用事があるとき、子供の送り迎え、週末のドライブ中に素早くヘルシーな食事はいかがですか? ティム・ホートンズが近くにある可能性は高いです。 これは、マクドナルド、KFC、A&Wの合計数よりも多いのです。
野菜とタンパク質（砂糖やナトリウムとは対照的）を含むファーストフードを入手するのは、必ずしも簡単ではありません。 賢く注文するにはノウハウが必要ですが、Tim’sで体によい食事を作る秘訣は、カスタマイズすることだとわかりました。 ベーコンを抜いたり、トマトを追加したり、プロセスチーズをチェダーチーズに変えたり、栄養価の高い食事を作ることができるのです。
Egg and cheddar on an English muffin
デフォルトでは、朝食のサンドイッチはプロセスチーズで作られています。 しかし、Tim’sには両方のチーズが揃っています。 本物のチェダーチーズと卵、レタス、トマトを組み合わせて、サンドイッチをカスタマイズしてみてはいかがでしょう。 ベーグル（330カロリー）よりもイングリッシュマフィン（143カロリー）を選び、脂肪16グラムとナトリウム176ミリグラムを除去するためにソーセージを省きます。 281カロリー、11g脂肪、29g炭水化物、15gタンパク質、443mgナトリウム
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ガーデンサラダ、グリルチキンストリップ付き
ティムのガーデンサラダには、「チキンを追加」オプションがあり、レタス、トマト、きゅうりに15gの良質（塩辛いが）タンパク質を載せることができる。 バルサミコドレッシングも忘れずに! バルサミコ酢は、野菜に含まれる抗酸化物質の吸収を助け、ビタミンCと少量の食物繊維（2グラム）も摂ることができます。 229カロリー、14g脂肪、13g炭水化物、17gタンパク質、772mgナトリウム
スモールチリ
牛肉と金時豆のミックスは、20gのタンパク質と5gの食物繊維を含み、数時間満腹感を持続させるのに有効です。 トマト、マッシュルーム、ピーマン、セロリをたっぷり使ったレシピで、程よい肉感とピリ辛のソースが自慢です。 また、Tim’sでは数少ないグルテンフリーのメニューで、セリアック病の方にも安心です（念のため、お近くのレストランにご確認ください）。 注意点としては、ナトリウムが多いこと。 体が必要とするのは1日あたりわずか1,500mgなので、これは1日の摂取量の半分です。
栄養成分表示。 このような場合、「餃子の王将」は、「餃子の王将」よりも、「餃子の王将」よりも、「餃子の王将」よりも、「餃子の王将」よりも、「餃子の王将」よりも、「餃子の王将」よりも、「餃子の王将」よりも、「餃子の王将」よりも、「餃子の王将」よりも、「餃子の王将」よりも、「餃子の王将」である。 ターキーとベーコンのサンドイッチの代わりに、ターキーだけを選ぶと、250mgのナトリウムを節約することができます。 レタスとトマトは2倍にして、ハニーマスタードソースを試してみてください。 これは、わずか22カロリーと37mgのナトリウムを持っており、素敵なzip.
栄養事実を追加します。 このパフェは、砂糖（25グラム、ティースプーン6杯分）でいっぱいです。 良い点：15gのタンパク質も含まれており、カルシウムと鉄分の供給源でもあります。 グラノーラは全粒オーツ麦から作られ、フルーツはシロップを使わずに新鮮なベリー類だけです。 甘いものが食べたくなったら、マフィンやドーナツよりも栄養価が高いです。 270カロリー、5グラム脂肪、40グラム炭水化物、15グラムタンパク質、90mgナトリウム
Cara Rosenbloomはトロントベースの栄養士、作家、レシピ開発者と食品のトレンド専門家であるwww.WordsToEatBy.ca。
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