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  • Introduction to smoking
  • The impact of tobacco smoking in Australia
    • Health impact
    • Economic impact
  • Why quit smoking?
  • 禁煙の生理的効果
    • ガン
    • 血液
    • 肺
    • 心臓
    • 脳目
    • 口
    • 美容
    • 免疫系
    • 生殖系

    • 妊娠前にやめること 家族や友人への健康効果

    • 乳幼児への影響
  • タバコの使用を減らすこと
  • 禁煙の経済的効果
  • 禁煙の心理的効果

タバコ入門

禁煙をすること。 健康上のメリット20世紀には、1億人が喫煙に関連した原因で死亡したと推定されています。 これは、第一次世界大戦で亡くなった人の約3倍にあたります。20世紀に喫煙が原因で亡くなった1億人は、予防できる死因で亡くなったのです。
この傾向は21世紀に入っても続いており、世界保健機関（WHO）の推定では、毎年世界中で約500万人が喫煙が原因で命を落としているとされています。

オーストラリアにおけるタバコ喫煙の影響

健康への影響
2003年、タバコ喫煙はオーストラリアにおける疾病負担の第2位であり（第1位は肥満）、喫煙関連の死者は15511人であった。 オーストラリア統計局の推計によると、オーストラリアの疾病・傷害負担全体の8％がタバコの喫煙に起因している。 がんによる死亡の20％は喫煙が原因であり、より具体的には、2003年の肺がん死亡の80％はタバコの喫煙が原因であった。
最新の喫煙統計では、一日の喫煙率が低下していることが確認されている。 2007年には、14歳以上のオーストラリア人の16.6％が毎日喫煙しており、2001年の喫煙者の19.5％より3％近く減少している。 男性では18％とやや高く、女性では15.2％であった。 喫煙者の割合が最も高かったのは、男性では18〜24歳、女性では25〜34歳の層であった。 12～17歳の年齢層では、2005年の調査で男子の9％、女子の10％が喫煙を認めており、この数字は17歳でピークに達した。
オーストラリア先住民の喫煙率が最も高く、2005年には成人の50％が毎日喫煙していた。 8121>経済的影響
2004-2005年、オーストラリアにおける喫煙のコストは315億ドルであった。 この数字には、職場の生産性の低下、ポイ捨て、（術後の予後の低下による）入院期間の延長、出産合併症に伴う医療費、喫煙者やその家族・友人が経験する精神的・感情的苦痛などの隠れた社会的コストが含まれていないため、かなり保守的だと考えられている。
病気の治療は、タバコ使用に起因する主要コストの1つである。 非喫煙者が喫煙者よりかなり長生きすることを考慮しても、喫煙者の生涯コストは非喫煙者より大きい。 病気の治療には、医療費、病院、老人ホーム、医薬品、救急車などが含まれる。 これらのコストを負担するのは個人と政府だけでなく、企業、雇用主、社会全体である。
企業が負担するコストには、欠勤率の増加や労働力の損失が含まれ、喫煙者は非喫煙者よりも大幅に多い。
政府は、喫煙の危険性に関する情報を提供するために、大規模な教育や健康キャンペーンを行っており、これらはオーストラリアが負担する全体的なコストに大きく加算されます。

Why quit smoking? 元喫煙者の病気のリスクは、同じ年齢や性別の喫煙者のそれよりも低いことを確認する、包括的で決定的な科学的証拠が存在します。 禁煙は病気の進行を遅らせ、喫煙によって引き起こされる急性の身体変化のいくつかを逆転させることさえできます。
禁煙の利益は、早ければ早いほど大きいのです。 30歳で禁煙した場合、過剰なリスクのほとんどを回避でき、寿命が約10年延びる。 50歳で禁煙すると、喫煙による死亡リスクが半分になり、寿命が6年延びます。 60歳で禁煙しても、寿命が3年延びます。
禁煙の健康上の利点のいくつかは、喫煙をやめるとすぐに気づくことができます。 タバコを吸わずにいると、わずか数時間で体内の一酸化炭素濃度が低下し、その1週間後にはニコチン濃度が低下する。 5日間タバコを吸わないと、味覚や嗅覚が改善されることもあります。
人によっては、禁煙の健康効果が禁煙後何年も続くこともあります。 場合によっては、元喫煙者は非喫煙者と同じくらい健康に戻り、癌には適用されませんが、病気の同じリスクを運ぶことさえあります。 喫煙経験のある人は、喫煙経験のない人よりも、常にいくつかのがんのリスクが高くなります。

Smoking あなたはタバコをやめましたか？ または禁煙をしようと考えていますか？ このツールを使って、すでに達成した健康上のメリットと、継続することで将来期待できるメリットを確認しましょう。 詳しくは、「禁煙の健康効果ツール」をご覧ください。

