Weight Gain Foods For Children
How to gain weight for kids? 幼児の健康的な体重増加のために本当に優れているいくつかの食品があります。 これらの食品をできるだけ多く取り入れるようにしましょう：
Dairy Butter：
それはおそらく健康な脂肪の最も豊富な源です。 ただ、これはほどほどにし、お子さんが食べるものすべてにバターを山ほど加えるような、やりすぎは避けてください
2. また、”beautiful “は “beautiful “を意味し、”beautiful “は “beautiful “を意味します。 1日に少なくともグラス2杯の牛乳を飲ませるようにしましょう。 ミルクセーキ、シリアル、スムージー（幼児が食べざかりの場合）など、さまざまな形態で取り入れることができます。 シリアルやフルーツサラダに生クリームを添えてもよいのですが、製品のブランドを確認してください。 手作りの方がずっとよいでしょう。
4. 卵：
卵は、タンパク質、ビタミンA、ビタミンB12の優れた供給源です。 これらの栄養素は、幼児の成長には欠かせないものです。 お子様の毎日の食事に卵を取り入れるには、いくつかの画期的な方法があります。 多くの人は、1日に1個の卵を食べれば、実際にビタミンの補給が不要になると考えています。 **お子様に毎日卵を与える前に、かかりつけのお医者様にご相談ください。
バナナ：
バナナは必須炭水化物を提供し、あなたの子供がいくつかの「健康な脂肪」を付けるのに役立ちます。 何より素晴らしいのは、バナナが子供の食事表に非常に取り入れやすいという事実です。 また、バナナをミルクセーキやプリンに混ぜたり、ダークチョコレートやクリームと一緒に食べたりすることもできます。
アボカドは、成長期の子供に必要な脂肪とカロリーが豊富なので、体重の少ない子供には最適な食材です。 また、栄養価も高いので、他の脂肪分の多い食品よりも明らかに健康的な選択です。
鶏肉：
筋肉をつけるには、タンパク質が重要です。 簡単に入手でき、他の種類の肉よりも手頃な価格の鶏肉は、ご飯やスープ、シチューなどに加えてもとても万能で美味しく食べられます。
ジャガイモ：
体重を増やそうとする場合、食事には少なくとも40％の炭水化物が含まれていなければなりませんが、この栄養素の源として、ジャガイモより優れたものがあるでしょうか。 ジャガイモにはアルギニンやグルタミンなどのアミノ酸が含まれており、乳幼児の健康的な体重増加のための食品となります。 しかし、フライドポテトの食べ過ぎは健康に良くないとされています。
赤身の肉：
ラムやビーフステーキなどの赤身の肉は、鉄と脂肪の素晴らしい天然源で、どちらもお子様の正しい成長と発達に必要なものです。 新鮮な肉にこだわり、有害な食品添加物や保存料を含む加工肉や熟成肉は避けましょう。 パパイヤ、マンゴー、パイナップルなどには、体にエネルギーを与える天然の糖分が豊富に含まれており、健康的な体重増加を促進するのに役立ちます。 フルーツサラダや新鮮なフルーツジュースを作ってあげましょう。 夕方にはおいしいフルーツサラダを、昼食後にはジュースを飲ませるとよいでしょう。
11. オーツ麦：
また、間接的に赤ちゃんの体重増加を引き起こす食品として、オーツ麦があります。 オーツ麦は飽和脂肪とコレステロールが少なく、マンガン、マグネシウム、チアミン、リンを多く含んでいます。 オーツは豆類のようなタンパク質を含む唯一の穀物です。 オーツはオーツ粥、オーツキール、アップルオーツ粥、オーツパンケーキ、オーツフルーツドーサとして与えることができます。 ドライフルーツは粉末にしてほとんどの食品に混ぜることができ、その他にもアーモンドミルク、ドライフルーツスナックバー、ドライフルーツラドゥーなどがあります。 オリーブオイル：
オリーブオイルは他のオイルよりも一価不飽和脂肪が高く、他の植物油よりも健康的な選択肢となります。 離乳食はバージンオリーブオイルで調理することができます。 *オリーブオイルを使った料理を作る前に、お子様のかかりつけのお医者様にご相談ください。
14. Ghee:
デシギーは体重を増やすのに最適な食材の一つです。 最初は数滴のギーから始め、徐々に量を増やしていきましょう。 ギーは時に赤ちゃんにとって非常に重くなることがありますので、使用量は控えめにしてください。 防腐剤や化学物質を含まない自家製ギーがベストです。
15. 大豆の固まりと豆乳：
大豆の固まりと豆乳はとても栄養価が高く、健康的な体重を増やすのに最適です。 乳糖不耐症のお子様には、特定のケースで豆乳を代用することをお勧めします。
お子様への即時体重増加計画
子供がうまく体重を増やしていない場合、親が取る必要があるいくつかのステップです。
- 医師に相談し、体重増加の少ない子供に潜む病気の可能性を排除しましょう。
- 私たちが健康的に食べていれば、子供も私たちを観察してついてきます。 だから、できるだけ早く一緒に食事をするようにしましょう。
- カラフルなお皿やカップで、幼児に食事を提供し始めましょう。 そうすれば、子供たちは喜び、その皿やカップで食事をすることを楽しむようになります。
- 食べ過ぎも食べさせ過ぎも、どちらも有害です。
親のための継続的なアクションプラン：
- 優れた消化と代謝のためにあなたの幼児に時間からぬるま湯を与える。
- 幼児にたくさんの運動させる。 それは彼らの物理的な健康と代謝も向上します。
- 体重増加は、健康的な食事を通して行われるべきです。 だから、ファーストフードへの傾倒は、体重を増やすために奨励されてはならない。
- 私たちの幼児は私たちよりも強い味覚を持っていることを心に留めておく必要があります。 だから、食事に興味を持ってもらうためには、味気ない食事は絶対にNG。 もし、病弱だったり、栄養失調だったりしたら、医師に相談し、より適切な食事療法を提案してもらいましょう。