傷つくことへの恐れが、親密で愛のある人間関係を持つ妨げにならないですか？
傷つく感情を経験することは、普遍的な人生経験です。 人生の旅の途中で、心ない言葉に傷ついたり、不機嫌な親や教師に叱られたりしたことがあります。 友人や恋人に裏切られたり、失恋したこともあるでしょう。
こうした経験が重なるうちに、あなたは自分の心を守るために、心の壁を作り始めました。
こうした経験が重なるうちに、自分の心を守るために心の壁を作り始めました。時が経つにつれ、壁は高く、厚く、強くなり、傷つくことがそれほど苦痛でないことがわかりました。 あるいは、対立を避けるために、自分の感情を管理する方法を学んだのでしょうか。
あなたが壁を作った理由が何であれ、それは良いものでした。
There’s Pain in Vulnerability
BEING VULNERABLE FEELS SO DIFFICULT AFTER YOU’VE HURT.
Dr. Brene Brown wrote about it in her book, “The Power of Vulnerability.”: という本の中で書いています。 ブラウンは、私たちが脆弱性を、恐怖、恥、不確実性など、避けたい感情と結びつけていると書いています。
これらの感情を避けていると、脆弱性は「喜び、所属、創造性、信頼性、愛の生まれる場所」でもあることを忘れてしまうと主張しています。「
感情の壁を上げ始めたとき、あなたは外部の力、あるいは自分ではコントロールできないと感じたものに対して、とても傷つきやすいと感じていたかもしれません。
Keeping Low Expectations
Expect nothing, lose nothing.あなたがどんな経験をしたにせよ、それは非常に苦痛に感じたに違いありません。 そうでしょう？ 悲しいかな、一度厚く強い感情の壁を築いてしまうと、感情の出入りが難しくなります。
他人にあまり期待しないようになり、自分の感情を話すと傷つきやすくなるので、感情を表現しないことに落ち着きます。
あなたの壁はあなたの熱心な保護者として機能していますが、それはまた個人的なコストを伴います。
Missing Out on Beautiful Aspects of Life
心に壁を作ると、他人の感情、ましてや自分の感情を感じることは困難です。
自分の感情を封印すると、活力や情熱など、人生の美しい側面を見逃すことになります。 また、愛情に満ちた、つながりのある関係も逃してしまいます。
あなたが感情の壁を築いてしまったサイン
- 激しい喜びや深い悲しみを感じない。
- 関係において、パートナーがあなたの彼らへの愛を疑うかもしれない。
- あなたは感情の管理能力があるので、自分の気持ちが表現できないときに感じる不快感を最小限にとどめることができる。
- 恋愛関係で自虐的になり、傷つく前に関係を終わらせる。
- 人から「読みにくい」と言われることがある。
- シングルライフが好みかもしれない。
この中に心当たりがありませんか?
あなたの壁が、深い愛のつながりや、活力ある情熱的な人生を体験することを妨げていませんか？
ここに、あなたの感情の壁を取り除き、深い愛とつながりを見つけるための5つの衝撃的な方法があります：
良いセラピストを見つける。
良いセラピストが、あなたが人間関係に感情的不安を感じる理由を探る手助けをしてくれます。 潜在意識や無意識の奥底で何が働いているのかを明らかにすれば、この幼少期の傷を癒すために、自分が望んでいること、必要なことを他人に求めるスキルを身につけることができます。
感情の壁の形成を探る。
感情の壁の発生を探り、それを言葉にすれば、展望、自己理解、癒しの力を身につける助けになるでしょう。 あなたが生まれたとき、あなたは自分の感情が傷つくことを心配してはいませんでした。 感情の鎧は後からついてきたものです。
自分にとって、心の安全とはどのようなものかを見極める。
心の安全を作るには、多くの場合、子どもの頃の体験と正反対のように見えるでしょう。 あるいは、不親切な言葉を経験した場合、安心感を得るには、肯定的な言葉をかけることが必要かもしれません。 もし、子供の頃に感情を表現することが許されなかったのであれば、安全だと感じることは、シャットダウンされたり、無視されたり、無効とされたりせずに、自分の感情を十分に表現する能力から成るでしょう。
あなたの子供の頃の傷の多くは、愛のパートナーとの関係で再生するので、良いカップルセラピストはあなたが感情の安全性と治癒を促進する方法で通信する方法を学ぶことができるようになります。
夫婦カウンセリングは、このプロセスを開始し、感情を表現する新しい筋肉のつけ方を学ぶのに最適な場所です。
弾力性を高める。
弾力性を高めると、つらい感情から立ち直ることができるようになります。 タラ・パーカー・ポープによる「中年期のレジリエンスの築き方」という記事の中で、パーカー・ポープはレジリエンスを再構築するためのテクニックを以下のように挙げています。
- 楽観主義の実践
- 自分のストーリーを書き直す
- 個人化しない
- 他人をサポートする
- ストレス解消をする
- コンフォートゾーンから出る
自分の感情の壁を壊すには決意が必要で、感情的に安全でいられる環境でコミュニケーションを通して自分の気持ちを表現する練習をしましょう。
YOU CAN DO THIS！
あなたの人生の最も美しい側面を見逃す必要はありません。
あなたは、完全に、生き生きと、情熱的に生きる人生を取り戻し、あなたのパートナーや愛する人と深く結びついた関係の恩恵を受けることができます。