禁煙の生理的効果

禁煙すると、体にさまざまな効果があります。 すぐに効果が現れるものもあれば、何年もかかるものもあります。 最後のタバコからの時間の量が増加するにつれて、あなたは健康で、病気の発症リスクが少なく、より健康に感じるでしょう。
Quit timelineLungs
誰もが肺は、彼らが得る古いようにうまく動作しなくなりますが、喫煙者のためにこのプロセスは、より早くより深刻に起こる。 また、喫煙は肺の組織に永久的な損傷を与えます。 禁煙することで、気道の機能を改善し、これ以上の損傷を食い止める最善の機会を得ることができます。
肺への恩恵は広範囲に及びます。

  • 禁煙1ヵ月後には、気道機能の改善が目立ちます。 繊毛は肺に並ぶ小さな細胞で、その仕事は肺の中の粘液やゴミを取り除くことです。
  • タバコをやめると、喫煙者が経験する肺機能の低下の速度が遅くなります。
  • 慢性閉塞性肺疾患（COPD）の入院や症状が減る;
  • 喫煙に伴う術後の肺合併症が減る;
  • 肺がんは30までに禁煙した人で大幅に減少する。 50歳では、さらに25年間喫煙を続ける人と比べて、肺がんのリスクは半分に減少する;
  • 肺への良い影響は、運動能力の増加を可能にし、したがって体力が向上することになる。

肺への好影響は、永久的な肺気腫性肺障害がない限り、禁煙後2カ月くらいから効いてきます。
血液
24時間禁煙すると、体内の一酸化炭素レベルが劇的に減少し、ヘモグロビンが解放される。 ヘモグロビンは酸素を運搬する役割を担っているため、より多くのヘモグロビンが利用できれば、より多くの酸素が体中に運搬されます。

  • 6週間後、傷口の感染が起こりにくくなる。
  • 6週間後、血液粘度が改善し、手足への血流に良い影響を与える。 これにより、末梢血管疾患のリスクが軽減されます。

心臓
喫煙は、動脈の肥厚、すなわち動脈硬化を促進します。 動脈硬化は、心臓を含むさまざまな体のシステムにおいて、多くの健康上の悪い結果と関連しています。
禁煙することにより、動脈硬化は起こりにくくなり、したがって心臓病を発症するリスクは減少します。 1年間タバコを吸わなければ、心臓病の発症リスクは半分になります。 驚くべきことに、15年間タバコを吸わずにいると、心臓病の発症リスクはタバコを吸わなかった人と同じになり、喫煙が心臓に与える悪影響を逆転させるチャンスがあるのです。
血圧は禁煙の2ヵ月後には正常値に戻ります。
脳
動脈硬化は脳卒中のリスクを高めるので、喫煙者は非喫煙者よりはるかに高いリスクを経験することになるのです。 したがって、2～5年間禁煙することで、脳卒中のリスクを減らすことができます。 驚くべきことに、25年間禁煙すると、脳卒中リスクは非喫煙者と同等になります。
がん
5年間禁煙すると、のど、口、食道のがんの発症リスクは、吸い続けた場合の半分になります。
喫煙者のがんリスク全般は、禁煙後15年たっても非喫煙者のそれよりも必ず大きくなっています。 これは、禁煙に意味がないということではありません。 タバコを吸うたびに発がん性物質にさらされているわけですから、喫煙期間が長ければ長いほど、がん発症のリスクは高くなります。 早くやめればやめるほど、全体のリスクは下がります。
目
やめたら失明の割合が減る。 20年間タバコを吸わなければ、加齢黄斑変性症（加齢による視力の低下）のリスクは非喫煙者と同じになります。

詳しくは、喫煙が目に与える影響

喫煙と目

口
喫煙は、匂いや味を感じる能力の低下など、口内の健康に有害な影響を及ぼします。 5日間タバコを吸わないと、喫煙者は味覚と嗅覚の改善に気づくでしょう。
タバコは歯の変色の主な原因の1つです。 禁煙することで、さらなる着色を防ぐことができます。

詳細は、「喫煙が口に与える影響」をご覧ください。

喫煙と口

美容
喫煙が体に与えるすべての悪影響に加えて、見た目にも悪い影響を与えています。 喫煙は、

  • 顔のしわの増加、
  • 早期老化、
  • 毛細血管と動脈血流の減少など、皮膚に目に見える影響を与えることが分かっています。 また、「喫煙と皮膚」では、「喫煙は皮膚の健康にどのような影響を与えるか」を紹介しています。 つまり、風邪やインフルエンザ、喉の痛み、感染症が減るのです！
    生殖器系
    タバコは、精液中の精子濃度の低下、正常精子や運動性精子の濃度低下など、精子の生産に有害な影響を与える可能性があります。 妊娠の可能性を高めるために、喫煙をやめるべきです。
    喫煙と精子 詳細については、タバコが精子に及ぼす影響をご覧ください。

