血圧の数値など、健康に関連して知っておくべき数値はたくさんあります。 大切なことだとわかっていても、その意味を理解するのは難しく、少し戸惑うこともあるかもしれません。 成人の3人に1人が高血圧という日本では、自分の理想的な数値を知り、理解することが非常に重要です。
血圧の数値は、心臓や全身の健康状態を換算してくれるので、自分の数値を知ることで、日常生活や長生きに大きな差が生まれます。 しかし、自分の数値を知ることは、戦いの半分です。 残りの半分は、健康的な生活を送るために何をすべきかを知ることです。
数値の読み方
血圧は、血液が血管の側面を押す力を測定するものです。 血流が弱すぎず強すぎず、適切な強さであることが、心臓や血管の健康に直接関係しています。 血圧の健康状態は、正常、高血圧予備軍、1型高血圧、2型高血圧の4つのカテゴリーに分類される一連の数値で判断できます。
血圧を検査すると、医師はあなたの血圧を比率や分数で明らかにします。 上の数字（分子）は、あなたの「収縮期」圧力を表し、これは、あなたの心臓が収縮、または拍動するときの圧力です。 下の数字（分母）は「拡張期」圧力で、心臓の筋肉が拍動の間に休んでいるときの圧力です。 血圧の数値は、水銀柱のミリメートル（mmHg）で測定されます。
米国心臓協会は、血圧の健康状態を計るために、以下のガイドラインを定めています。
- 正常-収縮期120mmHg未満、拡張期80mmHg未満
- 前高血圧-収縮期120～139mmHg、拡張期80～89mmHg
- ステージ1高血圧-収縮期140～89mmHg未満、拡張期70mmHg未満
- ステージ2高血圧-収縮期120mmHg、拡張期80mmHg未満
- ステージ2高血圧-収縮期120mmHg、拡張期80mmHg未満。159mmHg、拡張期89～90mmHg
- 2期高血圧症-収縮期160mmHg以上、拡張期90～99mmHg未満
健康な心臓の数値を決定する要因は多岐にわたります。 うつ病は、心臓の健康に影響を与える高血圧の主な原因の一つです。
血圧の数値が意味するもの
正常値
数値が正常範囲にある場合は、おめでとうございます！
血圧が心臓の健康に与える影響については、こちらで詳しく説明しています。 あなたは、健康的なライフスタイルを実践しているか、健康的な食事を摂っているか、健康的な遺伝子を受け継いでいる可能性が高いです。 しかし、数値には十分注意し、リスクは年齢とともに増加することを忘れないでください。
Stage 1 hypertension
高血圧は、医学用語で高血圧を意味します。 あなたの数字がステージ1高血圧の段階にあると認定された場合、それは健康的な食事とライフスタイルの変化を開発し、改善する方法を医師と議論することをお勧めします。
ステージ2高血圧
数字がステージ2のカテゴリに該当する人は、彼らの心臓の健康を監視するための深刻な予防措置を取る必要があります。 また、食事や生活習慣を改善し、他の治療法を検討するために、医療専門家と相談する必要があります。 しかし、ほとんどの健康測定と同じように、年齢や性別によって数値が異なることがあります。 一般的なルールとして、AHAは成人の場合、120/80mmHg以下が最適な範囲とみなしています。 心臓の健康維持には、性差があります。 男性の場合、高血圧は45歳ごろから増加し、女性は65歳以降に高血圧になりやすいとされています。
高血圧は大人により一般的に見られますが、子どもにも高血圧のリスクがあります。 100人の子どもに対して、約5人が血圧の数値が高くなっています。 すべての年齢の子供の高血圧を示す1つのクッキーカッターの血圧測定値はありませんが、あなたやあなたの子供が健康で正常な範囲にあるかどうかを判断するのに役立つガイドラインがあります。
- 1～3歳：男性で80/34～120/75、女性で83/38～117/76。
- 4～6歳：男性88/47～128/84、女性88/50～122/83
- 7～10歳：男性92/53～130/90、女性93/55～129/88
血圧が正常だと、ブドウ糖やアミノ酸など多くの貴重な栄養素が日々効率的に心臓から体の組織へ血液を運ばれ、その結果、血液の流れが良くなります。 高血圧は動脈、心臓、脳、腎臓にダメージを与えるので、自分の数値を知り、心臓の健康と長寿を保証するライフスタイルに投資することが重要です。
血圧の数値は、健康的な食事とライフスタイルを見直すことで改善できます。