遠視のための目の体操

レストランでメニューを読むために目を細めてはいませんか？ あるいは、子供たちから送られてくるテキストメッセージを読んだりしていませんか？ アメリカ人の10パーセントがこの目の症状に悩まされています。 目の前のものがはっきり見えないのは不便で、イライラするものです。 幸いなことに、遠視に一生悩まされることはありません。 このような場合、「遠視は何ですか？」と聞かれたら、「遠視は、近視の反対と考えられています。 近視または近視は、近くのものは見えるが、遠くのものに焦点を合わせるのが難しい状態です。

遠視も屈折異常の1つですが、近くのものをはっきりと見る能力に影響を及ぼします。 遠視でも視力障害に気づかない場合もありますが、目の筋肉が疲れてよく痛むことだけは確かです。 遠視は目の筋肉に非常に負担がかかるため、眼精疲労の原因になります。

遠視の原因はいくつかありますが、最も多いのは加齢によるものです。 加齢に伴い、目も他の体の部分と同じように磨耗します。 私たちの視力は、生活環境、ライフスタイル、家族的な要因に影響されやすいのです。

遠視の症状には、以下のようなものがあります。

• 目がかすむ
• 目が疲れる
• 不快感
• 落ち着かない、イライラする

さらに、これだけでは不十分な場合は、遠視のために注意力が低下して目を交差させてしまうことさえあるようです。

遠視の矯正方法

遠視の最大の問題の1つは、常に何の症状もないことです。 そのため、長い間放置されることが多いのです。

症状に気づいたら、矯正用のメガネやコンタクトレンズで矯正することが多いようです。 しかし、原因には役立たないことが多いのです。 眼鏡やコンタクトレンズは、屈折異常に対する応急処置のような役割を果たします。 その場では緩和されますが、根本的な目の問題には対処できません。

問題の原因は、近くにあるものにはっきりと焦点を合わせることができないことです。 子供や若い人のように、目が十分に強い場合は、自分で矯正できることもあります。

遠視のための栄養

まず、食事でビタミンとミネラルを適量摂取するようにしましょう。 体内の他の器官と同様に、目も正しく機能するためにビタミンとミネラルを必要とします。 抗酸化物質、脂肪酸、亜鉛などです。 また、目を潤し、適切な血流を確保するために、毎日十分な水を飲む必要があります。

健康維持に必要なものをすべて体に取り入れるようにしたいものです。 正しいビタミン、ミネラル、ハーブを食事に取り入れるだけで、目の健康を維持し、視力を最高の状態に保つことができます。

遠視を改善するためのその他のヒントとエクササイズをいくつかご紹介します。

休養

睡眠中や日中に目が十分に休まるようにすること。 目は体の他の部分と違って、常に働いています。 足が疲れたら、座って休みます。 腕が疲れたら、少し力を抜きます。

日中、目を使うのを休むのはいい考えです。 例えば、パソコンで仕事をすることが多い人は、画面を見つめないように定期的に休憩を取る必要があります。

「10-10-10ルール」を守ってみてください。 コンピュータを10分見るごとに、10フィート離れたものを10秒間見るようにします。

William Bates Method

Dr. William Batesは、1900年代初頭に世界的に有名なアメリカの眼科医でした。 彼は、目の筋肉を強化するための一連のエクササイズを作りました。 彼はこの2つを実践するよう提案しました。スイングとパーミングです。

パーミングは、手のひらで目を覆って真っ暗にすることです。 目の上に置く前に、両手をこすり合わせて暖かくしておきます。 目の上に乗せるときは、目に無理な力がかからないようにするのがポイントです。 深呼吸をしてリラックスし、暗闇に集中します。 これを毎日10分程度行ってください。

また、スイングの練習をすることも勧めています。 この練習では、遠くにある何かに集中する。 通りの向こうの木でもいいし、部屋の反対側にある椅子でもいい。 そして、その対象をしっかりと見つめながら、左右に揺らすのです。 まばたきは、私たちがいつも自然に行なっていることです。 しかし、まばたきをあまりしない場合もあります。 テレビやコンピュータの画面を見ているとき、私たちはまばたきをあまりしません。 まばたきをすることで目の水分を補給し、目のピント合わせを一時的に休ませ、眼精疲労を予防することができます。 長時間パソコンの画面を見る場合は、定期的にまばたきをするように心がけましょう。

目を回す

目を回すのは簡単で、視力の回復にとても役立ちます。 さらに、非常に満足感を得ることができます。 まばたきと同じように、決まった時間に座って行う必要はありません。 その代わり、一日のうちいつでも行うことができます。

今やっていることから一旦離れ、腰を下ろして、円を描くように目を回すだけです。 時計回りと反時計回りの両方向で合計1分程度行ってください。 これは、あなたの目の潤滑を維持し、また眼精疲労を軽減するのに役立ちます。

これらの簡単で無料の目の運動を毎日のルーチンに組み込むことによって、あなたの遠視を解決することができます。 一貫性と練習で、あなたはあなたの眼鏡をつかむために第二の考えなしでメニューを拾うことになるでしょう。 遠視を改善するこれらの自然療法は、厄介なメガネやコンタクトレンズをきっぱりと不要にします！