「心臓の病気」と聞いて、私たちがよく思い浮かべるもののひとつに、高血圧があります。 もちろん、血液が体内を巡る速度が、心臓の健康にとって重要であることは承知しています。 私たちが健康でいるためには、体のあらゆる部分に安定した速度で酸素が供給される必要があるのです。 血圧が高い」「低い」という基本的なことは知っていても、実際にその数値が何を表しているのか、どのように測定しているのか、ご存じでしょうか。 ここでは、血圧の数値が実際に何を意味しているのかをご紹介します！
血圧はどのようにして測定されるの？
私たちが血圧の測定というと、ドラッグストアにある機械や、病院で腕に巻かれる「血圧計」のカフをすぐに思い浮かべることが多いのではないでしょうか。 どちらも腕に巻いたカフを膨らませ、小さなゲージを用いて血圧を測定します。 血圧を測定する機械が血糖値を測定していると思っている人がいますが、これは間違いです。 血圧計は、腕の周りのカフを膨らませ（これは動脈の上に置かれます）、次にゆっくりと空気を抜くことによって、血液が潰れた後にその動脈内で流れている圧力を測定します。
あなたの医師（または機械）は、あなたの脈を測定するとともに、あなたの血液の圧力を測定するためのガジェットを使用します。 血液の圧力は、水銀柱のミリメートル（mmHg）と呼ばれる圧力の単位を使用するスケールで測定されます。 この測定単位は、あなたの血液が流れている速度を評価し、したがって、血圧reading.Whatを提供することができます
血圧マシンの数字は何を意味するのでしょうか
あなたの血圧が取られたときに、2種類の数字、1つは上、もう1つは下に表示されます。 上の数字が「収縮期血圧」、下の数字が「拡張期血圧」です。 
- 収縮期血圧とは、心臓が脈打つときの動脈にかかる圧力の量で血圧を測定するものです。
- 拡張期血圧は、心臓が速い拍動の間に休んでいるときの動脈の圧力の量を測定します。
これら2つの測定値（mmHgで計算）をまとめると、総合的な血圧が特定されます。
Types of Blood Pressure
それぞれの数値の意味がわかったところで、どの数値が健康な血圧を表しているかを知ることが重要です。 ここでは、カナダ政府によって区別された血圧の種類を紹介します。
- 最適血圧＝収縮期血圧120以下、拡張期血圧80以下（120/80mmHg）
- 正常血圧＝収縮期血圧130以下、拡張期血圧85以下（130/85mmHg）
- 正常～高血圧＝収縮期130～139、拡張期85～89（例：収縮期血圧：80mmHg、拡張期血圧：80mmHg、正常血圧：130mmHg、正常血圧：130mmHg、予備的血圧：130mmHg、予備的血圧：130mmHg、予備的血圧：130mmHg、正常血圧：130mmHg、予備的血圧：130mmHg、予備的血圧：150mmHg、正常血圧：150mmHg 高血圧＝収縮期血圧140以上、拡張期血圧90以上（140/90mmHg）
- 注：高血圧の人は、「高血圧」という言葉も耳にするでしょう。 腎臓病や糖尿病の方は、この血圧の数値が異なる（低い場合もある）場合があります。
血圧を測るときは、収縮期と拡張期の数値を知ることで、自分の血圧が健康かどうか判断することができます。 血圧が高ければ、必ず医師に相談し、今後の対応を決めてください。
血圧が不健康な場合どうするか
血圧が不健康な場合、できることはいくつもあります。 何よりもまず、生活習慣や食事、薬を変える前に、必ず主治医に相談してください。 医師はあなたの健康状態や病歴をよく把握しており、あなたにとって前向きな調整をするための最適な方法を提案してくれます。 以下は、血圧が高い場合に提案されるオプションです：
- 薬（医師が処方）
- 健康を保つ（健康体重を維持）
- 毎日の運動（散歩、ヨガなど）
- 健康によい食事をする
- アルコール消費を減らす
- ナトリウム消費を減らす（減塩オプションを選ぶなど）
- 血圧が高い場合に提案されるいくつかのオプションを以下に示します。)
- サプリメント(サプリメントを摂取する前に医師に相談する)
- カフェイン飲料の摂取量を減らす
健康でない血圧は管理でき、さらには下げることができるので、長く健康に生き、心臓病のリスクを軽減することができます！
- 健康でない血圧は管理でき、さらに下げることができるので、長く健康で生き、心臓病のリスクを軽減することができます！
- カフェイン飲料を下げる。
どのような要因が血圧に影響するのか？
現在、健康な血圧であれば、その状態を維持するために努力したいものです！
血圧を下げるには、どのような方法があるのでしょうか？ 心臓の健康を促進するための行動をとることで、血圧も改善されます。 健康な血圧を維持するために、以下のような生活習慣の見直しを行いましょう。
- 禁煙する
- カフェイン飲料を減らす
- 運動する
- 健康によいものを食べる
- 定期的に検査を受ける
- 以下のことに注意する
- ストレスを減らす
- 毎晩十分な睡眠をとる
これらの生活の変化で、血圧を正常な状態に戻しましょう!
不健康な習慣を変え、良い習慣を促進するために行動を起こせば、心臓病の可能性を減らすことになります。 心臓が健康であればあるほど、私たちはより長く、より幸せな人生を送ることができるのです! 心臓月間おめでとうございます！