懸案の試験でパフォーマンスを向上させるための、シンプルで効果的な方法をお探しですか？
おかしいと思うかもしれませんが、ガムを噛むこととパフォーマンスの向上との間に関連性があることを裏付ける研究があります。 おそらく、噛むという行為に含まれる最小限の身体活動が、より激しいタスクの場合と同様の効果をもたらし、テストのパフォーマンスを高めるのでしょう。 勉強中やテスト前にガムを噛むと、しばらくの間は効果がありますが、この効果は持続せず、特にテスト中に噛み続けると、単なる気晴らしになってしまいます。 以下はその詳細です。
ガムを噛むとテストの成績が上がる
あまりに話がうますぎるようですが、これは本当ですか？ ガムを噛むとテストの点数がアップする？ 成功の唯一の要因ではないことは確かですが、研究により、勉強中にガムを噛むと試験中の成績が上がることがわかりました。
セントローレンス大学の心理学助教授であるSerge Onyper氏は、テストを受ける前に5分間ガムを噛んだ学生は、噛んでいない学生よりもテストの成績が良いことを実証する研究を行ないました。 この研究では、テスト前またはテスト中にガムを噛んだ参加者に「認知タスクのバッテリー」が与えられました。
この向上は、脳への血流を増加させることによって脳を暖めるのを助ける「咀嚼誘発性覚醒」に起因しています。 この小さな効果は、おそらくテストの最初の20分ほど続くと思われます。 この研究では、テスト中に効果が持続しなかった理由として、「認知プロセスと咀嚼プロセスによるリソースの共有」が考えられると指摘している。
興味深いことに、勉強中にガムを噛むことは、純粋にそわそわする脳を活発にすることによって、集中力を高めることもできるのです。
これらの研究から得られる重要なことは、一般に、身体的な活動は、ガムを噛むような軽い活動であっても、生産性を高めることができるということです。
最高の成績を取るために効果的に勉強する
もちろん、本当にテストの成績を上げたいなら、試験の前にガムを噛むだけでなく、もっとたくさんのことをしなければならないでしょう。 たとえば、効果的な学習習慣を身につけることも必要です。 インターネット上で最も効果的なフラッシュカード学習アプリをチェックするのもよいでしょう。 Brainscape.
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