Imagine if 10 minutes a day exercises enough to improve your health, cheer up, and help you maintain a stable weight. 多くの専門家は、結果を出すには毎日30～60分必要だと頑強に主張しますが、それは本当です。 ルイジアナ州バトンルージュにあるPennington Biomedical Research Centerの研究者たちは、運動をしていない女性464人を対象とした研究結果を報告しました。 6ヶ月後、週に平均72分、時速2～3マイルで歩いたグループは、心臓の強さと一般的なフィットネスが著しく向上し、ほぼ2倍の時間をかけて運動した女性の努力にほぼ匹敵したのです。 「少量の運動でも、体はとてもポジティブに、とても速く反応します」と、研究の筆頭著者であるティム・チャーチ医学博士が言います。 「あなたが座っている場合、あなたはゼロから10分日に行くあなたの最大の利益の多くが表示されます」
より多くの運動は間違いなく良いですが、教会の知見と以下の研究に基づいて、あなたはそれらの長いworkouts.
ジムバッグを持って、旅行に緩和あなたの時間を取ることができるという証拠がある？ このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。