肥満や座りがちなライフスタイルの増加により、高血圧は米国および世界中で健康への関心が高まってきています。 米疾病対策予防センター（Centers for Disease Control and Prevention）によると、米国の成人の約3人に1人（推定6800万人）が高血圧であるとされています
放置すると、心臓発作や脳卒中につながる可能性があります。 自覚症状がほとんどないこともあり、危険です。 そのため、定期的に血圧をチェックし、自分の数値を知り、さらに重要なこととして、これらの数値が何を意味するのかを知っておく必要があります。
120/80は正常で健康的
血圧の測定値は、120と80のように2つの数字で示され、しばしば120/80と書かれることがあります。 実際、この数値は正常で健康的です。
最初の、より大きな数値は、収縮期血圧と呼ばれます。 これは、心臓が鼓動するときに静脈内の血液の力を測定するものです。 2番目の低い数値は、拡張期血圧と呼ばれる。
120/80以下は健康的ですが、それ以上の数値で心配になるのはどんな場合でしょうか。 135/86であれば、血圧に注意し、定期的にチェックし、心臓によい生活習慣に変える必要があります。
140/90は、かつて正常とされていました。 今日、医師はこれを「高値正常」とみなし、自分の血圧を医師と相談すべきポイントとしています。 例えば、145/93という数値は、ステージ1の高血圧とみなされ、ほとんどの場合治療が必要です。
Cause for concern
あなたの血圧が日常的に160/100またはそれ以上の場合、アメリカ心臓協会によると中程度のステージ2の高血圧と見なされます。 薬物療法のほかに、医師は運動と厳しい食事療法を処方することがあります。 血圧が180/110以上となると、危険な領域に入ってきます。 これは重度のステージ3の高血圧です。 210/130以上という数値は実に恐ろしいもので、すぐに医療機関を受診すべきサインかもしれません。
たった一度の高い数値が、必ずしも高血圧を意味しないことを覚えておいてください。 運動、ストレス、カフェイン、タバコなどで数値が高くなります。 また、”崖っぷち “と呼ばれることもあるようですが、これは、”崖っぷち “ではなく、”崖っぷち “なのです。 そのため、高血圧のリスクを減らすには、心臓血管の運動も重要な方法です。 心臓血管系の運動は、心臓を強くします。 強い心臓は、動脈にかかる力を少なくします。