妊娠のタイミング

赤ちゃんを計画するとき、カップルは定期的に性交を行い、それが女性の月経周期の正しい時期であることを確認する必要があります。

いわゆる受胎可能期とは、月経周期の中で妊娠が可能な日数を指します。 これは、卵子が放出された日（排卵日）から5日前までのことです。

その理由は、精子は最大5日間、卵子はわずか12～24時間しか生存できないためです。

周期が不規則な方は、2～3日おきに性交することをお勧めします。

周期の記録方法

自分の受胎可能期間を知るには、月経周期を追跡するとよいでしょう。 カレンダーに印をつけたり、オンラインで利用できる多くのアプリ（いずれもFertility PLUSが実証または承認したものではありません）を試してみるのもよいでしょう。

平均的な月経周期は28～35日です。 排卵は通常、生理開始の14日前に起こります。 2～3周期を記録し、平均的な周期の長さを計算することをお勧めします。

• あなたの月経周期が28日であれば、排卵は14日目に起こるはずです。 したがって、生理開始後10日目から定期的に性交することを目指しましょう。
• あなたの生理周期が35日の場合、排卵は21日目に起こり、性交は生理開始後17日目から行う必要があります。

排卵

1ヵ月間に変化する身体的徴候から、排卵が起こったかどうかを確認することができます。 排卵の直前になると、子宮頸管粘液が透明でスベスベしたものに変化します。これは、精子が子宮頸管を通過するのを可能にするためです。 排卵後は粘液が濃くなり、白または黄色に変化し、精子の輸送を妨げます。

体内ホルモンの変化。 女性の黄体形成ホルモン（LH）を測定すると、排卵の1～2日前にLHが増加するため、排卵を示すのに役立ちます。 LHは尿中で測定することができ、市販の排卵検査薬の基礎となるものです。 一般的には、排卵予定日の5〜6日前から使用します。 市販の排卵キットは、妊活の成果を向上させる効果についてのエビデンスが限られているため、慎重に使用する必要があります。 体温の変化：「基礎体温」を測定することは、排卵が起こったかどうかを特定するのに役立てられてきました。 この方法はしばしば不正確で、あなたのストレスレベルを上昇させる可能性があるため、妊活プラスはこの方法を推奨していません。 この検査は後方視的なもので、体温が上昇した時点ですでに排卵が起こっていることになり、受胎の機会を逃してしまう可能性があるからです。