あなたはこの状態を知っています-たくさんのタブが開いており、たくさんの通知、ノイズだらけなんですよ。 今やっていることについて考えようとしますが、集中できません。 頭の中は未来のことで、終わらせなければならない数多くの事柄や、月初めまでに送信することになっている電子メールについて考えているのです。 休憩が必要ですが、ちょっと立ち止まって豆を挽くだけでは無理かもしれません。
あなたに本当に必要なのは、そのループパターンから抜け出せるような何かなのです。 それは何でしょうか。 さまざまなことを試した結果、素早くマインド・ダンプを行うことが、大きな助けとなることがわかりました。
Mind Dumping 101
時間を決めておく。 10分でも、15分でも、ポモドーロセッション全体でも、かまいません。 ただ、その時間枠を何かに割り当てているという事実が、それを意味のあるものにするのです。
ノートブックの新しいページを開くか、新しいテキストファイルをロードしてください。 繰り返しになりますが、メディアは重要ではありませんが、白紙のキャンバスから始めるという考え方は、私を非常に助けてくれます。 最初の行に、現在の日付とマインドダンプのようなものを書きます。 そこから、流していきます。
散文でマインドダンプする人もいますが、私は箇条書きでやっています。 行ごとに、次にやらなければならないこと、自分ではどうしようもないことを紙に書き出していくのです。 不可能なこと、禁じられたこと、決して口にしてはいけないこと。
もし私が終了して、時計がまだ動いていたら、残された数分を使って、自分の心の中からいろいろなことを絞り出そうとします。 セッションが終わるころには、私の心はかなり乾いているはずです。
Review Time
魂を注ぎ込んだ後は、分析用のメガネをかける時です。 一行ずつ、自分のリストにある次のものを確認します：
2分以内にできること
それを実行し、完了としてマークします。
誰かに委任できること
委任するのに2分もかからないなら、すぐに委任する。
特定の日付と結びついているもの
カレンダーに追加するか、期限付きのタスクとしてinboxに追加する
感情、アドバイス、自己啓発のリクエスト（行動できないもの）
これらを自分で認識し、次の行動、あるいは新しいプロジェクトをそこから引き出すようにする
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