ジャンピングジャックとは何ですか？
体育の授業を受けたことがあるなら、おそらくジャンピングジャックをやったことがあるでしょう！
この古典的な自重運動は、3年生の体育の授業から軍のブート キャンプまで、どこでも見ることができます。 この運動（足を横に跳び、腕を頭上に上げると同時に、すぐに足を元に跳び、腕を胴体の横に下ろすことによって行う）は、簡単に習得することができます。
ジャンピングジャックは、心臓を強化し持久力を高めるカーディオ・コンディショニングを提供するだけでなく、コア、肩、ふくらはぎ、内・外腿の筋肉を鍛えることができる。
ジャンプジャックは、筋力をつけると同時にカロリー消費（ダイエットを助ける）にも有効な運動である
ジャンピングジャックの行い方。
- 滑りにくい場所に立つ
- 足を腰幅に開き、腕を体の横に置いて始める
- 足を横方向にジャンプさせる。 背中を痛めないように体幹を鍛える）
- すぐに足を腰幅に戻し、腕を体の横に戻す
- 希望の回数が行われるまですぐに繰り返す
注意事項: 体は常に動いている必要があり、レップとレップの間に休止してはいけません。
腹筋 – 内腹斜筋、外腹斜筋、腹直筋、腹横筋
肩 – 僧帽筋、三角筋前部、三角筋内側、三角筋後部、棘上筋、棘下筋。 大腿骨、小腿骨、肩甲挙筋、小菱形筋、大菱形筋
ふくらはぎ-腓腹筋、ヒラメ筋
すね-前脛骨筋
内腿（内転筋）-ペクチネイザス, Gracilis, adductor brevis, adductor magnus, adductor longus, vastus medialis, iliopsoas
Outer Thigh (Abductors) – tensor fascia latae, gluteus medius, gluteus maximus, biceps femoris, rectus femoris.Of America, Inc, サルトリウス、半膜様筋、半腱様筋、外側広筋
The 100 Jumping Jacks Challengeは、Youtubeで最も人気のあるロバータジムのビデオで、このエクササイズが本当に効果があるということを意味しています。 ということは、このエクササイズは本当に効果があるということです！ぜひチェックして、カロリー消費を始めましょう。 ❤💪