朝食は1日の中で最も重要な食事です。 シリアルからバーまで、1日の始まりにふさわしい、おいしいブレックキーをご紹介します。 しかも、どれも200キロカロリー以下！
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市販のグラノーラは、砂糖とカロリーが高いことがあります。 だから、なぜおいしい朝食の御馳走として持っている自分のバージョンを作ってみませんか？ オーツ麦、フレーク状ココナッツ、アーモンド、ペカン、ひまわりの種、ドライフルーツ、オートブランをボウルに入れ、ハチミツを加えて20分ほどキツネ色になるまで焼きます。 この方法なら、何が入っているかはっきりわかるので、秘密の砂糖の心配はありませんよ。 無脂肪ヨーグルト2杯とグラノーラの小分けで、約156キロカロリー。 全粒粉やグラナリーのパンを選ぶと、よりヘルシーな食事になります。
お粥しかないときは、このOat So Simple express pot（190cals）にお湯を入れて、あっという間に朝食が楽しめます！
100gのハニーデューメロンはたったの29cals！
ミューズリーが普段の朝食メニューなら、このAlpenの砂糖不使用バージョン（30gで158kcal）を試してみてはどうだろう。 200キロカロリー以下のおいしい朝食で満腹になりましょう。
ギリシャ風のナチュラルヨーグルトは、朝にぴったりの低脂肪オプションです。 25gに刻んだキウイをのせ、さらにさつま芋を加えると、101キロカロリーのヘルシーなフルーツメドレーになります。
朝食にビスケットですか？ あなたが思っているよりヘルシーです。 このBelvitaバージョンは、1枚たったの56キロカロリーです。 そして、とてもおいしいです！
朝食においしいクランペットに勝てないこともありますよね。 良いニュースは、1つ95キロカロリーで、バター5gで約36キロカロリー、200キロカロリー以下になります – 万歳！
あなたが良いことをしようとしている場合、あなたはまだWeetabixの修正を得ることができます – 40g標準盛りは、144カロリーになる。 大陸的な気分なら、クロワッサンを選びましょう。 ASDAのオールバターバージョンは、1個わずか181キロカロリー。 30gを半脱脂乳と一緒に食べると、合計180キロカロリーになります – スプーンを取ってください！
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