この12 week Half Ironman Training Planは、フルタイムの仕事を持ち、時間が限られているアスリートのために設計されたプランである。 ハーフアイアン距離のトライアスロンを完走したい人向けです。 1週間のトレーニング時間は5時間から最大10時間までです。 週平均のボリュームが減少するため、強度は増加します。 各週に含まれるのは、スイム2回、ラン3回、バイク3回です。 長いブリックワークアウトは土曜日に、長いランは日曜日に書かれています。
このプランでは、ハーフアイアンマンレースの主な目標として、完走というアプローチをとっています。 ハーフマラソンの完走を左右するのは、バイクとランのパフォーマンスである。 この計画は、時間が限られている人のために設計されているため、他の種目はそれほど重視されていないかもしれません。
この計画は、ペース/パワーメーター、心拍計、または知覚過労率尺度を使用してトレーニングするアスリートに対応することができます。
トレーニング用語と定義の詳細については、添付のドキュメントを参照してください。 ご質問がある場合は、Scott Iott（[email protected]）までお気軽にお問い合わせください。 トレーニングに幸あれ！
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