    禁煙は、喫煙による勃起不全を減らすこともできます。
    喫煙する女性は、非喫煙者に比べて不妊になる確率が2倍高くなります。

    妊娠前に禁煙する

    妊娠の結果を良好にするためには、禁煙しなければなりません。

    • 妊娠中の喫煙に関連する流産、早産、胎盤剥離の可能性を減らすことができます。

    妊娠前に禁煙するのがベストですが、妊娠後2カ月までなら禁煙することで妊娠に悪影響を及ぼすリスクを減らすことは可能です。 これは、妊娠2ヶ月を待ってから禁煙を試みるべきだということではありません。 完全にやめることなく喫煙量を減らしても、あなたにも赤ちゃんにも何のメリットもありません。
    可能な限り最高の妊娠結果を得るためには、完全にやめる必要があります。

    喫煙と妊娠 詳しくは、妊娠中の喫煙と受動喫煙の項をご覧ください。

    家族や友人への健康効果

    禁煙：健康効果喫煙すると、自分だけでなく、家族や友人、仕事仲間にも健康上の悪影響が及ぶ可能性があります。
    受動喫煙とは、タバコの煙を周囲の人が吸い込む可能性のあることです。 受動喫煙と呼ばれる副流煙の吸引は、深刻な健康被害と関連しています。 副流煙に関連するリスクは、煙にさらされる時間の長さと副流煙を吸い込む頻度によって増加します。 たとえば、家の中でタバコをたくさん吸っていると、一緒に暮らす人の健康に悪影響を及ぼすリスクが高くなります。
    副流煙にさらされた人は、次のような病気になるリスクが高くなります：

    • 肺がん；
    • 冠状動脈性心疾患；
    • 脳卒中。
    • 鼻腔、咽頭、乳房、子宮頸部、膀胱のがん;
    • 血管拡張（血管の拡張）や血管収縮（血管の収縮）などの血液機能不全。
    • 酸化ストレス;
    • 感染症;
    • 炎症; および
    • 心力減退。

    研究により、副流煙を吸い込むことは喫煙とほぼ同じくらい危険であることが判明しています。 副流煙にさらされてから数分以内に、血液中の血小板が活性化されます。 時間が経つと、これは血栓症、細胞性動脈損傷、動脈硬化を促進します。

    乳幼児や子どもへの影響

    子どもは特に、物理的にも環境的にも、受動喫煙による健康への悪影響を受けやすいと言われています。 子どもは肺が未熟で、肺の表面積が大きく、呼吸数も大人より多いので、大人よりも喫煙の影響を受けやすいのです。 子どもは環境をコントロールできないため、受動喫煙を避けることができない状況に置かれることがよくあります。
    環境タバコの煙にさらされた小児・乳児は、発症のリスクが高まると言われています。

    • 喘息、肺機能の低下、下気道感染症などの慢性呼吸器症状、
    • 長期の発達障害、
    • 小児がん、
    • 嗅覚低下、
    • 中耳炎、
    • 手術中の合併症が挙げられます。

    タバコの使用量を減らす

    禁煙：健康効果1日に吸うタバコの量を減らすことは禁煙戦略として有用かもしれませんが、健康アウトカムや寿命に大きな改善があるという証拠はありません。
    自分では喫煙量が減っていると思っていても、一度ニコチン中毒になると脳が満足感を覚えるために一定量を要求すると言われています。 つまり、1日の本数を減らせば、より多く吸ったり、強く吸い込んだりする可能性が高くなるのです。 自分では気づかないかもしれません。 いずれにせよ、長い目で見れば、曝露量を減らすことにはならないでしょう。 2085>

    禁煙の経済的メリット

    タバコの喫煙は、自分や周りの人の健康だけでなく、それ以上の影響を及ぼします。 2008年、1日1箱の喫煙者は、タバコのために年間3,000ドルを費やしていました。 これは、休暇や新しいプラズマテレビに相当します。 最近、オーストラリア政府はタバコの消費税を25％引き上げました。 この増税により、今後4年間で50億ドルの追加費用が発生すると予測されており、喫煙者個人の年間コストはさらに増加します。
    喫煙者の生命保険や健康保険も高くなる傾向があります。 さらに、タバコを吸わない人は病欠が少ない傾向にあり、非正規労働者にも経済的なメリットがあります。

    禁煙の心理的メリット

    禁煙することで生活の質は大幅に改善されます。

    • タバコを吸うために社交の場を常に断続的に離れる必要がない、
    • 口臭、臭い髪、臭い服がない、
    • 子供と長い間チェイスをすることができる、そして
    • 高い習慣による余計な経済負担がない！以下のことがあなたの日常生活をいかに改善するかを考えてみてください。

    やめるということは、本当に前向きな一歩なのです。
    医師に禁煙について相談し、非喫煙者としての新しい健康的な生活を始めましょう!

    その他の情報

    Smoking 喫煙とその健康への影響についての詳細、および役に立つツール、ビデオ、アニメーションについては、Smokingをご覧ください。
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