなは5コースのランチやディナーを食べていたのですが、私はただ食べ物を見ているだけでした。 初日は簡単でした。 断食の初日は、少なくとも私個人にとっては超簡単でした。 心理的な要素を除けば、まったく苦痛がないんです。 2日目は本当に辛かったです。 私はあなたが “ケトインフルエンザ “と呼ぶことができるものを得た。
ケトインフルエンザ
ケトインフルエンザは、炭水化物や炭水化物のあなたの体を枯渇させたときにケトジェニックダイエットからである。 インフルエンザみたいな状態になったんだよな。 エネルギーがとても少なく、一日中頭痛がし、どんな運動もできず、坂道を歩くだけでも苦痛でした。
3日目：
でも、3日目は非常によかったです。 3日目、私はかなり健康的で、無駄がなく、清潔で、エネルギーがあり、以前より睡眠時間が少なくて済み、体が食べ物を処理する必要がなくなったことが理解できます。 3日目の午後には、ついにケトーシスに達し、体が脂肪や脂肪蓄積から直接エネルギーを生成する方法を学んだのだと思います。
Day 12:
今日で実験12日目です。 14日目まで行こうと思ってるので、あと2日。 このまま14日目まで行くつもりなので、あと2日。全体的にとてもいい感じですが、以前ほどエネルギッシュな感じはしません。 しかし、ジムに行くと、エクササイズをしていても同じ重さのウェイトを持ち上げることができません。 なぜ私はこんなことをしているのでしょうか。 まあ、一つには – 私は本当に挑戦が好きです、私は本当に食べ物なしで12日間14日間を通過するために必要とされる精神的な強さが好きです、しかし、私はまた、私はそれが多くの健康上の利点を持っていると思う。
Ketogenic Diet
一つは、私の体に蓄積された過剰な脂肪を失った、トンではありませんが私の体の約10％が消えて、私は多くのクリーン、焦点、リーンを感じる、これは通常私のために同様にケトン性ダイエットを付属し、意味がある。 私は他のものを食べなかったので、炭水化物も食べませんでした。そうすることで、私の体は脂肪からエネルギーを作り出す必要があり、これは基本的にケトーシスでの生活やケトーシスであることと同じです。
さて、週末、私は3日間のサバイバルトレーニングコースで、かなり体を動かすことがありました。 時々、少し弱気になったり、エネルギーの限界に近いと感じることもありましたが、同時にそれは素晴らしい実験でした。
断食の心境
私がすでに断食の心境に適応していたため、他の人たちが常に食べ物を探していたことも興味深いことです。 それはほとんど心理的なものだと思いますが、それでも基本的には、彼らが食べ物を手に入れようと催促しているのを見ることができましたが、私はもっとリラックスして、目の前のタスクにもっと集中することができました。 これまでの私の経験がどのようなものであったかを簡単に紹介したいと思います。 私が言ったように、私はもう2日間やるつもりです。そして、14日後にはやめようと思っています。 限界に挑戦することに意味はありません。 また、おいしいステーキや健康的な食べ物を楽しみたいので、小さなことから始めようと思っています。
それで、今回とその前のほとんど食べられない時期について、私が最初に見たのは、たいてい「やっとまた食べられるようになったら、最初にチョコレートケーキとか大きなステーキとか、何でも食べよう」と思っていたことです。 しかし、3、4日すると、サラダや調理した野菜、少量の肉など、より健康的なものに自動的に目が向くようになりました。
このように、私にとっては本当に興味深い経験でした。
My takeaways (in no particular order):
- You can get by food without very long time for the very long time.
- この実験によって、私の食べ物との関係はリセットされました。 今後、私は食事の量を減らし、一般的により健康的な食事をするようになると思います。
- 自分の精神的な限界を試し、例外を作りたくなるような瞬間を乗り越えるのは楽しいことでした。 (すでに次の挑戦を探しています。)
これは医学的、個人的、またはその他の種類のアドバイスではなく、単なる私の経験です。 医師の監督なしにこれを試さないでください。